仰卧起坐的正确做法中考 neoclassical • 2022-7-31 • 投稿 • 阅读 48 1、做完热身运动以后,平躺在垫子上,双腿屈膝,小腿与地面形成45度角,脚底平稳踩住地面。然后,将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动。2、这时需要颈部和肩部放松,头挺直,下巴与胸部分离,腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离地面,并配合呼吸。3、保持身体弯曲2~3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气。如此反复几组,就可以起到减肥瘦身,锻炼腹部肌肉的作用。 欢迎分享,转载请注明来源:内存溢出原文地址: http://outofmemory.cn/tougao/2405218.html 腹部 肌肉 地面 双手 配合 赞 (0) 打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 neoclassical 一级用户组 0 0 生成海报 仰卧起坐的正确做法起不来怎么办 上一篇 2022-07-31 虾黄怎么做才好吃 下一篇 2022-07-31 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交 评论列表(0条)
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