程序员日常如何保养身体?

程序员日常如何保养身体?,第1张

程序员遇到的身体问题大多集中在久坐,颈椎病,近视眼,大肚腩,皮肤差,黑眼圈等,想要做好身体的保养,首先就要解决这些问题。

面对久坐和颈椎问题,程序员应该适当地安排休息时间,比如工作一个钟后,应该站起来走一走,看看远方,舒缓一下身体,如果可以扭一扭脖子扭一扭腰,这些都是非常好的习惯,也能有效地预防颈椎炎。

在周末或者休假的时候,多去运动,锻炼身体。也可以适当地参加一些户外活动,这对于身心都是非常有益的,还有一个就熬夜问题,程序员应该尽量地减少熬夜,这个也是防止脱发的办法之一,我知道很多程序员都有脱发的困扰。

适当地护肤和合理饮食,长期对着电脑,受到辐射的影响,应该用一些护肤品,这样能减缓皮肤的老化,营养的补充,也能让自己又能更好的身体。

我是一个有将近十年工作经验的程序员,以过来的人讲奉劝各位程序员们一定要注意身体的保养。刚工作的时候自己干活特别拼命,每天都会加班到十一二点,后来养成了晚上写代码白天睡觉的坏习惯。慢慢的身体变得越来越差,脖子、肩膀和腰经常酸痛,记忆力变得下降,感觉整个人特别虚弱。后来我注意到了问题的严重性,开始做适当地改变。

1,养成规律的作息习惯

很多程序员都是过着黑白颠倒的生活,码代码的时候需要一个安静的环境,晚上的效率相对会高一些。其实这种方式并不对,长时间的熬夜还得对着电脑对身体的伤害非常大。

我现在的作息就非常规律,晚上十点前睡觉早睡六点起床,这样坚持下来身体恢复的很好。白天码代码的效率一样很高,而且在公司的时候自己的工作老板还能看到。不像以前白天老是趴着睡觉,睡不好不说,公司的人还会觉得你在偷懒。

2,加强身体锻炼

其实我私下可用的时间并不多,有时候晚上回到家还得看孩子,但是我可以抓住任何一个小的时间段做运动。在看孩子的时候,我会抱着闺女做上下蹲,会让她坐在我背上做俯卧撑。早上六点起床后我会出去跑一圈,然后顺道把早点买回来,围着小区跑两圈也就十五分钟,这样的运动量足够了。

锻炼身体有时候不需要专门花多少时间去做,抽出点时间就能够,只要简直下来身体素质肯定会提高。身体素质提高了身体就变得健康了,这样就不容易生病。

程序员都是吃的青春饭,但是也要注意自己身体健康,千万不要过分透支身体,要不然到老了各种疾病就会纷至沓来。

我觉得对于那些经常熬夜加班的程序员来说,可以去吃一点西洋参,枸杞,从而达到补气养阴提高免疫力的作用。因为程序员经常熬夜到很晚,所以可能会有些气血不足,长此以往的话对身体也会造成一个比较大的伤害,所以这个时候我们就可以去吃一点西洋参补一下气血,同时还能清热润肺,提高免疫力。

西洋参它的药性是比较平和的,吃完以后没有什么副作用。因为现在有一些补品,它们打着保养身体的旗号,但其实会产生一定的副作用,吃多了对人身体反而没有什么好处。但是西洋参它的药性是很平和的,所以如果经常熬夜的话,是可以去吃一点西洋参来提高自身的免疫力。西洋参作为日常生活中非常常见的一个补品,它有非常多的购买途径,而且食用起来也很方便。毕竟对于这些经常加班的程序员而言,他们的时间其实是非常紧张的,所以吃西洋参就会显得非常的方便。

而且程序员每天都要盯着电脑,大脑也处在一个高度紧绷的状况下,其实这样是非常伤身体的。而且长此以往的话,可能也会出现精神不济的状况,这个时候就可以将西洋参切片,然后泡水服用。因为西洋参补气血的同时还能够提神,是非常适合程序员的,毕竟他们整天对着电脑屏幕敲代码是非常烧脑的。西洋参还具备抗疲劳的作用,其实这一功效对于程序员来说也是非常重要的,因为程序员坐在电脑面前,盯着同样的代码,容易产生疲劳感。

所以通过这些我们可以知道,如果对于那些经常熬夜的程序员来说,可以去吃一些西洋参。但这个东西归根结底是一种保健品,所以吃的时候也要适量。


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