帮孩子更好的入睡的固定的睡前程序，你知道怎么做吗？

怎么让宝宝尽快入睡，是很多妈妈们感觉很费力的一件事情，有的会抱着宝宝一边晃悠一边走，还有的会让宝宝在吃奶中睡去，甚至还有一些会让宝宝拿着喜欢的玩具睡，总之，怎么让宝宝入睡，会让很多妈妈们费心，那么，怎样能让宝宝快速入睡呢？

孩子越放松，就越容易按时去睡觉，并很快入睡。遵守固定的睡前时间表并保持每晚的作息习惯，可以对孩子产生舒缓效果，会让他们感到安全，稳定并容易入睡。如果没有固定的作息习惯的话，孩子可能会很难入睡。让睡前固定程序早早开始，好让你有时间来完成睡前的每一个步骤。

1洗澡或洗手洗脸洗脚，清洁卫生可以让孩子放松

2唱歌或玩 游戏 ，但不要让孩子过多兴奋

3讲睡前故事——即便是六个月以下的婴儿也喜欢听人读书，并逐渐熟悉里面的文字和故事。其实他们主要是喜欢你具有安慰效果的声音

4喝一杯热牛奶。

据英国《每日邮报》12月16日报道，近日，韩国首尔三育大学(Sahmyook University)的一项研究表明，晚上挤的牛奶中含有更多的色氨酸和褪黑激素。这些化学物质能够帮助人们减少焦虑，促进睡眠。

5播放舒缓的音乐，一段舒缓的轻音乐可以让孩子更快的睡着。

6每晚告别的时候都说“妈妈爱你，明天早上见”或“做个好梦，我们都爱你”，用语言告诉孩子爸爸妈妈是爱他的，让孩子内心更安全。

每天都按照固定的程序来让孩子入睡 ，坚持一段时间你会发现孩子入睡不是那么困难了，甚至到了时间不用你喊不用你催，孩子自己就准备睡觉了。

在我们给孩子进行入睡固定程序的同时，我们给他们准备的 入睡环境也要适合睡觉。

1不要有太亮的灯光，灯光太亮会让孩子难以入睡，不管他是小婴儿还是大孩子，在明亮的灯光照耀下都是很难入睡的，有的孩子会怕黑，如果一点灯光都没有的话，孩子也会紧张，造成入睡困难，所以给孩子准备一个小壁灯或者小台灯，让入睡环境不是太亮也不是太暗，适合孩子入睡就可以了。

2当孩子入睡时，我们要检查一下，被子是太热还是太冷，要让孩子一直处在不热不冷的环境中，这样就避免了环境影响，让孩子可以更快的睡着。

3在孩子入睡时，家中的其他人也要保持安静，尽量不要发出声音。当孩子睡觉时，家中的其他人如果发出大的声音，也会影响到孩子的入眠，家长可以把电视电脑的声音关小一点，说话的声音也要控制一下，尽量不要影响到孩子。

睡眠是人们最好的休息方式，如果睡眠时间不足，睡眠质量很差的话，就会让人没有精神，时间长了还会影响到 健康 。要是儿童的睡眠状况不佳，便会影响到身体的发育，会让孩子长不高。那么，你在家是怎么哄孩子睡觉的呢？大家可以留言讨论一下，集思广益，有好多建议可以帮助到更多的孩子！

想要快速入眠可以采取以下几种措施:

1，不要太晚睡，太晚睡觉，尤其是过了午夜零点，因为错过了习惯的入睡时间反而显得非常有精神，难以快速入眠。

2，睡前喝牛奶，可以在睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，让你更容易入睡。

3，临睡前半小时洗一个热水澡。

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