如何足部按摩

全足按摩程序

全足按摩程序如下：

（可采用“提示音”掌握30分钟时间或自我灵活掌握时间。）

一、 足底部分：

1、 “自上向下移动按摩”基本反射区，（在肾反射区位置多停几秒钟再往

下移动）从肾→输尿管→膀胱共3~4分钟四声“提示音”后结束。（包括试行，

请使用四分钟便于计时。）

2、 同时“点压按摩”足大拇趾（包括大脑、垂体、视觉中枢敏感点、额窦）

1分钟后，接着“横向来回移动按摩”5趾头（额窦）1分钟，共计2分钟，二

声“提示音”后结束。

3、 同时“横向来回按摩”足趾和足底交界处（包括血压调节点、小脑脑干、

特效降压点、眼、耳、新失眠点、美容点）共2分钟，四声“提示音”后结束。

4、 同时“横向来回按摩”斜方肌，肺。“自下向上按摩”支气管共计2分

钟，二声“提示音”后结束。

5、 “自下向上按摩”甲状腺与食道共1分钟，三声“提示音”后结束。

6、 “点压按摩”左足心脏、脾脏，右足肝脏、胆囊共1分钟（可用两足一

上一下点压方式），四声“提示音”后结束。

7、 “围肾打圈按摩”腹腔神经丛1分钟，一声“提示音”后结束。

8、 同时“从上往下移动按摩”胃、胰、十二指肠共2分钟，三声“提示音”

