我是一个程序员，经常加班有一年多的时间了。一直不能按时吃饭，怕以后会有胃病。有什么解决方法吗

有,我用我的经历告诉你,只要按时吃饭就可以避免,我说的按时不是每天三顿饭的意思,而是你找着自己的饥饿时间表,比如每天晚上十点要补充食物,就坚持每天这个时候补充食物,只要加班,无论多忙,这个点儿一定要吃东西.坚持下来.一切就会形成规律,相信我没错的!

有,我用我的经历告诉你,只要按时吃饭就可以避免,我说的按时不是铅顷每天三顿饭的意思,而是你找着自己的饥饿时间表,比如每天晚上十点要补充食物,就坚持每天这个时候补充食物,只要加班,无论多忙,这个点儿一定要吃东西.坚持下来.一切就会形成规律,相信我槐拿陆没错的!

我的胃病就这样好的,一敏饥年后你就会受益的.

作为一个中年男人的程序员，在工作当中是必须需要应酬的。应酬有以下的几个好处。

第一，自己已经处于中年了，就应该多出去应酬学习一些年轻人所掌握的程序技巧。自己处于中年就不能够说放弃学习，不应酬。在应酬的过程中，可以学习到很多的经验以及知识，这些东西对自己以后的职业生涯都是可以带来好处的。

第二，程序员在工作中出去应酬，还可以减轻一点的压力。我们都知道作为程序员是非常辛苦的，他们上班时间都是脑力一直在运转的，面对各种各样的代码输出，会让中年男人觉得身心疲惫。当有应酬时可以出去跟一些程序员切磋，还有一些娱乐能够缓解自己身上的压力。

第三，出去应酬可以结交许多的朋友，说不一定，这些朋友在以后的生活或者工作中能够帮助到自己。作为程序员他们本身社交都受到局限，出去应酬的话可以接触多方面的人才。对公司对自己也都有很大的好处。

第四，作为程序员出去应酬，他们在吃饭时可以延缓工作的紧张感。这个时候最适合讨论程序员工作上的事，基本上对方是很少会拒绝的，更容易说服对方，让对方听从自己的意见，从而使自己想要应酬的最终目的实现。

应酬也是一门技术活，在应酬上面纳仿也不应该多说。作为程序员最主要的就是技术以及探讨知识。程序员在应酬大段中都可以滚茄誉向对方了解很多的知识和技巧的。

想减肥，请从你的饮食习惯和生活方式入手！

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充拿带、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议漏逗你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中返敏卖学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！

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