程序员天天坐着，除了跑步瑜伽外，还能做哪些运动呢？

引言：对于程序员来说，他们还可以选择游泳的方式来锻炼身体。因为在游泳的过程当中，也会让他们的身体得到放松。在游泳的过程当中，大家会发现身体的各个部位都得到了锻炼，而且也会减轻上班带来的疲惫感。

一、游泳

相信大家都知道，对于程序员们来说，他们每天的工作非常繁忙，因此在工作的过程当中大部分都是坐着的。但是如果坐的时间太久，可能也会对他们的身体带来特别大的伤害，甚至还有可能会让他们患上颈椎病。因此有很多程序员，可能也会通过运动的方式来改善自己的身体状况。这个时候，程序员们也可以尝试着通过游泳的方式来锻炼身体。而且在这个过程当中，他们的身体会得到放松，同时也可以让他们减轻疲惫。

二、普拉提

一直久坐的话，可能会给大家的身体带来特别大的影响。甚至还有一些人，在这个过程当中会出现一些腰椎疾病或者是颈椎疾病。那对于程序员们来说，也可以通过普拉提的方式来锻炼身体。而且在练普拉提的过程当中，大家身体的肌肉也会得到锻炼，同时也会让大家身体变得更加灵活。而且在这个过程当中也会让大家觉得非常放松，因为在做 *** 的过程当中也会让大家觉得身体轻松了不少。

三、总结

除了程序员以外，还有一些其他的人在上班的时候也会一直久坐。因为他们的工作性质比较特殊，而且在久坐的过程当中也有一些人会觉得非常疲惫。所以大家在下班之后，也可以选择做一些运动来锻炼身体。因为在做这些运动的过程当中，不仅会让大家的腰椎得到锻炼，同时也会让大家的身体变得更加灵活。而且在锻炼的过程当中也能够消耗身体的脂肪，让大家的体型变得越来越好。

程序员的生活通常是忙碌、快节奏的。给人的印象是程序员通常比较安静，时常思考问题或在键盘上奋力敲代码。当然，这只是程序员在工作状态下给同事留下的刻板印象。其实程序员的业余生活也可以是丰富多彩的，但和小清新、文艺范儿不同，程序员的业余生活通常也有着职业的烙印。程序员通常都有哪些业余爱好？下面就举几个简单的例子吧。

一、技术宅。因为职业的需要，程序员或是程序媛通常都是爱学习的孩纸。笔者有不少朋友就是正在从程序开发往大数据方向转型，所以，需要学的内容自然会很多。所以在周末休息，不少同行也喜欢宅在家，看看技术博客或视频，给自己充充电；或者自己动手写写程序。不少程序员都是Linux发烧友，打开他们的系统看看吧，各种炫技，当然，这样折腾也是从事这一行业的一种乐趣。俗话说三句话不离老本行，看书也是一样。大部分人家里都有一落厚厚的技术书籍，虽然很多内容并没有仔细研究过，有木有！尚学堂陈老师总结：程序员的业余生活快乐而充实。

二、网络猎奇。上网是程序员不可或缺的东西，周末在家可以不翻看技术文档，但不可以不看网络上的一些新鲜IT圈内的资讯，即便是英文的也不能错过。因为网络上可以发现很多新奇的东西，很多时候能够给自己的工作带来灵感。程序员通常喜欢较为前沿的东西，这些内容很多也最先在网络上出现。遇到不懂的或感兴趣的问题，从网上搜索是获得答案最便捷的渠道。

三、翻看手机。如今，平板和手机是人们不可或缺的生活用品，对于程序员也不例外。其实程序员更多的关注手机的性能和性价比，在使用上，程序员往往会由开发者变为测试员。因为手机的系统、APP也都是同行们开发出来的，对于程序员而言，玩手机也成了向同行学习的机会，当然，如果程序员作为用户若感到体验不佳，难免会在论坛里吐槽。和大多数人不同，程序员通常不太喜欢用聊天工具漫无目的地聊天或者进行各种追剧，但手游确实一种不错的消遣方式。

四、运动健身。90后程序员小哥哥通常是比较重视自己身材的。工作日下班有条件的都会去健身房锻炼，遇到周末公休，健身当然是必不可少的一项内容。其实笔者认为健身是不错的爱好，可以促使有氧运动，缓解大脑疲劳，同时鉴于平时在工作的时候久坐，健身可以预防颈腰椎病的发生，还可以增强免疫力。

程序员通常都有哪些业余爱好？以上只是举一些简单的例子，其实除此之外，享受美食、和朋友聚会、户外旅行等都可以作为爱好来发展。毕竟，平时工作忙、圈子小，有这些爱好，可以开拓自己的视野，对职业的发展也是有益处的。

我在工作中也遇到过瓶颈期，根据我的经历给你说说，我是怎么度过的！工作中的瓶颈期和减肥中的瓶颈期有一个共性就是，压力导致大心情不好。

心情的好坏对一个人的状态影响非常大，心情好的时候加班都是轻松愉快的，心情不好的时候简直是度秒如年。一般心情不好都是家庭琐事，人际关系，自我施压等导致的。这就需要我们解决问题，释放压力。我来说说释放压力的方法。

1、运动

运动是最有效最直接的方法，有时间和条件就去健身房，没时间就去小区公园或者学校的 *** 场跑跑步。流汗的过程中，压力就随着汗水一并排出。就好比运动前你是一个装满沙子的木桶，沙子就是压力，运动完之后沙子都流走了，身心都会放轻松。

2、听音乐

音乐是带着情感的治愈品。无论你是伤心，愤怒，开心或是哀愁，都会有一首歌能配合你的心情，欢快的安抚悲哀，平和的抚平躁动，跃动的音符都会让你的心情找到寄托点。

3、美食

吃东西会让人幸福，这是一种神奇的感觉。食物中含有糖分，会让你摄取之后分泌多巴胺，这神奇的多巴胺就会让你开心，幸福感up。虽然减肥期间不能摄入太多高热量食物，但是偶尔自己坚持不下去，压力过大，吃一点也可以。工作的压力更需要食物来释放，但同样也需要控制量的哦。

4、亲友

与亲友分享自己的近况，让他们开导自己，当你看到这里的时候，不妨找找自己的好朋友，家人倾诉一下工作中的不顺，众人拾柴火焰高，朋友家人给出的意见比你自己苦苦烦恼要好的多。或是约着他们下班以后散散步，偶尔找到两三天空闲时间出去旅旅游，要给自己放松的机会。

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