如何调节日常生活中的烦躁情绪？

烦躁情绪是一种负面情绪，可能会影响你的身心健康，所以应该尽可能改变自己的日常生活，调节自己的烦躁情绪。

一、要搞清楚烦躁的原因

烦躁是由外部刺激或内部因素引起的，可能会由压力、空虚、焦虑等激发，所以首先要认真分析自身的情况，弄清楚自己的烦躁的原因，才能有效的调节自己的烦躁情绪。

二、多理解他人

烦躁情绪常常由对他人的偏见导致，常常会不信任、怀疑、攻击他人，所以多多去理解他人，从而减少他人间的矛盾，有助于自身烦躁情绪。

三、保持日常规律

要保持日常作息规律，保持充沛的睡眠，避免夜间饮酒，多从事户外运动等，有助于改善情绪，充实体能，改善烦躁情绪。

四、合理安排时间

要合理安排工作、学习和生活的时间，有步骤的做事，让自己有足够的时间去休息和放松，让自己摆脱一天的疲倦劳累，也有助于缓解烦躁情绪。

五、多练习冥想

多练习冥想，打坐将能帮助你放松身心，让你中止思维回转，尝试每天安静10分钟，让自己放松，去深入纯粹的冥想，让自己真正的放松，有助于缓解烦躁情绪。

六、多参加社会活动

多参加社会活动，可以结交更多的朋友，经常参加一些文娱活动，如看电影、唱歌、听音乐，让自己心境更加轻松愉快，有助于缓解情绪烦躁。

七、适当调节情绪

要学会调节自己的情绪，不要情绪过高，也不要情绪过低。学会用正确的方式来面对烦躁的情绪，不要完全压抑，也不要放纵自己，要控制好自己的情绪，以达到调节烦躁情绪的目的。

以上就是关于如何调节日常生活中的烦躁情绪的讨论，希望通过以上建议可以帮助你更好的调节自己的烦躁情绪，让自己的日常生活更加美好。

原文链接：抒怀驿站

蟠根错节         五方杂厝         欲说还休         有口莫辩         眼花缭乱

 

 

峰回路转         百爪挠心         千枝万叶         神机妙算         一言穷理

 

 

犬牙交错         说来话长         是非人我         以简驭繁         近乡情怯

 

 

迷离扑朔         令人莫测         一言难磬         一言难尽         大风大浪

 

 

甜酸苦辣         治丝而棼         风云万变         万缕千丝         拨烦之才

 

 

路转峰回         根牙磐错         盘根错节         神机妙算         纵横交错

 

 

万绪千端         歧路亡羊         参错重出         多梳发乱         有口莫辩

 

 

以简御繁         千丝万缕         千头万绪         思绪万千         治丝益棼

 

 

五颜六色         参差错落         眼花历乱         亡羊歧路         莫可名状

 

 

万物一马         错综复杂         大费周折         风谲云诡         多歧亡羊

 

 

目迷五色         扑朔迷离         槃根错节         说来话长         宦海浮沉

 

 

妙算神谋         百感交集         错节盘根         大费周折         牵四挂五

1--峰回路转：峰峦重叠环绕，山路蜿蜒曲折。形容山水名胜路径曲折复杂。

 

 

2--参错重出：参错：参差错落。许多事物交错在一起不断出现。形容事物错综复杂。

 

 

3--宦海浮沉：宦海：旧指官场。指官场生涯曲折复杂，变化不定。

 

 

4--甜酸苦辣：指种种不同的味道。常用以比喻生活上的种种遭遇和复杂感受。

 

 

5--路转峰回：峰峦重叠环绕，山路蜿蜒曲折。形容山水名胜路径曲折复杂。

 

 

6--扑朔迷离：指难辨兔的雌雄。形容事情错综复杂，难以辨别清楚。

 

 

7--拨烦之才：拨烦：处理繁重的政务。办事利索，有处理繁重复杂事务的才能。

 

 

8--百爪挠心：像有一百只脚爪在抓心一样。形容人心情错综复杂，心神不定。

 

 

