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篮球赛主题：1 超越极限，超越自我2 团结拼搏，永创辉煌 　3 青春无畏，逐梦扬威。4 球球俱进，分分必得5 不畏强暴，所向披靡6 三分线外，手起足落7 努力拼搏，永夺第一 8 团结拼搏，勇敢争先 拓展资料⑴扣篮：运动员用

蹲起跳是指一种蹲下，然后起的锻炼方式。1、站立，怀抱篮球于胸前。2、蹲下（半蹲）看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90°。3、跳起8-13cm，一定要保持2的姿势。4、着地，完成一下。5、如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13

立定跳远技巧训练方法：1、起跳时做到“两快、三直”即摆臂快、蹬地快，髋、膝、踝三关节充分伸直。跳起后，寻找自己在空中挺身时机，感受挺身带给自己向前的反作用力，体验“快速蹬地展身体”的感觉。2、屈腿跳和俯撑收腹屈膝成蹲立练习。前者训练学生的

立定跳远的练法如下：1、预备动作首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、起跳动作然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲3、空中动作两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上

提高d跳是件耗时间，考验耐力的事，除非你先天条件很好，这些都可以跳过，如果不是，那么，你至少要花上半年的时间才会有显著的提高，能否坚持，决定你最后能否成功。如果想扣篮，而且做一些动作的话，那就需要更系统的训练，不仅仅是提高d跳，而且要增强身

摸高就是以全力d跳摸高的高度为成绩，有助跑跳和原地两种，摸高跳时要尽力把手伸展到最高位置，摸高跳则是可以长高的，一个锻炼身体素质和腿部的小方法，打篮球主要看摸高来测量球员的d跳能力的。训练方法：x0dx0a1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空