后结束。

9、 “自上向下点压按摩”小肠1分钟，四声“提示音”后结束。

10、 采用“回形旋转方式按摩”，右足从横结肠外侧往内侧移动成回形。

横结肠→肓肠→回肓肠→升结肠→横结肠。左足从横结肠内侧往外侧移动成回

形。横结肠→降结肠→乙状结肠→直肠→肛门，共3分钟，三声“提示音”后结

束。（注：呈“回形按摩”其目的是能使双足同步便于记忆，双足内侧无需用力

滑过便可。熟悉大肠系统反射区后，应力求“准确方向”按摩效果会更佳）

11、 “移动点压按摩”足跟生殖腺、性感带、老失眠点共1分钟，四声“提

示音”后结束。

12、 双足稍向内侧“点压按摩”颈椎→甲状旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾

骨共1分钟，一声“提示音”后结束。

13、 双足先后 *** 作稍向内侧“点压按摩”前列腺或子宫及尿道共1分钟，

二声“提示音”后结束。

14、 双足同时稍向外侧 “点压按摩”膝→肘→腕→肩共1分钟，三声“提

示音”后结束。

15、 双足同时稍向外侧“点压按摩”生殖腺（睾丸或卵巢）1分钟，四声

“提示音”后结束。

16、 双足同时“点压按摩”足后跟外侧臀部及坐骨神经和补充前列腺或子

宫、生殖腺反射区共1分钟，一声“提示音”后结束。

足部按摩 *** 作顺序

初学者，简单易记，依序 *** 作可以避免遗漏，从上而下、由内而外顺序导引，

既可促进血液循环，又能达到“舒筋理气”的额外效果：

1.颈部以上器官的反应区(

①脚趾腹：头（大脑、脑干、小脑）、颈部（甲状腺、副甲状腺、气管、食

道、胸索乳突肌、血压调整点）、眼、耳。

②脚趾背：井穴（经络脚趾端的穴位）、鼻、上颚、下颚、牙齿、扁桃腺、

头夹肌、上身淋巴。

③脚趾侧：颈椎、喉头、声带、血压调整点。

2.脚内侧

①脚内侧：颈椎、胸椎、腰椎、尾椎、子宫或前列腺、淋巴反应区。

②跟骨、距骨、胫骨内侧：膀胱、尿道、阴道或阴茎、子宫或前列腺、内髋

关节、腹部淋巴、内侧骨盘腔淋巴、内尾骨、内侧坐骨神经、内痔、直肠等反应

区。

③腰椎、尾椎：腰椎、尾椎病理反应很敏感的患者，表示坐骨神经有问题，

才需按摩内侧坐骨神经。

3.脚背

①跖骨（中足骨）：肋骨、胸乳部、横隔膜、肌肉、血管、神经、淋巴、内

耳迷路、气管、食道等反应区。

②楔状骨：腰痛点。

③内、外踝骨之间距骨前：腹部肌肉放松区、淋巴池、输精管、输卵管。

4.脚外侧(

①脚外侧：肩关节、四肢、膝盖、卵巢或睾丸、淋巴。

②跟骨、距骨、腓骨外侧：躯干淋巴、鼠蹊淋巴、外髋关节、荐椎痛点、外

侧骨盘腔淋巴、卵巢或睾丸、外尾骨、外侧坐骨神经、小腹肌肉放松区等反应区。

③腰椎、尾椎：腰椎、尾椎病理反应很敏感的患者，表示坐骨神经有问题，

才需按摩外侧坐骨神经。

5.脚底

①跖骨上半部（肩、胸腔）：左脚：斜方肌、左胸腔（肺、心、横隔膜）。

右脚：斜方肌、右胸腔（肺、横隔膜）。

②跖骨下半部（上腹腔）：左脚：贲门、胃（上半部）、十二指肠（后段）、

胰脏体、肾脏、肾上腺、脾。

右脚：胃（胃后半部又称幽门前庭部）、幽门、十二指肠（前段）、胰脏头、

肾脏、肾上腺、肝、胆、胆管。

③楔状骨、舟状骨、立方骨（下腹腔）：右脚：输尿管、膀胱、盲肠、回肠

瓣膜、上行结肠、横行结肠、小肠。

左脚：输尿管、膀胱、横行结肠、下行结肠、乙状结肠、直肠、肛门、小肠。

④脚跟：骨盘腔内组织,内尾骨、外尾骨。

6.作整体性的整合依当时每个人所表现出来的各种病理现象，在相关的反应

区给予适当的补泻手法，加强特别需要的一些反应区，做重点按摩。

7.舒缓最后再以手掌在脚内侧由脚踝往脚趾，轻抚脚背三五下，在脚外侧以

手刀方式（第五跖骨外侧肉厚的部分），由脚趾往脚跟轻摩几下，会有顺气的效

果。

对于那些住宅旁边没有正规沐足店，而自己又对足部按摩情有独钟的朋友，不妨试一试家庭自我足部按摩。足摩分泡脚药水制作、指法、按摩三个部分，这和一般沐足店的程序差不多，听上去比较复杂， *** 作起来其实并不难。

好足三分泡

取伸胫草、桂枝、艾叶、地附子、红花、当归、苏木、甘草、没药各30克。不必那么精准，家庭使用，只须用手抓少许就可以了。一般来说，每样30克的用量足以使用10次。然后将药物放入药锅中，加入适量的水，用文火煮上1个小时，储藏待用。

每日洗脚时，在脚盆中倒入热水，加冷水冲温，温度略高于体温即可，大约45℃左右。然后倒入一小勺煮好的药汁，比例大约是水的十分之一。但要注意的是，许多人喜欢用很热的水烫脚，这对脚部有一定的损伤，我们一直建议用温水泡脚，但要注意保持水温。而且，脚盆最好比普通脚盆略高，这样可以保证脚的胫骨以下全部没在药水中。时间一般以半小时为宜。

手法最重要

正式的足部按摩师，手法多种多样。对于家庭保健来说，五种手法，足以自用了。

(1)握拳食指法

着力点：食指近端指间关节顶点。

适用：肾上腺、肾、膀胱、生殖腺、失眠点等反射区。

(2)拇指点按法

着力点：拇指指端、指腹或桡侧偏峰。

适用：喉与气管及食管、心痛点、便秘点等反射区。

(3)拇指推压法

着力点：拇指指腹或桡侧偏峰。

适用：胸、下腹部、直肠及肛门、尿道及阴道、腹股沟、坐骨神经等反射区。

(4)拇指掐法

着力点：拇指指端。

适用：小脑及脑干、颈项、上颌、下颌等反射区。

(5)食指刮压法

着力点：食指第2节指腹桡侧或食指第2指间关节屈曲后的顶点。

适用：外尾及内尾骨等反射区。

足摩“三大纪律”

足部共有五个反射区：分别为腹腔神经丛、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱。这五个反射区无论在按摩的开始或结束时，都必须加强的五个反射区。

(1)按摩的顺序：全足按摩，应先从左脚开始，按摩3遍肾、输尿管、膀胱三个反射区，再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背。在按摩时，关键点是要找准敏感点，这样不需要用多大力量，被按摩处就会感到酸痛感觉，才会有疗效。

(2)按摩的力度：按摩力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小则无效果。反之则无法忍受，所以要适度、均匀。所谓适度，是指以按摩处有酸痛感，即“得气”为原则。而所谓均匀，是指按摩力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。

(3)按摩时间：在进行按摩治疗时，要根据患者的病种、症状及其体质，掌握好按摩时间，一般对单一反射区的按摩时间为3～5分钟，但对肾、输尿管、膀胱反射区必须按摩到5分钟，以加强泌尿功能，从而把体内的有毒物质排出体外。总体按摩时间应控制在30～45分钟。

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