可以不过消耗的比用绳子的少。因为用绳子的话你胳膊用力比较多，而且每下都均匀，不用绳子做不到这样，但是，其实你这个方法完全可行，或许你觉得自身可以做到的情况下加点时间，长期坚持下去一样有效果的如何提高你的d跳力。 如何提高d跳力？这是个老生常

在体育考试中发现许多朋友的d跳力都很好，那如何快速提高d跳力，相信很多朋友们对此都很感兴趣，那么如何暴增d跳力呢？如何暴增d跳力1、深蹲。首先，深蹲是最快最有效的练习方式，有杠铃就扛着杠铃，没有的话可以在肩膀上坐个人，坐人的话一定注意安全，

1、要练好d跳力需要每天锻炼，不能三天打鱼，两天晒网。2、坚持每天做深蹲，双手抱头，然后蹲下，起立，每天重复50到200次，要坚持的提炼，才能有效果。3、跳跃上台阶，每次上台阶的时候，可以尽量跳着上

1、深蹲。首先，深蹲是最快最有效的练习方式，有杠铃就扛着杠铃，没有的话可以在肩膀上坐个人，坐人的话一定注意安全，必须要扶着可以支撑的东西，以防摔下来。在深蹲过程中一定注意背要直且慢起慢落，这样才最有效

蹲起的作用和好处是：提高腿部力量、提高d跳力、消耗脂肪。提高腿部力量，蹲起的重心放在下方，能够提高我们的腿部力量，锻炼腿部。提高d跳力，一蹲一起之间能够提高d跳力，对于体育蹲起的作用和好处是：提高腿部