如何对身体进行清洁和排毒

你可能遇到过很多清洁或排除有害毒素的方法。清洁 养生 法可以带来各种 健康 益处，比如更有活力，更好的睡眠和减肥。这听起来很棒，但不幸的是，没有科学证据表明清洁计划有任何 健康 益处。不过，如果你真的想要净化你的身体，那么最好是遵循一个全面 健康 的生活方式。这些改变比任何清洁计划都有更多的好处，所以按照以下步骤来享受更清洁的生活吧。

如果你想试着净化你的身体，那很好! 健康 的生活方式能让你感觉更好，活得更久。然而，医生们一致认为，做到这一点的方法并不需要复杂的步骤。相反，一些简单的生活方式的改变会有更好的效果。尝试以下步骤，过上更干净的生活。

1.任何时候都要遵循 健康 均衡的饮食。 比起尝试特定的“排毒”或“清洁”饮食，大多数医生建议遵循 健康 、平衡的饮食。这是管理你的 健康 最成功的计划，比节食或排毒更有效。

一般来说，均衡饮食意味着每天至少5份水果和蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和鱼，以及低脂乳制品。

还要确保尽可能避免含糖、脂肪、油炸食品和加工食品。

如果你有任何 健康 问题，比如心脏病或糖尿病，确保你遵循你的医生告诉你的具体饮食限制。

2.一周中花大部分时间锻炼。 保持活跃是任何 健康 生活方式的重要组成部分。尽量在一周的大部分时间里至少锻炼30分钟。你可以一次性做所有这些，或者如果你没有时间的话，分开做。

3.保持 健康 的体重。 超重会让你面临很多 健康 问题，所以尽量保持 健康 的体重范围。和你的医生谈谈理想的饮食和锻炼计划，以达到你理想的体重。

通过遵循 健康 的饮食习惯，保持积极清洁身体，你将更容易保持 健康 的体重。

4.每天喝足够的水。 任何 健康 的生活都应该包括大量的水。一般来说，每天喝8杯水是一个很好的目标，所以尽量按照这个目标去做。

让你的身体告诉你什么时候喝水也很好的途径。如果你的尿液颜色深并且你感到口渴，那么你就开始脱水了。

总的来说喝水比果汁更好，而且肯定比苏打水好。这些饮料都或者在你的饮食中添加糖和卡路里。

5.试着每晚睡7-9个小时。 睡眠对你的身心 健康 都很重要，睡眠不足会导致 健康 问题。成年人每晚需要7-9个小时的睡眠，所以尽量保持在这个范围内，以保证你的 健康 。

6.适量饮酒。 如果你想要净化自己，你可以偶尔喝酒，但要控制住。喝适量的酒，或者干脆不喝

美国的疾病控制与预防中心将适量饮酒定义为女性每天一杯，男性每天两杯。保持在这个范围内，避免喝太多。

7.要么戒烟，要么就别开始。 吸烟是有害 健康 的，所以你根本不应该吸烟。如果你吸烟，那么试着尽快戒烟。如果你不吸烟，那就不要开始吸烟。

8.如果你有任何 健康 问题，去看医生。 如果你有任何问题让你觉得你需要做一个排毒，那如果是这种情况，最好是通过专业的医疗帮助来解决这个 健康 问题。如果你觉得出了什么问题，不要犹豫，去看医生检查一下。这是保护您 健康 的最佳选择。

你可能在网上遇到过各种各样的清洁和排毒程序。不幸的是，医生们大多同意这些计划没有真正的 健康 益处。它们甚至可能是有害的。最好不要吃快餐，而是遵循一种更 健康 的生活方式。

1.在尝试任何排毒或清洁 养生 法之前询问你的医生。 有很多清洁计划，从饮食到特殊饮料和果汁。在几乎所有情况下，这些计划都不是特别有效，有些甚至可能是危险的。如果你想尝试一下，一定要先询问医生。

2.不要把钱浪费在清洁产品上。 清洁是一项大生意，其中一些产品可能会变得非常昂贵。药片、脚垫、果汁和专业治疗很容易花费数千元。既然医生们都同意这些治疗没有好处，最好还是把钱省下来买别的东西吧。

3.不要喝排毒果汁或流质饮食。 一种流行的清洁疗法是在几天到一周内只喝果汁或其他类型的液体。这是危险的，因为你可能最终没有得到必要的营养。这些极端的清洁也会适得其反，因为大多数人在吃回正常食物后，减掉的体重又会反d。

4.除非医生建议，否则不要清洗结肠。 结肠清洁是一种流行的排毒计划，包括用灌肠清理结肠。目前还没有证据表明进行结肠清洗有什么好处，甚至对一些人来说可能是危险的。你也可能因为使用太多的灌肠而损坏你的结肠。

下定决心净化你的身体是很棒的!这表明你很重视自己的 健康 ，并试图做出积极的改变。然而，医生建议，与其尝试清洁计划，不如过一种整体 健康 的生活方式。没有什么可以替代 健康 的饮食、规律的锻炼、充足的睡眠以及戒掉吸烟、喝酒等不良习惯。通过这些改变，你可以成功地净化你的身体，享受好处。

