结果离约定时间还有10分钟的时候她打电话来爽约！
说是公司有急事，实在走不开，为了表达歉意，她说这顿饭钱她报销了，让我们随便点菜。
其他朋友觉得很遗憾，就问，今天不是星期日吗，就算是单休的公司也该休息了啊。
闺蜜说：
“说是单休，但我这个岗位，拿这么多钱，老板可不是雇我来吃闲饭的。理论上我的岗位24小时都要待命。
别说周日了，哪怕是半夜三点，项目上要是有啥问题，也得爬起来开车去公司。”
前段时间十一长假，我们公司副总把攒了大半年的年假都用掉了，跟老婆一起去西藏旅行。
目的地距离工作地点几千公里，但仍然避免不了在酒店房间里开着电脑，艰难地捕捉着网络信号，帮公司的大客户解决技术上的问题。
生动诠释了程序员“只要电脑在身边，哪里都可以写代码”的情况。
Z乎上有个热门问题：
“三十岁左右的中年人，正当年，年富力强，有经验，坐上了管理层，工资高，还能管着别人。这种状态，在职场是不是最舒服的？”
这个问题下面有个简短的回答拿到了最多的赞数：
“舒不舒服，你请个假就知道了。”
很多网友都对这个答案感到认同，有多少中年人，大半年都没敢请过假了？
在外人眼里好像职场的中年人什么都有了，实际上他们面临着种种威胁，恰恰是压力最大的一群人。
下面小编就来分享三十岁左右，八零后中年人面临的最大的三个威胁，看看哪一条戳中了你。
一，精力、体力的双重下滑。
年轻的时候，连续熬几个大夜，一个项目忙完了之后照样能出去吃喝玩乐，啥都不耽误。
而人到中年，明明已经很注意身体健康了，但还是止不住发胖、虚弱、脱发等等衰老的节奏！
为什么会出现这种情况，原因无非就是那么几条：
随着年龄的增加，身体的循环代谢能力降低，机体运转效果变差，肌肉、钙质也在渐渐地流失，这些原因综合起来，就造成了中年人容易疲劳、犯困、精力差的结果。
虽然说这是自然规律，人老了总不可能身体越来越棒吧，但现代人的衰老来的未免也太快了点。
尤其是一直从事白领工作的职场人，多年来极度缺乏运动，越胖越懒，越懒越胖，恶性循环。
这样的状态，在公司老板眼里已经是眼中钉了，如果再经常请假，估计下一批裁I员就要榜上有名了。
二，职场后浪的虎视眈眈。
本文开头说的那个月薪三万的闺蜜，她自己就经历过这样的事情。
去年她因为工作太忙了，招了一个实习生分担一些工作。
闺蜜对这个实习生特别好，把自己会的东西都倾囊相授。
实习生表现出将来很想留在他们公司的意愿，闺蜜也说会尽全力帮她争取转正的名额。
没想到，就在这个实习生的实习期快结束的时候，实习生栽赃陷害她，故意把两个客户的邮件给发错了，把A客户的邮件发到B客户那里，造成了一些关键信息的泄露。
这件事影响挺坏的，甚至惊动了公司的大老板。
老板亲自来过问，实习生委屈巴巴的说“是主管吩咐我这么发邮件的呀”。
实习生说的主管就是我那闺蜜。
可是作为一个跟了这些项目长达两年的人，怎么可能连客户的邮箱名字都搞错呢，对方邮箱都是以公司后缀命名的，只要不瞎就不可能弄错。
还好闺蜜每次有邮件备份的习惯，终于证明了自己的清白。
后来从别的同事那里听说，这个实习生是想通过这种事，把闺蜜给赶走，自己转正以后就能更快地升职加薪了。
现在的职场卷得真是太厉害了，作为“后浪”的年轻人，学历更高，能力更强，他们也急着升职加薪，可是前面的中年领导不走的话他们就没机会。
在这样的竞争之中，中年人的职场更加举步维艰，如履薄冰。
三，迷茫踌躇的中年危机。
到了这个年纪不知道该继续打工，还是自己创业。
创业or继续打工，都分别有自己的优缺点。
创业：优点是更有希望达到财务自由的目标，而且可以选择经营自己感兴趣的事业，更有动力坚持下去。
但缺点就是风险大，成功概率极小，到最后很有可能不仅没赚到钱，反而丢了工作，欠下饥荒。
继续打工：优点是能每个月赚到固定的工资，但缺点也在这里——太稳定了，就丧失了更多的可能性。
