智能手环测量睡眠的原理

智能手环测量睡眠的原理为：

智能穿戴具有自己的加速传感器。不管你带的手环、手表还是戒指等贴合你身体，并能随着你身体运动而动的可穿戴设备，都可以通过内置的加速传感器更准确的感知你的动作。

当可穿戴设备内的加速传感器记录下用你的运动状况后，就可以通过蓝牙，将你的数据传给手机，通过用户提供的个人资料，如年龄等，在手机APP中进行分析，最终在APP中给出一个统计。

比如你的可穿戴设备具有心动心率传感器，就可以记录你睡眠时的心动变化。如果有红光LED和红外光LED，就还可以检测血氧含量。而且可穿戴设备具有独立性，不会受睡在一起的人影响监测数据。

扩展资料

智能手环是一种穿戴式智能设备。通过这款手环，用户可以记录日常生活中的锻炼、睡眠、部分还有饮食等实时数据，并将这些数据与手机、平板、ipod touch同步，起到通过数据指导健康生活的作用。

智能手环作为目前备受用户关注的科技产品，其拥有的强大功能正悄无声息地渗透和改变人们的生活。其内置的电池可以坚持10天，振动马达非常实用，简约的设计风格也可以起到饰品的装饰作用。

智能手环这种设计风格对于习惯佩戴首饰的用户而言，颇具有诱惑力。更重要的是，手环的设计风格堪称百搭。

而且，别看小小手环个头不大，其功能还是比较强大的，比如它可以说是一款高档的计步器，具有普通计步器的一般计步，测量距离、卡路里、脂肪等功能，同时还具有睡眠监测、高档防水、蓝牙40数据传输、疲劳提醒等特殊功能。

参考资料来源：百度百科-智能手环

目前市面上智能手环的睡眠监测功能，都是通过手环里内嵌的三轴加速度传感器来判断的。这种传感器可以有效地感知手环是否在移动，以及移动的方向。

所以，市面上的绝大多数手环都会采用如下的方式来判断佩戴者是否在睡眠，以及睡眠的深浅情况：在一段时间内（比如十分钟或者半小时），佩戴者没有做任何剧烈的活动，那么就有可能进入了睡眠状态。如果这段时间佩戴者活动量少甚至没有，则手环辉认定这段时间处于深度睡眠；如果有一些活动量但没有特别剧烈的运动，手环会认定这段时间处于浅睡眠。这种方式在学术研究上也有一个专门的名字，叫Actigraphy（体动记录仪）。

从原理上来说，智能手环没有办法真正区分用户是躺着不动还是啥时候入睡的。但是实际使用中，用户倒不太会感受到这样的问题。原因在于：1佩戴者需要保持一个姿势不变一段时间（比如十分钟或者半小时），才有可能会被认为进入睡眠，而绝大多数用户不会为了做这样的测试，躺在床上一动不动这么长时间；2如果没有佩戴智能手环，而是放在桌面上的话，一般有几个固定的角度，睡眠监测的算法可以认定当手环处于这些位置的时候，无论放置多久都不会在睡觉。

有些智能手环会提供根据光电信号估算的心率。当用户没有佩戴时，智能手环会检测不到心率；当用户进入睡眠时，心率一般情况下会降低；当用户睡得很深时，心率会下降的更低。则回应的智能手环有助于提高睡眠时间和深浅的检测准确率。

最后需要注意的是，无论是否有心率监控功能，Actigraphy检测睡眠的准确性都无法百分之百准确反映出真是的睡眠状况。但对于绝大多数用户来说，佩戴智能手环检测睡眠基本不影响睡眠质量，检测的结果又基本合理，所以不失为一种简便易行的参考方式。

以小米手环3为例，设置睡眠的方法是：

1、首先打开小米运动App，然后点击首页右下角的“我的”。

2、接着我的页面，找到我的设备中的“小米手环3”菜单项。

3、其次就会打开小米手环3的设置页面，之后找到“心率检测”设置项。

4、随后在打开的心率检测窗口中，点击心率检测后面关闭按钮。

5、届时会在页面下方d出一个心率检测的菜单，在这里选择“辅助睡眠检测”菜单项。

6、之后会d出可能会降低续航的提示，最后点击“确定”按钮即可。

小米手环3是小米公司推出的智能手环设备，该设备支持蓝牙42，还将首次搭载OLED显示屏，可显示时间、心率、步数、卡路里等信息。支持运动计步、睡眠监测、久坐提醒、心率监测、来电提醒、振动闹钟、免密码支付等手环功能。

