哪种鱼罐头最有营养？最少重金属？

多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有益。海鱼可预防冠心病流行病学资料曾公布过动脉硬化和冠心病的发病情况：欧洲和美洲的居民发病率最高，亚洲的日本人较少见，而北极的爱斯基摩人几乎不患这种病。这三个地区居民的饮食最为显著的差别是：欧、美居民平均每日吃鱼20克，日本人吃100克，爱斯基摩人吃400克。 科学家集中对鱼肉进行成分分析和研究，发现鱼油，尤其是海产鱼脂中，含有一种独特作用的必需脂肪酸——N-3脂酸。研究表明：N-3脂酸具有影响人体脂质代谢的作用。N-3脂酸可使血中三酰甘油和总胆固醇降低，高密度脂蛋白稍增高，肝脏合成极低密度脂蛋白减少，故能积极防止动脉硬化和冠心病的发生。科学家把发现N-3脂酸具有预防冠心病的作用，称为近年冠心病研究中的三大进展之一。 N-3脂酸在鱼身上最丰富，其单位含量是其它食物无法与之相比的，多吃鱼就会多获得N-3脂酸，况且鱼类食品所含的无机盐也比一般畜肉高，含碘、钙也丰富，这对防治冠心病都有好处。 黄花鱼的营养价值 黄花鱼营养丰富，鲜品中蛋白质含量高，钙、磷、铁、碘等无机盐含量也很高，且鱼肉组织柔软，宜于消化吸收。最妙的在于它的“蒜瓣肉”没有碎刺，最适合老人、儿童和久病体弱者食用。 《本萆纲目》记载黄花鱼“甘平无毒，合莼菜作羹，开胃益气。晾干称为白鲞，炙食能治暴下痢，及卒腹胀不消，鲜者不及”。 男性多吃海鱼可补脑 “男性更应注意保护脑子，必须科学地用脑，因为男性脑萎缩比女性快得多。”这是美国一组科学家最近发布的一项研究结论。 成年以后，随着年龄的增长，脑细胞会明显地逐渐减少，但在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。 “水银鱼”最好别吃 一般来讲，海鱼体内的水银含量较高，尤其是食肉性海鱼。美国约翰霍普金斯大学研究发现，鲨鱼、鱼翅、金q鱼、石斑鱼的水银含量偏高。根据食品药品管理局公布的资料显示，水银含量最高的海鲜包括金q鱼、鲈鱼、鳕鱼、墨西哥湾生蚝、大比目鱼、罐装金q鱼、旗鱼、鲨鱼、黑斑鳕等。据另外一项调查，鳟鱼、剑鱼、金q鱼、鲭鱼、马林鱼、梭子鱼、白口、狭鳕、方头鱼中也含有大量的甲基汞。美国卫生部门规定，人体每周的水银摄取量不应高出5微克，即进食6片以上吞拿鱼生鱼片已超标。 吃海鱼小贴士 1、每月吃鱼不要超过两三餐，每次食鱼量要适可而止。 2、选择吃体积较小的鱼类。 3、选择三文鱼、鳟鱼、鲶鱼、虾、左口鱼、太平洋三文鱼、黄鱼、黑丝蟹鱼。 4、少吃鲨鱼、剑鱼、鱼翅、金q鱼、石斑鱼、鳕鱼、鲭鱼等。 5、少吃鱼内脏。 6、少吃鱼头、鱼皮。 7、搭配吃些西兰花、西红柿、果仁、香菇、苹果、全麦食品。 8、担心已出现重金属中毒迹象的人，可考虑做头发化验。 那么就以黄花鱼为原料，做几款鱼肴来尝尝鲜。 一般来说，鱼的营养都不错，我觉得没有必要去追求最有营养。下面是一些鱼的营养情况仅供参考： 1、鲫鱼 鲫鱼益气健脾，利水消肿，清热解毒，通络下乳。 2、鲤鱼 有健脾开胃，利尿消肿，止咳平喘，安胎通乳，清热解毒等功能。 3、鲢鱼 有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。 4、青鱼 有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。 5、黑鱼 补脾利水，去瘀生新，清热祛风，补肝肾等功能。 6、墨鱼 有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女保健食品。 7、草鱼 有温胃和平肝祛风等功能，是温中补虚养生之佳品。 8、大菱鲆 补肾、助阳、泽肤，入肝脾肾三经。肌肉丰厚白嫩，胶质蛋白含量高，味道鲜美，营养丰富，具有很好的滋润皮肤和美容的作用，且能补肾健脑，助阳提神；食用方法为清蒸、清炖，也是做生鱼片的好材料，其鱼头、骨、皮、鳍也可以做汤。 9、带鱼 暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能。 10、鳗鱼有益气养血、柔筋利骨等功能。 11、黄鳝 入肝脾肾三经，有补虚损、祛风湿、强筋骨等功能，对血糖也有一定的调节功能。 12、泥鳅 补中益气、祛除湿邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消肿护肝。 13、虹鳟鱼 原产美国加州的山溪中，喜栖于清澈无污染的冷水中，以食鱼虾为主，堪称急流勇士。该鱼肉质细嫩、味道鲜美、无小刺、无腥味、高蛋白、低脂肪，在国际上被列为高绿色食品。虹鳟鱼可做具有异国风味的生鱼片，宜清蒸、清炖，亦可做氽鱼丝、红烧、熏鱼，是极佳的保健食品