而且打工的稳定性，也会随着年龄的增加、职业竞争力的下滑而不断的衰退，等到四五十岁的时候，还能不能找到打工的工作都是未知数了。
大多数中年人，在这两种选择里，犹豫着，迷茫着，蹉跎着。
每天一睁眼都想辞职，却月月都是满勤。
在不断的徘徊犹豫中，时间在流逝，而留给自己的机会和时间却越来越少。
有一位网友问，他男朋友是一个程序员，经常熬夜加班，有点担心身体吃不消，想补充点营养，问如何才能够补充，问如何才能够增强抵抗力。她还说网上有很多的膳食补充剂，\蛋白粉，我建不建议吃？
本文 1200 字，写作用时 2 小时，阅读大约需要 2 分钟
- 目录 -
1. 熬夜加班有什么危害？
2. 该如何应对？
3. 应该怎么吃？
▎ 需要多少蛋白质？
▎ 如何保证维生素矿物质？
4. 如何饮食清淡？
5. 其他方面如何注意？
▎ 减少久坐
▎ 如何干预？
▎ 该如何认真运动
如果一句话来回答，我建议可以买一个复合型的维生素，就足够了。
因为现在大家可能熬夜加班的现象还是挺普遍的，这种状态会对你的心血管系统，对你的消化系统带来风险，也会导致你的免疫系统受到损伤。
对此的话在应对，最核心还是补充睡眠，降低你的压力，但是你的饮食方面也需要重视的，比如的补充剂，解决的是当你饮食设当你饮食特别差，可能有一些食物摄入不够，造成了某一些营养素的缺乏，通过补充剂可以解决的，如果你饮食吃的已经比较好了或者你是期待靠补充剂来完全弥补你饮食不 健康 的恶果。
这个期望可算是落空了。
因为补充剂它就是预防那些维生素、矿物质的缺乏，没有其他什么作用。
那么怎么样算是正常的，不需要吃补充剂的。
比如你三餐正常吃主食，每天吃一个掌心大小的瘦肉，再加一杯奶，一个蛋，一些豆制品和坚果，你蛋白质也是不缺的，就没有必要去吃蛋白粉了。
如果你平时还能够再多吃一些蔬菜、水果，比如一个人自己拳头大概三倍大小的蔬菜，两个拳头大小的水果，其他五谷杂粮粗粮也都吃一些。
你各种维生素、矿物质很可能也是不缺了，你就没有必要去吃补充剂了。
反而你可能重点应该放在比如吃的口味清淡一些，盐少一些，这方面对你的 健康 更有好处。
对于一个正在打拼工作的年轻男性，蔬菜、水果摄入不够，可能是比较常见的现象。
包括相关的调查也显示，女性的水果摄入量是要比男性往往是要高的，你可以提醒你的男朋友，比如多吃点蔬菜，点外卖的时候多点点青菜，平时吃点蔬菜沙拉回家自己水煮点菜，买点冷冻蔬菜，在家里备着，那么这些方法都可以增加你蔬菜的摄入。
所以这些情况你都做不到，你再考虑吃补充剂，那么你可以随便买一个成年人的复合型维生素矿物质补充剂，就可以。
至于其他方面减少久坐最重要，因为对于一个程序员来说，他长期为了加班，而且在他的办公环境下也容易得不到锻炼。一天下来工作时间很久，全身的肌肉力量得不到训练，同时血液循环也不畅，会增加血栓的风险，大大增加心血管系统疾病的风险。
可以建议你的男朋友给自己设一个闹钟，每隔大概半个小时左右，稍微活动，就算是抽不出时间进行规律性的训练，也仍然有助于让身体状态更好，避免出现严重的代谢性疾病。哼
当然如果有条件还是应该规律运动的，一般建议每天安排30分钟的中等强度的有氧训练，这是一种最高效的运动方式。通过它既可以改善心肺功能最主要是对于缓解精神压力也有帮助，如果有条件，最好每周再安排两次力量训练，对于全身的肌肉得以刺激。这样对于改善血糖、预防肌肉萎缩也很有效。
各大平台统一ID：营养师顾中一 网上科普13年 累计免费作品上千篇 已有 5000000 人关注
作者：顾中一 北京营养师协会理事，全国首批科学传播副高职称，清华大学公共卫生硕士。八年三甲医院营养师经验，所著科普图书已销售十余万册。入选福布斯中国50位意见领袖榜、人民日报2017年十大科学传播人物
欢迎分享，转载请注明来源：内存溢出
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）