智能手环检是如何测睡眠质量的？ 如何跟踪我的运动和睡眠？ 使用体动记录仪跟踪您的睡眠，监视您的微小运动，以确定您是处于清醒、浅度睡眠还是深度睡眠中。 这里提到了体动记录仪，检测微小运动，来确定我是否处于清醒、浅度睡眠还是深度睡眠。 那接下来，查询了下，如何通过身体运动来判断是否处于浅度和深度睡眠的。得到了一下信息： 睡眠深度一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量指标的，目前对于睡眠深度的精确测量还是比较困难的。 睡眠监测是通过传感器监测人的动作，以系统的计算方式进行累计计算，每2分钟记录一次合计值，与此同时的姿势数据得到记录。通过计算来判断睡眠状态。 深度睡眠只占据睡眠时间的25%，也被称作”黄金睡眠“。只有进入深度睡眠状态的中睡期、深睡期以及快速眼动睡眠期，才对接触疲劳有较大作用。（除了这几个时期，还有浅睡、轻睡时期，大约占睡眠时间的55%）一般可以通过REM和脉搏来判断深度睡眠，而REM已经开始快速眼球运动了，前面的一段时间应该也处于深度睡眠状态了体动记录仪是近年来开发的一种监测系统,能够在不影响日常生活的情况下进行连续的睡眠-觉醒状态监测作为一种新的辅助检查手段,体动记录仪在临床工作的很多方面都得到了广泛的应用,包括对失眠、周期性腿动、睡眠呼吸暂停综合征等不同形式的睡眠障碍的诊断,治疗效果的评价,对特殊人群的睡眠形式的评估等

随着 科技 的发展人们逐渐开始致力于将智能设备弄得更加的便携，而智能手环与智能手表就是这类产物的成功体现。一部好的智能手环不仅能够与手机同步信息还能够实时监测我们身体的状况，这其中就包括了睡眠状态，那么这个戴在手上的小东西究竟是怎么知道我们的睡眠状态的呢？这些数据究竟是怎么得来的准不准呢？

其实手环测出我们是否在睡眠的原理非常的简单，目前市面上很多手环都内置了体动记录仪来检测人体的运动状态，体动记录仪顾名思义是一种检测人体活动状态的设备类似于传感器，通过全方位检测我们的运动数据来计算出睡眠的数据，而其检测出的深浅睡眠也是通过这个传感器来计算的，我们在深度睡眠的时候全身肌肉处于松弛状态身体不会产生很大的运动而浅睡眠状态身体会出现小幅度的运动，有了这些检测数据再配合对应的算法就可以算出一些预估值在进行多次运算就可以得出我们身体的姿态数据。

至于手环测试出的数据准不准确的问题，由于智能手环的检测数据是通过传感器来采集再通过算法计算而出所以不同的手环与不同的硬件得出的结果是会有一些差别的，因此我们要客观的去查看。

最后，智能手环所提供的数据其实更多的是给到我们一个警醒作用，睡眠状态是一个非常复杂的场景，虽然现在的 科技 水平已经很高但也仅仅是慢慢的接近真实情况，所以我们要保持正确的观念去客观的面对。

作为一个普通人来说，我还是会觉得智能手环记录睡眠的标准就是通过自身的一个感应装置来探测到人体发生的一些变化。不论是人体内的一个自身的状态，或者说是他们的呼吸状态，甚至是他们血液流动的速度和脉搏的跳动频率。当然一个小小的手环也并不会包含着方方面面的东西，只不过它肯定会针对于人体内的某一个比较敏感的地方，从而很好的去判断这个人最真实的状态是什么的。

1、到小米运动中打开，，首先需要进入APP，打开蓝牙，保持手机和手环的连接。

2、进入APP后，首先会提示打开蓝牙，蓝牙会自动将手环连接到手机上。

3、APP连接到手环后，点击屏幕右下角，即可在个人界面查看设备信息。

4、点击小米手环进入手环设置，可以看到手环的各种设置。点击手心率检测进入设置。

5、进入心率检测功能后，打开心率检测，设置检测频率。开启辅助睡眠检测，但会降低小米手环的电池寿命。

6、最后开启小米手环的睡眠自动识别功能。早上睡醒就可以看到睡眠时间了。

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