9--大风大浪：指巨大的风浪。比喻社会的大动荡大变化。也比喻尖锐复杂激烈艰苦的斗争。

 

 

10--以简驭繁：用简捷了当的方法来处理复杂纷繁的事物。

 

 

11--千头万绪：绪：丝头。比喻事情的开端，头绪非常多。也形容事情复杂纷乱。

 

 

12--纵横交错：横的竖的交叉在一起。也形容情况复杂。

 

 

13--欲说还休：想说又没有说出来。形容情意复杂而又难以表达。

 

 

14--治丝而棼：指理丝不找头绪，就会越理越乱。比喻解决问题的方法不正确，使问题更加复杂。

 

 

15--迷离扑朔：形容事情错综复杂，难以辨别清楚。

 

 

16--百感交集：感：感想；交：同时发生。各种感触交织在一起。形容感触很多，心情复杂。

 

 

17--歧路亡羊：歧路：岔路；亡：丢失。因岔路太多无法追寻而丢失了羊。比喻事物复杂多变，没有正确的方向就会误入歧途。

 

 

18--有口莫辩：虽然有嘴却不能分辨。指有冤难伸，或内情曲折复杂，难以说清楚。

 

 

19--大费周折：周折：曲折，不顺利。指事情复杂，办起来非常困难。

 

 

20--蟠根错节：错：交错；节：枝节。树木的根盘屈，枝节交错。比喻事情的艰难复杂。

 

 

21--治丝益棼：治：整理；益：越发；棼：纷乱。理丝不找头绪，结果越理越乱。比喻解决问题的方法不对头，反而使问题更加复杂。

 

 

22--犬牙交错：错：交叉，错杂。比喻交界线很曲折，象狗牙那样参差不齐。也比喻情况复杂，双方有多种因素参差交错。

 

 

23--万缕千丝：千条丝，万条线。原形容一根又一根，数也数不清。现多形容相互之间种种密切而复杂的联系。

 

 

24--令人莫测：形容情况复杂，使人无法推测。

 

 

25--目迷五色：五色：各种颜色。形容颜色既多又杂，因而看不清。比喻事物措综复杂，不易分辨清楚。

 

 

26--近乡情怯：指远离家乡多年，不通音信，一旦返回，离家乡越近，心情越不平静，惟恐家乡发生了什么不幸的事。用以形容游子归乡时的复杂心情。

 

 

27--莫可名状：名：用言语说出；状：描绘，形容。不能用言语来形容。指事物极复杂微妙，无法描述。

 

 

28--五颜六色：形容色彩复杂或花样繁多。引伸为各色各样。

 

 

29--万物一马：事物虽复杂，但用一匹马的道理就可以概括。指剖析一件事物就可以了解其它事物的道理。

 

 

30--是非人我：正确与错误，他人与自己。泛指人与人之间的种种复杂关系。

 

 

31--千丝万缕：千条丝，万条线。原形容一根又一根，数也数不清。现多形容相互之间种种密切而复杂的联系。

 

 

32--参差错落：参差：长短高低大小不一致。错落：交错交织的样子。各种不同的事物，错综复杂地交织在一起。

 

 

33--槃根错节：树根盘曲，枝节交错。比喻繁维复杂不易解决的事情。

 

 

34--妙算神谋：妙神：形容高明；算谋：指计谋。惊人的机智，巧妙的计谋。形容善于估计复杂的变化的情势，决定策略。

 

 

35--牵四挂五：牵：牵扯，连带。指许多人或事互相牵连，关系复杂。

 

 

36--神机妙算：神妙：形容高明；机算：指计谋。惊人的机智，巧妙的计谋。形容善于估计复杂的变化的情势，决定策略。

 

 

37--一言难磬：罄：用尽。形容事情曲折复杂，不是一句话能说清楚的。

 

 

38--说来话长：表示事情很复杂，不是几句话就能说清楚（多指不大愉快的事）。

 

 

39--多梳发乱：梳理过多，反而会把头发弄乱。比喻想得太复杂，反而引起思路混乱。

 