购买鱼类的时候一定要注重鱼的品质，有一些种类的鱼就可能含有重金属等有害的物质，那么在这样的情况之下就会对人的身体健康造成一定的影响。肉质很红的鱼，深海中的大型食用鱼，黄鳝、生鱼片味道很重的鱼，畸形鱼，这些鱼都是可能会含有重金属等有害物质的，所以不要挑选这种类型的鱼。

重金属有害物质

鱼的本身是不会生产出重金属有害物质的，但是随着人类的污染以及水质受到影响。在食物链不断进展的过程中有害物质就会积累，在这个情况之下就会导致鱼的身体里面含有重金属的有害物质。比如说深海中的大型食用鱼，这些鱼属于生产中的食物链顶端，所以说身体内积累的有害物质比较多。另外当有害物质积累多的话，也会对鱼的生长造成一定的影响，比如说肉质变红。味道加重，出现畸形。在购买鱼的时候，也要根据鱼的状态来进行挑选。鱼的眼神呆滞而且非常困顿，并且出现一些不好的现象时，就可能是受到污染的，不要购买。

挑选鱼的方法

在挑选鱼的时候，最好是亲自到海鲜市场里面挑选活鱼，活鱼相对而言新鲜度会更好一些。另外的话就是要问清楚这些鱼的产地有一些水质是比较好的，所以说鱼也很新鲜。但是有一些水质水平很差劲的这些鱼就可能受到影响，另外的话在挑选鱼的过程中也要根据自己的一些经验进行判断，从而能够挑选更加好的鱼。

总结

人们想要让鱼的肉质更好的话，那么一定要避免污染具有人类减少污染。那么才会避免通过食物链传递作用，对自身的健康造成影响。而且有时候人类对环境造成的污染会在不知不觉中对生态链造成一定的波及，所以说还是要从日常生活中做起，加强对水质的保护。

活的海鱼的区分和选择

1， 活的可以买到的有多宝鱼，红古鲈鱼，鲳鱼，包公，石蚌，石斑为主。而这些都是人工养殖的鱼类。鲳鱼的饲料是人工的颗粒，颗粒的成分是否含有毒性物质不知道，但养殖的鲳鱼的死亡率很高。其它的以死鱼死虾死螃蟹为主。得鱼病的时候会添加抗生素。肉质很粗，个人认为吃多了不好。

2， 活的还可以买到的有 石九公， 这可是也野生的好海鱼，虽然不大，但肉味鲜美。 买石九公要买颜色鲜艳的，也代表着水质好。黑色的十九公，请不要选择，水质不好，重金属含量肯定不低，如蛇口一带的。

3， 在海边的菜市场，活的还可以买到的有 黑立，黄脚立，赤立，野生的石钉，野生的芝麻斑，泥猛等。立鱼一般都是野生的，但也有少量养殖的，野生的黑立尾巴有淡蓝色，黄脚身体发白，前鲫和尾巴很黄，赤立身体为浅红色带着星点，这些都是最好的海鱼。 野生的石钉和石蚌颜色鲜艳或是红色或是乌黑色或是淡黄色。泥猛一般都是野生的，味道也不错，好的水质的泥猛和海藻的颜色很近，身体扁长，凶猛。 冰鲜的海鱼的选择

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