四公里走路要多久

如果按照正常人步行的速度5公里/小时，需要20分钟；如果走慢点按照4公里/小时，需要21分钟。公里一般指千米，汉语词语，意思是指长度单位，俗称公里，英文用km表示。一公里等于1000米。亦称“公里”（符号km）。

１、增强腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促进新陈代谢，消除体内多余的脂肪。

２、促进人体钙的吸收，防止钙流失，延缓骨骼退化，减少骨质疏松发生的危险。

３、可以增强心肺功能，减少心血管疾病，如中风、心肌梗死以及呼吸系统疾病的发生。

４、提高人体血液的氧含量，缓解疲劳，愉悦心情。

５、可以提高人体的免疫力，预防身体疾病的发生，延缓衰老。

６、促进胃肠蠕动，改善消化道的吸收功能和消化功能，特别是对于老年性消化不良或者便秘的人。当然快走必须采取正确的行走模式，坏处主要见于膝关节的慢性损伤。