如何训练下部分腹肌

在运动下，部分腹肌可以平躺在地上，双手放在耳朵上，然后自然弯曲双腿，慢慢抬起上半身再放下，或者平躺在地上，保持上半身贴着地面，然后抬起绷紧的双腿，再慢慢放下。当你放下腿时，小心不要碰到地面。

如何锻炼下腹部肌肉

如果你想锻炼我们的下腹部肌肉，你可以通过仰卧卷腹和仰卧抬腿来达到我们的目的。我们平时在家也可以用这些动作锻炼。

做仰卧卷腹，需要先平躺在地上，然后双手放在耳朵上，保持肘部张开45度。然后，自然弯曲双腿，慢慢抬起上半身，放下。运动时反复重复以上动作。