维生素C到底有什么作用，应当如何正确服用

随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心。并且在日常生活当中有些人喜欢吃维生素C，而维生素C对于我们身体来说有一定的好处但不能多吃。

我们应该知道维他命C在日常生活中有许多作用，例如它可以提高免疫能力，促进矿物质吸收，抗氧自由基和抗氧化，而且它还可以促进人体内胶原的形成；当我们体内缺乏维他命C时，就会引发血液疾病。这说明维他命对人体有很大的帮助。

但维他命 C功能虽强大，却能为我们的身体健康带来许多益处，这时问题来了我们日常生活中到底要多吃补充维他命 C。事实上，在日常生活中，我们完全可以从日常饮食中获取足够的维生素C，但是，如果日常饮食中摄取的维生素C太少，我们就不能获取足够的维生素C，而且在日常生活中出现的一些不良的生活习惯也会导致维生素C在我们的饮食中流失。所以我们必须根据情况适当补充维生素C也是很有帮助的。

如果每天摄入大量维生素C，那么尿液中维生素C的排出量就会增加，这就会影响到糖尿病患者的诊断和治疗，也会影响到降糖药剂量的准确掌握，而且如果每天摄入大量的维生素C，则会使人体处于酸性状态，对人体的生殖细胞发育不利，甚至降低女性的生育能力情况严重的话还会使得受精卵出问题。因此，我们在日常生活当中一定要适量的去吃维生素，这样对于我们的身体健康才会有着很大的帮助也不会损害我们的身体。

1 维生素c饭前吃还是饭后吃

建议饭后再食用维生素c。

维生素c是一种常见的维生素药丸或者药片，维生素c对口腔黏膜和胃肠道黏膜都有一定的刺激，空腹服用维生素c会对胃黏膜造成一定的损伤，严重的甚至导致炎症或者溃疡。如果在饭前空腹服用，会影响药物的利用率，建议在饭后1小时左右服用，可以减少对胃肠道黏膜的刺激，也能够增加药物在胃肠道内被吸收利用的比率，有利于发挥药物效果。

2 维生素c吃多久就该停

若是日常养生建议服用3-5天后停用；若是用于疾病治疗建议听从治疗服用。

维生素c是常见的维生素，可以在新鲜蔬菜和水果中获取，如果没有什么问题，服用3-5天后就可以停用了；维生素c临床上可以用来预防和治疗坏血病，还可以用于免疫功能低下导致的反复感染、重症感染的治疗中，若是这种情况下服用维生素c，则以医生的指导意见为准。

3 维生素c一天吃几粒

视具体情况而定。

不同品牌的维生素c产品，含有的药物浓度不一样，维生素c一天吃几粒要按照说明书来使用，从健康的角度来说，不建议食用维生素c，可以多吃蔬果获取维生素c。

小贴士：多吃蔬菜水果、多喝水、经常运动、养成好的生活习惯，可以不用服用维生素补充营养。

4 维c坚持吃一年的后果

视具体情况而定。

1、维生素c是常见的维生素种类，具有预防和治疗坏血病的作用，还能用于免疫功能低下导致的反复感染、重症感染的治疗，若是有这些情况的人群，在医生的指导下，服用了一年的维生素c的话，对于身体健康很有好处；

2、对于营养摄取充分，不需要补充维生素c的人来说，吃一年的维生素c不仅对身体没有好处，反而还会降低身体的免疫力，还有可能会形成草酸或者尿酸的结石等状况，不利于保持身体健康。

维生素C，最初了解到的功效就是和美容养颜有关，无论是药品、蔬菜、还是饮料，都能够获取到维生素C。另外，维生素C又在人们的“常识库”中增加了一条能够增强免疫力内容，以至于在新冠肺炎的风口中，一度脱销。

其实，维生素C确实能够在一定程度上增强人体免疫力，这主要因为维生素C在人体中的反映所得出结论，维生素C在人体中，主要会发生两种反映，一种是羟化反应，一种是氧化还原作用。

