在运动下，部分腹肌可以平躺在地上，双手放在耳朵上，然后自然弯曲双腿，慢慢抬起上半身再放下，或者平躺在地上，保持上半身贴着地面，然后抬起绷紧的双腿，再慢慢放下。当你放下腿时，小心不要碰到地面。如何锻炼下

20种最佳的腹肌训练动作比较多，例如先躺在地上，用双手从后面支撑地面，双腿合并开始蜷缩和放平;还有平躺后双手上扬、双腿弯曲，直到双手能够环抱膝盖为止;最后上半身平躺，腿部做拉伸运动；以及上半身平躺，腿

作为打工人，每天都要久坐超过8小时，腰围和臀围明显的越变越粗，这种身材就是我们常说的梨形身材。脂肪都“堆积”在身体中部偏下段，上半身又比较苗条，从视觉上看起来就是“上瘦下胖”。选择下装就成了梨形女孩的

运动加饮食是快速的减肥方法，那么怎么样通过这两种途径来实现快速减肥的愿望呢?让小编告诉你吧。 快速减肥之运动篇 快速减肥之抬腿转转 step1：端坐在瑜伽毯上，上身挺直然后向后倾，用手肘弯曲撑在垫子

Good Times陈奕迅反正是我陈奕迅：Good Times不必算太清楚，心里就明白。周一到周五不过快乐就非要限量版为别人活都

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先画出人物的头部，从额前的刘海开始画起，再画出脸部的轮廓，画上五官，然后向下画出“V”字形的衣领，里面画上衬衣的领口和领带，再画出上半身的形象，画上双腿，接下来给人物涂上合适的先画出人物的头部，从额前

1、床头靠背的高度没有一个固定的标准。2、高度这跟床铺的尺寸以及就寝者的身高有关，业主在选购的时候，通常是根据就寝人的上半身高度来决定。3、最好能够保证人坐在床上时，头1、床头靠背的高度没有一个固定的

上半身打底衫 外套。外套：薄款棉外套、牛仔外套、棒球服、风衣、马夹等。打底：长袖衬衫、薄款针织衫、长袖T恤、短T等。裤子：牛仔裤、直筒裤、长裙、短裙等（只要不是非常薄的裤上半身打底衫 外套。外套：薄款

测量胸围的时候是不建议穿的内衣的，如果穿着内衣测量，会让测量的结果不准确，一般来说，穿上内衣测量出来的上胸围都是偏大的，所以在测量胸围时候，最好把上半身的衣服脱光。测量胸围测量胸围的时候是不建议穿的内

绘画可以培养孩子的观察能力、智力和专注度。下面就来分享画动漫人物身体比例的技巧。以头为参考物，人物的肩宽为两个头。上半身从下巴到盆骨为3个头长。伸直的手臂从肩膀到绘画可以培养孩子的观察能力、智力和专注

狗狗指甲长度的标准一般和肉垫长度差不多，太长就需要及时进行修剪了。在给狗狗修剪指甲前，主人应提前和它示好，修剪指甲时动作要轻，并用上半身控制住它。修剪完之后，及时检查指甲狗狗指甲长度的标准一般和肉垫长

雪纺裙怎么穿显瘦，关键要看你胖的部位。如果手臂有肉但腰细的话，上身可以穿一字肩短针织，露出香肩但是不显胖，成功的将众人关注的焦点转移到腰上。如果是上半身瘦下半身胖的话，不雪纺裙怎么穿显瘦，关键要看你胖

面包服对上半身偏瘦的MM会比较友好哦，胸大或者肩宽的穿上都会显得魁梧。爱扮潮的妹纸们怎么能少的了今年很火的面包款棉服?圆鼓鼓的面包服凭借和可爱讨喜的外形和保暖的效果面包服对上半身偏瘦的MM会比较友好哦

第一步：画出奥特曼的头部。第二步：画出奥特曼的面部五官。第三步：画出奥特曼的上半身。第四步：画出奥特曼的下半身。第五步：涂色。第一步：画出奥特曼的头部。第二步：画出奥特曼的面部五官。第三步：画出奥特曼

1、收缩肩胛骨；2、注意头部的姿势；3、手臂摆动；4、使用核心力量跑步的时候，身体的上半身会出现左右摆动现象，要有意识使用的核心力量，还要控制摆动幅度，这样一来髋部会更加稳定，也能1、收缩肩胛骨；2、

1、上半身：打底衫和外套。外套可选马夹、棒球服、外穿针织衫、卫衣、风衣、薄款棉外套、牛仔外套等。打底衫可选长袖衬衫、薄款针织衫、长袖T恤、短T等。2、下半身：裤子可选休1、上半身：打底衫和外套。外套可

领结婚证需要提交以下证件：1、本人的常住户口本居民身份z。2、本人的无配偶证明。3、三张两寸彩色合照，要求是近身、上半身的免冠照，照片也可以当场拍摄。扩展资料：办理结婚登领结婚证需要提交以下证件：1、

拍摄时，手持本人身份z，将持证的手臂和上半身整个拍进照片，头部和肩都要端正，头发不得遮挡脸部或造成阴影，要露出五官，确认身份z上的所有信息清晰可见、完整(没有被遮挡或者被手拍摄时，手持本人身份z，将持