警告

在尝试任何极端饮食或排毒计划之前一定要询问你的医生。如果你做错了，它们可能是有害的。

每日面对污染的空气，无论皮肤或身体都会积聚不少有害物质，结果导致肤色暗黄、皮肤欠缺光泽及失去d性。而体内也积存了太多毒素，结果令新陈代谢减慢，水肿问题也容易出现，所以排毒及去水肿是必须同步进行的。

据美容师介绍，在绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能，将毒素湿气排出。但由于春天天气潮湿、不冷不热，通过出汗等自身排毒祛湿的时候较少，而体内毒素积多会使皮肤变得粗糙，出现雀斑、黑斑、皮疹等症状，破坏肌肤健康和容颜美丽，因此在春季还应该适当进行脸部和身体的排毒祛湿疗程。

背部排毒——玉颜排毒疗法中“毒”症状：感觉疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉，肩颈部酸痛，有感冒预兆。解毒疗程：

春天是个需要排毒的时节，美丽人生美容美体机构用“玉”为美容工具，加以独创推拿技术，推出了名为“玉颜排毒”的保健美容法。据有关专家介绍，该方法有两大特色，一是采用来自缅甸的玉，因为缅甸的玉比较纯，吸毒效果较好，而且摸上去有冰冰凉凉的感觉，与身体接触时有很好的感觉；二是用精油配合中医医学，首先利用中医医学中背部穴位和经络疗法，通过背部经络的疏通来达到身体排毒的功效；再用玉配合适当的精油在顾客身体进行疗痧，达到内外兼治的美容疗效。

进行疗程之前，美疗师先把缅甸玉用酒精进行再次消毒，然后根据个人体质调配芳香精油，在轻曼的音乐和自然的香气中，借听觉、嗅觉来达到舒缓放松的目的，然后就进入用玉进行疗痧的程序。需要注意的是，在做完玉颜排毒疗程后，一定要记得比平常多喝水，帮助排除因新陈代谢所释放的废物。

身体排毒——古法草药球疗法中“毒”群体：工作压力大、精神不振，免疫力较差的都市忙碌人群。解毒疗程：

据说泰国某地由于日照、空气的特殊性，这个地区所生长的草药对人体特别有益，把这二十多种草药加以调配并应用到美容保健项目中对于身体排毒、增强身体免疫力有很好的疗效，最近古法草药球疗法比较流行。

整个疗程比较特别，既把平常的敷膜、按摩和桑拿融合在一起，但又有别于平常的这些护理项目。首先是古法身体磨砂排毒，把一种特殊的排毒膜敷于体表，目的是去除身体角质层，便于草药的吸收。接着是古法草药桑拿，客人需要进入一个特定的设备，该设备类似于桑拿房，但有两点特殊之处，一是配有草药炉，专门用来炖那二十多种泰国草药；二是外面的空气可以进入设备，但里面的空气却出不去，保证人体对草药熏味的吸收。然后美疗师用草药包对身体进行按压。搭配手技和草药包来做深层肌肉按摩滑动，草药包刺激穴位，迅速帮助有效成分进入体内，促进淋巴和血液循环，加速新陈代谢。

脸部排毒——脸部经络排毒疗法中“毒”症状：脸部出现轻微浮肿，脸部线条有向下趋势，脸部气色不佳；尤其是眼部的浮肿情况特别明显，老觉得眼皮向下塌，经常觉得没睡醒，睡眠欠佳、精神不好。解毒疗程：

根据春季脸部皮肤的特点，芙蓉坊美容美体机构最近推出了针对脸部排毒祛湿的护肤疗程。适当的精油搭配正确的淋巴按摩技巧可以大幅度促进血液循环的代谢速率，改善脸庞、下巴及上眼皮、眼睑等处的浮肿状况。

最特别的是，整个脸部排毒过程并不只是做面部，还包括了背部的排毒。第二步是面、肩和颈部的排毒，在进行清洁、去角质等基本程序后先是脸部点穴，在进入脸部疗程的时候，美容师会根据不同人的皮肤特征选择不同功效的精油，点穴的作用在于疏通淋巴。然后是面、肩和颈部淋巴腺的经络按摩，由于脸部的淋巴位于发际线、耳后、下巴的脸部外围，且就在皮肤底下，所以按摩力道以轻柔为主。排毒手法后还有一个提升脸部轮廓的按摩手法，这主要针对面部浮肿的人而设计，在疏通淋巴之后帮助她面部轮廓的提升，最后是敷上一个提升面部的面膜。

脸部肌肤无法排毒,很大一个原因是脸部的油污堵住了脸部的毛孔,使得毒素无法顺利排除。最好是给脸部一个深层的排毒，下面就让我为大家介绍面部深层排毒的妙招，希望可以帮到大家，欢迎阅读!

