1、快马加鞭：跑得很快的马再加上一鞭子，使马跑得更快。比喻快上加快，加速前进。2、过隙白驹：隙：空隙；白驹：原指白马，后比喻日影。比喻时光像骏马一样在细小的缝隙前飞快地越过。3、先我着鞭：着：下。比喻

向后转是从右边向后转。动作方法：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转180度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向后

1、跳绳属于有氧运动的一种，长期坚持效果比较好。跳绳占用场地小、不受时间气候改变、不需要器材等条件，可以随时进行锻炼。跳绳是一项耗时比较少但耗能比较多的有氧运动，一般来说，跳绳半个小时可以消耗四百卡热

1、新凉鞋磨脚酒浸法：将白酒倒入新凉鞋内，晃动几次，放一小时后再穿，皮质就不再板硬，凉鞋也不再夹脚。如果是皮鞋边缘磨脚，比如脚后跟处，可以把湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处的皮鞋部位

1、学车，首先要掌握正确的踩离合器的姿势，脚掌踏在离合器踏板上，脚跟要贴着地面，当离合器踩到最低点时，膝盖要保持微曲。2、切勿用脚尖踩踏板或脚跟离地，避免力量不够或下滑。踩离合器时，要踩到最低(地板

1、可以先从把杆上练起，双臂打开，手轻抚把杆，双腿夹紧脚跟并拢，小八字脚位，脚跟立到最高，全身收紧，头转向右侧90度，眼睛盯住一个点，半圈半圈的练习，头快速转动，带动身体，然后头留住，转动身体，反复练

1、慢跑是前脚掌着地，不是脚尖也不是脚跟。2、脚跟着地的时候，往往会产生一个往后的力量，这时候没有办法形成向前跑的惯性，在脚跟落地的时候，人没有缓震的作用，整条腿不再一个直线上，冲击力容易冲到脚裸、膝

1、如果是刚买的鞋子不跟脚，可以直接更换合适的吃吗，这是最好的方法。2、如果鞋子已磨损且无法退货，则最好准备脚跟贴或鞋垫、半码垫。3、如果没有半码垫或鞋垫，则使用海绵垫也是一种好方法。4、在穿鞋的过程

绝大多数的后脚跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。骨质增生、外伤也会引起脚后跟疼痛。体重也和脚后跟疼痛有一定关系，较胖的人更容易后跟疼痛。鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一，鞋子要求要充分地支持足弓，使脚掌受

1、用胶带粘住袜子和脚，虽然有点不舒服，但是试了一下真的不会掉呢。2、买船袜之前查看袜子口有没有一条防滑带，有的话就买这种有防滑带的。3、你也可以不用胶带贴袜子和脚，可以用双面胶贴住袜子和鞋，让袜子牢

1、酒浸法：湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处的一字凉鞋条带上，放置一晚上，第二天再穿便不会再磨脚。2、报纸湿润法：废报纸揉成一团，用水弄湿(轻微)再拿一张报纸包上，然后塞进一字带凉

1、穿完高跟鞋后，用热水泡泡脚，热水泡脚能促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久，15分钟就好。2、找一块海绵垫在脚弓处，增加受力面积，前脚掌的压力就不那么大了。3、走路的时

口诀是武术教学中讲解法的一种，是我国劳动人民和武术工作者在长期实践中总结出来的生动、精炼而形象的语言，它把动作要领或动作顺序编成顺口溜进行讲解。这种教学法既说明了动作的做法，又阐明了动作的要领，使学生

稍息伸出的是左脚。因为伸出左脚后，身体的重心就落在右脚，右脚作为支撑比左脚更加有力，所以伸出左脚较为科学。稍息是军事动作，在执行稍息命令的时候一直都是出的左脚，若是出右脚则是错误的。稍息动作要领：稍息

1、可以用一块湿海绵将磨脚部位的鞋革沾湿，待一小时后就会有所软化，再穿就不会磨脚了。2、可以用白酒涂于磨脚的地方，浸湿约5~15分钟，等其稍软，变干后就不磨脚了。3、可以直接将护手霜、蜡烛或者是肥皂涂

后脚跟要朝下。因为鞋跟平坦的一面可以更好的贴合鞋子的边缘，而面朝下的弯曲面在弯曲的时候很难折叠在一起。很多女性穿高跟鞋会打脚，会磨到脚后跟。这时候买个鞋跟贴，可以有效防止鞋子砸到脚。后脚跟上下两侧的形

骑完自行车拉伸身体。可以站直，右手靠在汽车或结实的椅子上，然后左手从后面抓住右脚前脚掌，右脚伸到臀部。在你放开你的手之前，让它靠近你的臀部几秒钟，然后忍受另一种叫做拉伸的痛苦。也可以下蹲，保持臀部

三十六码的脚长是二十三厘米，用皮尺量一下脚尖到脚跟之间的距离就能测量出我们的脚长是否符合三十六码的长度。不过若是我们脚比较宽的话，即便脚长符合三十六码的长度也只能买大一码。 36码脚长是多少 我们平

在用速滑鞋滑行刹车的时候，可将一只脚以重心的位置，将另一只脚放在前面交叉，利用初速度在原地打转，或者在尾根处贴一个尾胶，在速度大的时候利用一只脚的脚跟踩着地面，当踩的力量越大，所形成的阻力也会越大。由