碎片化时间是多少?

总有很多碎片化时间存在，哪怕是10分钟、20分钟、30分钟甚至一小时。每周至少能多出5个～10个小时，在某些情况下，甚至多出20小时或更多时间。

比如说充分利用你的通勤或午餐时间以及在旅行，乘坐Uber计程车或者等待约会的间隙。如果能保持专注，这些碎片化时间也能发挥巨大的作用。无论是在出租车后面的手机上写博客，还是有时间时打电话，或者花20分钟深呼吸减压，充分利用好这些时间，这可能是保持能量最有价值的方式。

无论你通过这些碎片时间做了哪些事情，你都需要意识到它们的价值并充分利用。即使加起来是零碎的一小时、两小时也将产生巨大的作用。

算算每天我们拥有的碎片化时间

起床：赖床10分钟。

刷牙洗脸：10分钟。

涂涂抹抹打扮出门：30-50分钟。

交通来回：2小时。

吃饭排队 ：15分钟-30分钟。

睡觉前：15分钟。

做完一件事情后：15分钟休息。

总共：3个半小时-4个小时，而且有些碎片化时间还没有完全写进来。

碎片时间是指日常工作、学习之余闲散的、零碎的时间，这些时间不是很长。

碎片时间的英文有fragmented time、small moments等。

参考例句：

1、最后结合实际展望了碎片时间在未来的应用和发展等问题。

Finally, related to the reality, the paper discusses the development of fragmented time in the future.

2、用碎片时间进行独处关掉手机、平板电脑、笔记本、电视和收音机允许自己真正地进行调整。

Spending small moments of time alone sans phone, tablet, laptop, TV, and radio allows one to really tune in.

碎片时间的利用：

控制好做事的节奏，适当放松。不可能从早到晚保持同样的效率。如果你早上精神很好，试着在早上做一些重要的事情，下午和晚上做一些相对轻松的事情。在一小时内做事情，还要把握节奏，可以做50分钟高强度，然后低强度做10分钟或休息。

不要把零碎的时间变成学习的时间。有效利用零碎时间不等于没有休息时间。一部分零碎的时间应该是最好的休息时间。放松可以使学习效果加倍。没有休息时间会让你很累很难坚持下去，生活质量也会下降，我们只需要抓住几个重要的时间段。

有人说，人与人的差别藏在下班后别人看不到的时间里，上班时间大家都在办公室忙忙碌碌，而下班后才是真正思考和成长的开始。

如果你只是按部就班的被日常琐事推着走，回家开黑、葛优瘫，用不了多久就会发现，身边的人都在发生着变化，即使当初看起来和你同一个起点的同事，如今的生活状态也会千差万别。

就是在那些看似不起眼的琐碎里，人与人的差距累积的无比巨大，所以一定要利用好上班和下班的空闲时间，为自己添砖加瓦！高效快速的完成工作，常常是一种求而不得的状态，谁都无法将一切打理得井井有条，想面面俱到的“做好每一件事情”几乎是不可能的，你无法让所有工作都按时完成，无法让每一件事都快速推进。

所以一定要学会避免将时间和精力花费在琐事上，让自己掌握某一项或者两项最核心的技能，任何时候都不要拿“没时间”来当理由或借口，“没时间”已经是一种自我放弃，等你“有时间”时，别人已经跑得很远了。

其实我们每天都有很多可利用的碎片时间，例如通勤路上、午休间隙等，这些碎片时间可以做很多事，比如：刷单词，什么四级、六级、托福、雅思和考研词汇等等，都可以刷起来，手机下载一些单词软件如：有道、扇贝这些，然后利用零碎时间刷刷刷。1 、开源，也就是：把没成效的时间，变成有成效的时间；

2、 节流，减少时间浪费；

3 、增效，把低成效的时间，变成高成效的时间。

这 3 招能够帮助我们充分利用时间，让行动更加游刃有余。

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