程序员长期久坐缺乏运动,6个动作提高你的身体机能

程序员长期久坐缺乏运动,6个动作提高你的身体机能,第1张

最近在头条上看到一篇文章,觉得对大多数程序员来说都会面临一个问题就是长期久坐,缺乏运动,日积年累月的时间久了以后会发现自己的身体状况慢慢下降,腿部和胳膊的肌肉松软,有条件的人可能会日益持久的去周围锻炼,例如健身房或者室外跑步骑车,但是大多数人还是没有这个条件的,而我们身体是革命的本钱我们还是要珍惜的,以下6个室内都可以完成的锻炼动作分享给大家:

以下每个动作2-4组,每组动作15次,间歇时间30S左右,动作中保持好呼吸,不要憋气,根据自己的能力增减动作的难度

刚开始可以跪姿的训练,动作要循序渐进,由易到难,由少到多进行锻炼,动作保持腰腹部收紧

腹部冲击,俯卧撑的起始姿势双手撑地,弯曲的膝盖和臀部,腰腹部收紧,进行交替抬腿,

动作双手置于脑后,腰腹部收紧,骨盆保持中立不动,呼气上半身缓慢抬起,

动作中仰卧于垫子上,腰腹部收紧,进行交替两侧的触踝

动作中保持上背部挺直,双膝和臀部微微弯曲,双脚开立,与肩同宽,进行交替的侧弓步训练,

动作中挺胸收腹,膝盖与脚尖保持向前,抬腿至略高于髋部,双手进行自然摆动

以上6个简单的动作大家每天下班都可以完成,记住每个动作2-4组,每组动作15次,间歇时间30S左右,等熟悉这几个动作以后,每天都可以做一遍,为我们的身体充电电,加油吧,程序员们!

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对于软件开发人员来说,通常情况下,职业发展有几种选择:专注技术,成为技术专家;回到技术销售,技术支持等。所以,要想走得更远,必须要有过人的本事。随着技术的发展,从技术管理走向先进管理。这是大家都能看清楚的方向,都在朝着这些方向的金字塔尖努力。程序员要根据自己的基本素质和技术能力选择开发级别,由低到高逐步开发。也是一个具有相应素质的程序员一步步的发展轨迹,包括强大的技术背景和全面的管理能力,也就是所谓的“两条腿走路”的职业规划发展路线。“如果是这样的话,我相信你不会在35岁的时候倒闭。

如果你真的考虑过你的职业生涯,你应该知道如何跟随潮流。只考虑个人因素而不考虑外部因素的人,只能充当棋子。尝试错误的方向是没有意义的。从事Android应用开发的初、中级程序员,建议找一家从事移动应用两年左右,用户数量可观,发展趋势良好的公司。正确的方向取决于谁更努力。

1.技术路线,要求能力强智商高,掌握公司核心技术和技术发展。

初级程序员,中级,高级,系统架构师,技术经理,技术总监。总经理

2.商业路线,要求知识面广,懂大部分技术,知道做什么,但不一定会做。良好的表达能力,良好的协调能力,精通某一行业的业务。

初级程序员、中级、高级、系统分析师、项目经理、产品经理、R&D总监、总经理。

3.实施路线。

初级程序员,中级,高级,系统分析师,项目经理,实施经理,实施总监。

4.销售路线

初级程序员,中级,高级,系统分析师,项目经理,实施经理,产品经理,售前顾问,销售经理。

我个人认为程序员可以干到退休;35岁的确是大部分程序员的分水岭

先来说第一个问题,一个程序员可以干到多少水。身为一个程序员,我可以很负责的告诉你,只要你想,你可以干到退休。那些说程序员干到35岁就要退休的人,其实都是胡扯,都是外行人在骗人。互联网行业的确是很卷,但是没有捐到这种地步,在互联网行业当程序员,干到退休是很正常的。大部分干到35岁就退休的,其实是闲互联网行业太累了,毕竟经常加班,然后换到更轻松的岗位去干,或者找更轻松的岗位。比如大部分学校的计算机老师,特别是中专和大专,很多的计算机老师,其实都是从企业里面退下来的。这些人基本上都是因为年纪大了,不想从事那么累的工作了,所以就去学校教书,工资虽然不高,但是工作轻松。

再来说第二个问题,也就是35岁是不是程序员的分水岭。这个的确是没错的,35岁的确是一个程序员的分水岭,如果你35岁了还没有做到管理层,那么未来你就没有晋升的可能性了,因为年纪已经大了,互联网行业最不缺的就是年轻人。与其培养你个年纪大的老员工,还不如直接去培养年轻员工。所以有些公司很绝,如果你35岁没有做出什么比较有价值的事情,或者没有体现出你的价值,那么就会给你一笔遣散费,然后叫你走人。没错,这家公司就是华为,你35岁没有干出名堂,就直接给你钱,然后把你开除了。这笔钱也不多,就五六十万,有些可能上百万。

总的来说,只要你身体允许,程序员干到多少岁都可以。至于分水岭问题,只有在大公司才有,中小公司没有35岁分水岭这一说法。


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