教你用f.lux自动调节屏幕色温，减少眼疲劳

文|吴翰中 建议阅读时间：5分钟

前段时间，实验室里来了一个外国留学生。一个特别活泼开朗的女生，学起来比谁都认真。我们就看着她在静静地坐在自己的笔记本旁，看着大段大段的材料。时间久了，我们都开始注意到一个现象，她的屏幕总是会偏黄，一开始我们还以为是她的电脑屏幕色彩不对，不过看起来好像还挺舒服的。可是后来，我们又发现在有些时候屏幕又是正常的，这让我们非常好奇。

有一天，我们就在她休息的时候，过去搭讪，询问她。她很开心地告诉我们，这是一款自动调节屏幕色温的软件，有助于长期在屏幕上阅读材料的时候保护眼睛。我们在得知软件的名称之后，就去网上搜索。果然找到了这个叫f.lux的软件。

现在不管是学生还是职场人士，每天都需要长时间的面对屏幕，学生会通过屏幕看电影、沟通、学习、完成作业等，职场人士要通过屏幕完成工作任务、处理工作材料等。

从早上起床打开手机开始，到白天通过电脑完成各项任务，有可能还会延续要晚上，甚至睡觉前还有在床上玩一会儿手机。

在这个过程中，最容易受到伤害的就是我们的眼睛。长期面对屏幕，会对我们的眼睛造成损害，而且，刺眼的屏幕还会造成我们的睡眠紊乱，出现失眠的现象。

苹果公司也意识到这个问题之后，在ios系统中加入了Night Shift功能，来自动调节屏幕的色温，帮助用户有效地改善睡眠质量。

首先，我们都需要知道， 蓝光在所有的可见光之中波长最短，所以能量最强，危害性也就越大，它可以对视网膜细胞产生伤害 。蓝光在我们的日常生活中，无处不在，手机、电脑等电子产品的显示屏都存在蓝光，如果长期面对屏幕，养成不健康的习惯，会对我们的眼睛造成不可逆转的伤害。

电脑屏幕的色温一般在6500K，色温越高，光色越偏蓝，色温越低，越偏红。

而一般钨丝灯为2760-2900K，闪光灯为3800K，中午阳光为5000K。通过色温的调节，可以有效降低蓝光的存在。

另外，人在一天当中，所经历的环境也是色温不断变化的过程。从太阳升起到太阳落山，这是符合我们的生物作息的，然而屏幕给人们建立了一个固定色温的眼睛环境，打乱了这一生物作息规律，这也就是为什么长时间面对太刺眼的屏幕，会让人失眠的原因。

f.lux是一款根据时间变化来自动调节屏幕色温的软件。

f.lux 能够全天候使电脑屏幕与所在环境的光线协调一致。当太阳落山，它会使屏幕看起来就像室内光线一样柔和。而在白天，它又能使屏幕看起来和日光一样明亮。

同时，在准备长时间阅读时，你还可以通过手动调节，不仅可以把屏幕调到最舒服的状态，还可以有效地减少蓝光。

最让人高兴的是， f.lux基本上支持全平台的设备，包括Windws、Mac、Linux、iphone/ipad、Android。 满足不同设备用户的需求。

正如f.lux的理念一样，“software to make your life better.” 一款好的软件确实可以改善我们的使用环境，让数字生活变得更加美好。

但是长期面对屏幕对眼睛和生理健康有伤害这件事情，并不是通过一个软件就可以消除的。我们通过网上、生活中的事例已经感触到了太多,只是当它还没有发生在你身边时，你就觉得它很远。

所以请合理安排自己使用电子产品的时间，多看看外面的自然世界，你会发现更加美好。 珍爱生命，远离屏幕。

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f.lux是一款根据时间变化来改变屏幕色温的软件。让你在深夜也能感受到太阳的温暖，顺便还有助于睡眠。

在 f.lux 里，首先设置一个适合你的变化色温范围，

白天的色温控制在 6500K 以下，

晚上的色温控制在 3500K 以上，

对于我来说，3500K 过于偏黄，设置为 4200K 是比较合适的。

+8 是中国时区 Latitude 部分为你的经纬度,

例如在天津,填写的就是39.8度

如果想要实现应用程序在所有的用户登录系统后都能自动启动，就把该应用程序的快捷方式放到“系统启动文件夹”里；

C:\ProgramData\Microsoft\Windows\Start Menu\Programs\StartUp

上面的方法有的朋友可能找不到路径，没有关系，你可以把上面的路径直接复制到地址栏里面打开即可。如下图

同样也可以用系统命令来打开“启动文件夹”。

在运行里面输入： shell:startup

或者输入：

%programdata%\Microsoft\Windows\Start Menu\Programs\Startup

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上面那种命令都可以打开系统启动文件夹的；同样，打开之后把要启动的软件放进去即可。

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