程序员如果久坐的话，会导致哪些危害？

其实像程序员这样坐办公室不动的人有很多，久坐不动的危害是非常的多的，所以我们在生活当中一定要尽快的把这个习惯给改过来，因为时间长了的话，它会导致我们的血液循环不流畅，骨骼长时间都处在一定的状态的话，那么我们的内分泌系统就会出现紊乱，会导致人体的各个机能都不能够正常的工作，会严重的影响到我们的身体健康。而且还容易导致腰间盘突出，痔疮还容易便秘腹，特别是对于一些老年人来讲的话。

我们大家经常都说的一句话，生命在于运动，频繁的活动是对我们的身体健康有好处的，可是程序员或者是其他的一些工作人员，因为现在工作的原因，或者说是懒惰的一个原因吧，经常一坐就是好几个小时，不动d一下，其实这样会给我们带来巨大的一个健康隐患。

长期坐着不动，肯定会变得更加的胖，也会增加三高的一个风险，还会导致颈椎病或者是腰椎病，特别是这种长期坐着不动的人，患这种病的风险会更加的高。然后男士的话会得前列腺增生，前列腺发炎等等，经常坐着不动，其实就是这个风险的因素之一。我们都知道运动可以促进人体的一个新陈代谢，让身体更加的有活力，也能够延缓我们的衰老，可是如果你经常不动的话，那就会导致我们衰老特别的快。

所以说我们在上班的时候，做到个半个小时左右，就一定要起来活动一下，全身心的都动一动，这样的话能够让我们人体能够更加的舒适一点，也不会那么的僵硬，其实你长时间坐在一个地方，保持一个姿势的话，人真的是很累的，起来活动一下还会舒服一点。

大部分人认为癌症发生跟遗传有关，确实如此，不过癌症并不是单一因素引起的，而是多种因素的共同结果。随着工业革命兴起，职业癌的发病率逐年升高，也就是说癌症的发生跟职业息息相关。常见的职业癌有很多，如石棉所引起的肺癌和间皮瘤、苯可引起白血病、煤焦油或沥青等可引起皮肤癌等等。特别是以下几种职业人群易患癌，一定要引起高度警惕。

1、航空人员

经过调查显示，飞行员以及机组人员患皮肤癌的风险比普通人高达好几倍，之所以会出现此问题，是因为皮肤长时间暴露在辐射环境中。除了飞行员外，长途司机以及长时间户外工作人群也应积极预防皮肤癌。

此类人应做好防晒工作，出门前30分钟涂抹防晒霜或穿长袖长裤，避免皮肤长时间受到太阳暴晒。平时多留意皮肤症状，若身上的痣突然变大、皮肤异常或溃疡一直不愈合等应及时就医。

2、程序员

程序员因为工作因素而长时间坐着，运动量极少，这样可减慢血液循环。特别是男性，久坐可压迫睾丸和前列腺，增加患前列腺炎症或癌变风险；长时间坐着也会影响食物消化，造成身体肥胖，使得多种代谢发生紊乱，从而增加患癌的几率。一般长时间久坐的人易患上肠癌和子宫内膜癌以及乳腺癌。

所以，少坐多动，每坐1~2个小时应站起来活动10~15分钟。每天至少抽出半小时的时间进行户外运动，弥补久坐带来的伤害。

3、媒体或广告者

从事媒体或广告行业的工作者不仅仅工作强度高，而且承受着巨大的精神压力，每天睡眠不足，患癌症的风险也随之增加，尤其是前列腺癌和乳腺癌。因为长时间熬夜可扰乱生物钟，违背自然规律，使得高级神经中枢受到影响，进而干扰内分泌。此类工作者应调整好作息，每天睡够7~8个小时，保持适度运动，做到劳逸结合。

1、拒绝吸烟喝酒

香烟中的化合物达到上千种，致癌物也达到十几种，可增加患喉头癌和口腔癌以及肺癌风险。喝酒也是百害而无一利，可诱发肝癌或胃癌。另外，少吃或不吃腌制、烧烤以及油炸食物，因为这类加工食物中含有太多多环芳香烃类以及亚硝酸盐致癌物质。

2、不能把工作服带回家

橡胶、塑料制品、铝制品以及从事轮胎行业的工作者，长时间处于毒化合物环境中，衣服上难免会聚集有害物质，因此不能把工作服带回家，不然会影响家人 健康 。

温馨提示

以上三类职业人群应做好生活防范，保持积极乐观心态和充足睡眠，能帮助提高抵抗力，维持内分泌平衡。同时应注意饮食卫生，瓜果蔬菜必须彻底洗干净或去皮之后才能吃，这样能去除农药残留。高危人群有条件的话也更换职业岗位，必要时应定期去医院做防癌筛查。

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当然是可能的

首先避免长时间的久坐不动，可以每隔四五十分钟就站起来活动活动。

每天最少喝7杯水(约2000毫升)，以保持身体内细胞的活性。保持心情愉快，调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲惫。

加强体育锻炼，每天运动半小时。注意个人卫生，保持洁净。

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