补充ARA,选择什么食物

ARA和DHA大量集中于海鱼等海产品中，在我们常见的鸡蛋、素菜、牛肉等食物中，极少含有或者根本不含有ARA和DHA。大一点的孩子可以通过进食还产品来补充,而小一点的婴儿消化系统并未完善，无法大量进食海鱼等固体食物，所以应从母乳或含有科学验证水平DHA的配方奶粉如美赞臣A+系列奶粉来补充。

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DHA有什么用？

DHA帮助宝宝提升智力，记忆力、理解能力、语言能力、动作发育，同时还能保护宝宝的眼睛，促进视力发育。

从出生开始DHA的来源大部分是来自妈妈，断奶后建议小孩子要吃属于自己的DHA。宝宝1岁左右的时候，很多妈妈都会开始买DHA给宝宝吃。吃DHA的宝宝在行为发展还是比较快的，吃了含有DHA成分的藻油粉后，学东西明显比同龄的孩子要快，对于色彩的敏感度也有鲜明的捕捉，这也从侧面印证了DHA对于宝宝是有用的。

DHA不能超量补

儿保医生说DHA吃多了也不行，反而降低免疫力，要按年龄补。我查过欧洲食品安全局推荐的DHA量：0-2岁每天 100mg；2岁以上每天 250mg。

具体怎么补

仅凭日常食物摄取DHA，是不能完全满足宝宝大脑发育的，这时候就要给宝宝吃DHA补充剂了。DHA补充剂主要分为鱼油和藻油的，相对于鱼油可能会受到环境和其他客观因素的影响，藻油因未经过食物链传递，更加纯净，所以，我最近就被种草了金领冠金贝智DHA藻油粉，它有两款是按年龄段来补的，而且是冲剂，添加在孩子的常温奶或者水里就可以。

0-2岁的金贝智聪护DHA藻油粉每条含80mgDHA，能够满足宝宝日常饮食以外所需的DHA含量，而且还添加了多种不饱和脂肪酸Omega 3-6-9，均衡营养搭配。还有一点我很中意，就是它DHA和ARA的配比是1:2，妈妈知道吗？母乳里面DHA和ARA也近似这个配比，就很适合宝宝吃了。

2岁以上的金贝智全聪每条含150mgDHA，小麦现在吃的是这个，加上从饮食中获取的含量，能够满足欧洲食品安全局推荐的250mgDHA每日摄入量。除了DHA还有ARA，还有叶黄素酯和玉米黄质，它们是可以过滤蓝光的好营养，这四维脑黄金，可以促进脑眼一体发育，一起补妈妈更放心。

看过之后，相信你们已经知道为什么我会选择金贝智DHA藻油粉了吧，不得不说，金领冠金贝智不仅含有DHA，还含有ARA等其他营养成分！我给我家大小宝选择了不同款，强烈推荐！

ARA又叫花生四烯酸，也是一种多元不饱和脂肪酸，是宝贝体格发育的必须营养素，在成人体内可以由必需脂肪酸——亚油酸转化而成，不属于必需脂肪酸，但是在婴幼儿期，宝贝体内合成ARA的能力较低，因此对于正处于体格发育黄金期的宝贝来说，在食物中提供一定的ARA，会更有利于其体格的发育

成人的话 一般是不需要而外补充的。

纽利兹海藻提取DHA是100%新西兰原装进口，从新西兰特种海藻中经非基因工程的专利技术提取出的优质DHA，洁净无污染，且纯度高，是鱼油的4倍，且不含EPA（EPA抑制婴幼儿个体发育，影响骨骼、神经发育生长，促进性早熟，孕妇、哺乳期妇女、儿童不能食用。）是目前公认的孕产妇、婴幼儿DHA的最佳来源。

3、

配比科学：

本品每粒含有80mgDHA和6mg叶黄素，均达到世界卫生组织推荐服用量的要求。一天一粒就能满足宝宝大脑、视网膜正常发育所急需的两样宝贵营养素。

其实这需要特别重视。母乳含有DHA，ARA,而牛奶不含有，因此母乳喂养很重要，应大力提倡。因为婴儿体内自身合成DHA的能力很低，主要从食物中补充。而DHA,ARA,大量集中于海鱼等海产品中，在我们常见的鸡蛋、素菜、牛肉等食物中，极少含有或者根本不含有DHA,ARA,补充ARA可以吃些深海鱼类,DHA是构成细胞及细胞膜的主要成份之一，但人类无法自行合成，必须从饮食中获得。DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。普通消费者直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的,因此建议可以吃些核桃油,它里面含有大量的不饱和脂肪酸,在人体内可以衍生为DHA。

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