程序员长期面对电脑容易肌肉僵硬，有什么缓解疲劳的好方法？

程序员一般来说，在电脑面前一坐就是一天，有时候还要为了项目加班。身体长期保持一个姿势，肌肉就会变得僵硬，最好在工作一段时间后活动一下，可以适当的伸伸懒腰，不要长时间在座位上不动，时间久了对身体有很大的危害。

1、程序员如何运动

在我们工作的时候，大多人都觉得不能够乱动，甚至会害怕经理看到批评我们，其实这个想法完全没必要。在椅子上坐一天，谁的身体也受不了，就算腰部没问题，做的时间久了屁股也该疼了。当我们工作一两个小时的时候，就应当起身活动一下了，当然没必要大幅度的活动。我们可以在窗户边伸伸懒腰，或者趁着去厕所的功夫，扭扭腰之类的。这样不仅对身体有好处，也可以对眼睛起到保护作用。

2、生活习惯上改善

对于程序员来说，加班熬夜是很正常的事，睡眠质量是很难保证的。没有充足的睡眠，就没有足够的精神去工作。想要缓解疲劳，首先就要保证自己的睡眠质量，可以在睡前的时候洗个热水澡，没有条件也可以用热水泡脚，都有助于睡眠质量的提高。除了这些以外还有平常的运动，在休息的时候不要宅在家里，适当的出去活动活动，一周都坐在办公室里，应该让自己的身体吸收一下阳光了。

我们平时应当多注意身体，日常的饮食习惯、生活习惯，都需要格外的注意，程序员这个工作和其他的不一样，太消耗精神了。

毫无疑问一群“邋里邋遢”，身材肥嘟嘟的码农们，是非常需要健身的一个团体。

程序员的脑袋就像cpu一样长时间的运作着，属于重度脑力劳动者，通常工作强度特别大（很多时候脑力劳动疲劳比体力劳动疲劳更累），体质差的最后都很难适应公司的高强度加班节奏。可以说是一个拿时间换钱的工作，但很多码农们并没认清本质，以为年轻就可以挥霍身体。长时间的久坐缺乏运动，诸如颈椎病、肥胖、肾结石和腰间盘突出等这些病症就迎头而来。这个群体可以说是非常需要健身的，但大部分码农却不以为然！

一个优秀的程序员第一位应该是拥有一个健康的体魄，不是说体格有多健硕，肌肉有几多，而是保持健康就好。当然对于其他职业也是一样的，身体健康永远是第一位的。只有身体倍儿棒，才能让自己完成更多需要做的事。不然就成了心有余而力不足了。码农们乐于写下洋洋洒洒的大几千行代码，却不愿意在下班后多锻炼一下。不愿意把时间分担给锻炼上，最后疾病找上门，可以说这个世界就是这么公平，你不爱惜身体，身体也就不爱惜你。

好的一点是现在不少码农们也开始锻炼了。适当的训练实际上有益于写出质量更高的代码，有些一时间想不明白的问题，可能等锻炼结束再去思考就迎刃而解了。健身能够增肌，进行全省系统训练可以帮助码农们拥有更好的精力，强健的竖脊肌可以维持良好的坐姿，强健的颈部肌肉可以预防颈椎病等。当然系统的健身训练可以让程序员们养成良好的作息和饮食习惯，很多时候熬夜看书学习（软件行业是个活到老学到老的行业，不少从业者都需要下班充电）并不值得推荐，毕竟长此以往对身体消耗极大，出了问题可能就完全不可逆了，可能那个时候你的很多成绩和健康比起来不值一提。

健身可以提升一个人的精气神，这可以甩掉码农们邋里邋遢的胖嘟嘟形象。身材的改观，可能可以获得女神的芳心。对于一个程序员来说，内功是你的十八般武艺：C、C++、JAVA、汇编、Android、IOS和shell等等，外功就是你的健身训练方式，足够强健的身体是让你更好的修炼内功的基础。掌握你的健康，再去谈那些内功，这才能让你走上人生巅峰，不然半路就败下了阵。

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