 

40--以简御繁：御：治理，统治。以简便的办法去对付复杂繁多的事情。

 

 

41--千枝万叶：树的枝叶很多。形容关系错综复杂。

 

 

42--亡羊歧路：亡：丢失；歧路：岔路。因岔路太多无法追寻而丢失了羊。比喻事物复杂多变，没有正确的方向就会误入歧途。

 

 

43--错综复杂：错：交错，交叉；综：合在一起。形容头绪多，情况复杂。

 

 

44--一言穷理：一言：一个字。用一个字就把事物的性状全表现出来。比喻以精炼的文字概括复杂的情状。也比喻论证精辟。

 

 

45--多歧亡羊：因岔路太多无法追寻而丢失了羊。比喻事物复杂多变，没有正确的方向就会误入歧途。也比喻学习的方面多了就不容易精深。

 

 

46--一言难尽：形容事情曲折复杂，不是一句话能说清楚的（用在不好的事）。

 

 

47--风谲云诡：谲：欺诈；诡：欺诈，怪诞。风云怪诞，变幻不定。比喻局势复杂多变，神秘怪诞。

 

 

48--盘根错节：盘：盘曲；错：交错；节：枝节。树木的根枝盘旋交错。比喻事情纷难复杂。

 

 

49--万绪千端：绪：丝头。比喻事情的开端，头绪非常多。也形容事情复杂纷乱。

 

 

50--根牙磐错：犹言盘根错节。比喻事情纷难复杂。

 

 

51--眼花历乱：历乱：不清楚，混乱。形容看见美丽复杂的色彩或繁复的事物而感到迷乱。

 

 

52--思绪万千：思绪：思想的头绪。万千：极多。指思想的头绪相当多，思虑复杂多端。

 

 

53--眼花缭乱：缭乱：纷乱。看着复杂纷繁的东西而感到迷乱。也比喻事物复杂，无法辨清。

 

 

54--五方杂厝：指各地方的人杂居一处。形容居民复杂。

 

 

55--错节盘根：错：交错；节：枝节；盘：盘曲。树木的根枝盘旋交错。①比喻事情纷难复杂。②形容人坚韧不拔。

 

 

56--风云万变：风云：比喻变化动荡的局势。像风云那样变化不定。比喻局势复杂，变化迅速，难以预料。

 

 

57--目乱精迷：眼花缭乱，神情迷惑。形容所见情景复杂纷繁或怪异多变，令人惊异。

 

一、学会自我安慰

不要主观地评价自己的行为，要用相应的方法来抵抗你的消极态度。当人们生气的时候，他们最有可能是质问自己或周围的人，这个时候要分析事情的本质，而不要针对个人。如果你丢了一个有价值的东西，那么，正确的做法就是不要抱怨自己的粗心，因为这样无济于事，而是采用自我调节的方法来安慰自己。

二、学会控制好自己的情绪

你可以用他人的角度给自己写一封信，谈谈你在处理情绪方面做错了什么，并鼓励自己做出改变。其次，你可以找到方法转移你的注意力，思考你可以做些什么来让自己快乐。

三、训练自己的想象力

要专注于现在，尽量不要主观判断发生了什么，以免触发负面的不良情绪，可以想象你的想法，并想象将自己的想法具体化，从而看看是否会偏离现实的轨道。

四、学会平衡思维

懂得平衡思维的人，会优先考虑自己的长远目标，做出最有效的决定。如一个人工作很忙，但是领导给了他一个新的任务，他感到很委屈。

此时，他不应表现出不满，而是在与领导层沟通前冷静下来，因为他知道生领导的气只会对他不利。这就是一种平衡思维，当你不能以平衡的方式思考时，想想如果一个朋友处于这种情况下，你会如何说服他。

五、事先制定好危机处理计划

你需要制定一个危机应对计划，其中包括什么导致了你的情绪危机，当你处于情绪危机时你做了什么，你可以做什么来转移你的注意力等等。情绪危机会失控，因为人们很少提前做计划，这意味着他们必须处理过去没有成功过的事情。

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