通过这两种反映，维生素C不但可以调节人体免疫功能，还能够有效的预防和治疗氧化、坏血病、促进铁元素的吸收以及抗衰老（这也是维生素C能够起到美容养颜作用的原因）。

虽然维生素C能够在一定程度上调节免疫系统，但是并非每个人都需要补充，首先应该确定身体是否缺乏维生素C，否则即便是补充了维生素C，也无法提高免疫力。

根据相关专家建议，成年人每天摄入维生素C在100毫克左右，而孕妇或哺乳期的女性在135毫克左右，但是每日的最高上限，不得超过2000毫克。

在正常情况下，维生素C主要来源于新鲜的蔬果，如果每天吃一些蔬菜和水果，大概能获取到100毫克以上的维生素C。换言之，只要每天吃一些果蔬，就能够满足日常所需，无需再另行补充。

理论上来说，我们更推荐通过日常膳食来补充维生素C，因为在进食果蔬补充维生素C的同时，还能获取到其他种类的微量元素，例如花青素、膳食纤维和胡萝卜素等。

此外，通过果蔬获取的维生素C还含有酚类生物活性物质，能够增强维生素C的抗氧化活性，达到更好的效果。

但是，每个人的饮食习惯有所不同，有些人群平时很少吃果蔬，更是无肉不欢，那么在长期缺乏维生素C的情况下，就需要口服维生素来进行补充，药店的工作人员一般会给你推荐100多元甚至更贵的维生素C，但是也有两三块钱的，那么哪一种更好呢

左侧维生素C属于国药准字，有OTC标志，这代表着，无论多么便宜，都是安全有效的；而右侧维生素C属于保健品，除了含有维生素C以外，还包括各种食品添加剂，而这些添加剂除了能使其口感更好以外，还能使你长得更胖。

通过上述内容，其实128元的维生素C并不能“更好的吸收”也不是“维C的含量更多”而绝大部分的费用是用来交了智商税。

在日常饮食中，应该尽量保持营养均衡，每天吃一些果蔬来获取维生素C，如果你实在是不喜欢吃果蔬，那就去买维生素片吧，记得买最便宜的那种哦~

维生素C是生命体不可缺少的成分，正确补充维生素C的方法如下：

第一：多吃蔬菜水果，从食物中获取维生素C

其实如果可以做到不挑食的话，日常的饮食中所摄入的维生素C就已经完全足够了。在很多的食物中都是含有维生素C的，比如水果和蔬菜，橘子、柠檬、葡萄、西红柿、黄瓜、青菜等等，这些食物中的维生素C含量都非常的丰富，如果每天都可以摄入适量的蔬菜以及水果，那么一天所需要的维生素C也已经足够了。

最健康的补充维生素C的方法就是通过饮食补充，如果发现身体的维生素C含量不够，那么只要平时多吃一点富含维生素C的食物就可以了，比如可以用柠檬泡水喝，多吃点橘子和橙子等，还可以吃西红柿、南瓜以及菠菜等等，这些食物中的维生素C的含量都很高，只要食疗一段时间就可以补充足够的维生素C，而且这种方法是没有任何副作用的。

第二：通过保健品来补充

如果确实吃不下这些食物，在万不得已的情况下，才推荐服用保健品。其实现在市面上有很多乱七八糟的保健品，维生素的种类就非常的多，什么维生素C、维生素B、维生素B2以及复合维生素等等，保健品听起来对身体很好，但是实际上也是一种药物，所以说是药三分毒，吃多了对身体都没有好处。

再则市面上有很多国外的保健品，很多人都觉得效果更好，实际上所有的保健品效果都是一样的，不管是几百块钱还是几块钱，主要的成分就是维生素C，所以说如果真的想要通过保健品来补充的话，直接在药店购买几块钱的维生素C就可以了，它所含有的维生素C也已经完全足够了。

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