骑完车后如何拉伸

骑完自行车拉伸身体。可以站直，右手靠在汽车或结实的椅子上，然后左手从后面抓住右脚前脚掌，右脚伸到臀部。在你放开你的手之前，让它靠近你的臀部几秒钟，然后忍受另一种叫做拉伸的痛苦。也可以下蹲，保持臀部紧贴脚跟30秒，进行拉伸。