脸部深层排毒的意义

排毒的意义：延缓肌肤老化速度

生活作息紊乱、饮食不规律，也会加剧表皮对细胞的侵袭。肌肤排毒就是要清除原本不属于肌肤的外来物质，包括自由基、表皮被污染的脏污、油脂和脂肪废弃物等“表皮毒素”，这在一定程度上可以起到延缓、阻止肌肤衰老作用。

脸部深层排毒的妙招

1、面膜排毒法

纯天然面膜粉是最经济有效的“排毒”美丽 方法 。例如陈皮粉、当归粉可有助祛斑祛黄杏仁粉、薏米粉则可祛角质与增d性土伏苓粉、珍珠粉、绿豆粉便可消炎美白。

2、放松身心，洁净心灵排毒法

用十分钟的时间作冥想或打坐，可以洁净心灵、除去消极情绪的毒素。同时，点上舒缓神经的精油，(比如能助身体“排毒”减肥去水的鼠尾巴草、天竺葵、杜松等可祛除负面能量并助冥想的复柏木、尤加利、乳香、松针、檀香、依兰等)或者聆听着冥想音乐，慢慢释放心灵毒素。

3、运动出汗排毒法

出汗也是排毒的方法之一。下午，我们可以做有氧运动，呼吸一下清新的空气，让皮肤、肺部一起排毒。建议选择空气新鲜的树林、公园，先慢步20分钟，再快走10分钟(至稍微有点喘气的程度)，速度再放慢走5分钟，如此交换二、三次最后再缓和地走5分钟，让身体在变奏运动中，出汗到爽。

4、规律生活

肌肤排毒不仅仅包括皮肤护理和饮食，还应该成为一种重要的生活方式，最好能通过适量运动、充足睡眠以及释放情绪来排毒，让肌肤获得平衡和活力。

5、面部深部清洁护理

做一个深层脸部清洁，让皮肤更畅快地排出毒素。在清洁地时候，可以用毛刷做按摩，刷掉老化的角质，同时刺激淋巴循环。

6、面部刮痧

利用一定的手法刮拭刺激活血排毒。长期坚持，对色斑、粉刺、皱纹、黑眼圈等都有一定的改善作用。

7、日常排毒护理法

美容排毒不仅是去美容院做身体SPA推油，还可以通过排毒护肤产品在家进行日常面部排毒。实际上，很多品牌都推出具有排毒功能的护肤品，大多含有具有排毒功能的天然成分，比如石榴、人参、芦荟等，一方面通过防护外界毒素侵袭，另一方面通过新陈代谢、淋巴循环等方式，来排查肌肤毒素。因此，对皮肤干燥和暗黄的女性来说，排毒美容产品，比单纯的保湿和美白更加治本。

8、面部排毒按摩法

Step 1：以锁骨，脸部和耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧深而缓的按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢道锁骨。

Step 2：以相同的手势由鼻子上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包住整个下巴，来回滑动至耳根处结束。

按摩手法 *** 作的基本要求：

1。保持动作和力量连贯性

2。掌握好力度： *** 作时必须具备一定的力度和功力，指手法直接作用与体表的力，指维持手法所需要之力

3。均匀： *** 作时动作幅度、速度的快慢、都必须保持相对一致。

9、热力排毒法

热力是“排毒”的重要元素。所以热水浴或蒸气浴都是不错的“排毒”方法。泡完热水浴后，即时淋上冷水，一冷一热的收缩效果，可增加血液及淋巴的循环，也就加强了排素功效。

10、食用排毒果蔬

既然大部分排毒美容产品都富含天然排毒成分，那么直接食用这些有利于排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的关键。当然，在补充排毒食品时，要避免油炸、烧烤、饼干、罐头等容易堆积毒素的食物。

推荐有效排毒果蔬

石榴：富含两种最强有效的抗氧化物，多酚和花青素，是超级天然排毒水果。

苹果：含有大量果胶，在肠道分解出乙酸，有利于体内胆固醇代谢。

地瓜：胡罗素含量高，天然碱性食物，具有润肠消毒，保持人体酸碱平衡的功力。

11、排毒时大口喝水

排毒应多喝水，充分饮水能稀释毒素浓度，促进肾脏代谢，将更多的毒素排出体外。早上六点是身体排毒的最佳时间，可以喝杯盐水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽快些，这样水能尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。每天喝足两公升水，就可以通过水分冲洗体内毒素，是排毒最简便的方法。切忌喝含糖的饮料，因为会增加热量。

12、食盐蜂蜜排毒法

如果你是油性肌肤中毒者，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩五分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。

13、海带排毒

海带有排毒通便功效，能促进铅的排出。

人每天新陈代谢过程中都会产生一些毒素，毒素堆积在体内会对身体有一定的影响，最明显的就是对皮肤的影响，今天就与大家分享排毒时间表 ，让你拥有完美肌肤!

14、蜂蜜排毒

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

15、芝麻排毒

芝麻是人体排除废物程序上的一个重要媒介，每天把芝麻撒在早上要吃的水果上，或是加进麦片粥中，对“排毒”很有帮助。

16、绿茶排毒法

喝一杯绿茶，润口而解毒。茶叶中富含一种活性物质--茶多酚，是一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。此外，天然花草茶不但有各种各样松弛身心的功效，冲泡花草茶的过程闲适雅致，也是净化身心的过程。

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