如何保护眼睛

保护眼睛措施主要有以下几激轮喊点：

1、日常生活中光线要充足，日常用眼光线要充足、要舒适，光线太弱，而字体看不清楚就会越看越近；

2、避免反光，在书桌边上应该有灯光装置，其目的要减少反光，以降低对眼睛伤害；

3、阅读时间不能太长，无论是做功课或者看电视，时间不可以太长，以每30分钟休息片刻为佳；

4、注意桐州坐姿要端正，不可以弯腰驼背明野，趴着做功课，易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视；

5、看书距离应该适中，书与眼睛距离应该在30cm左右，桌椅之间高度也应该与体格相匹配，不可以勉强将就；

6、看电视距离不要太近，看电视时应该与电视画面对角线在6-8倍距离，每30分钟必须离开屏幕，休息片刻；

7、睡眠不可以太少，作息一定要有规律，睡眠不足，身体容易疲劳，易造成假性近视；

8、注意多做户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，防止眼睛近视，有益于眼睛健康；

9、营养摄取均衡，不可以偏食，应该特别注意维生素类摄取；

10、注意定期测视力，但凡视力不正常者，应该去正规医院进一步检查和矫正。

对电脑过多应该如何保护眼睛

对电脑过多应该如何保护眼睛，很多人一坐在电脑前面，不管是上网聊天、玩Game或是处理公文，常常一坐就是好几个小时，这样对眼睛其实很不好，那么对电脑过多应该如何保护眼睛。

对电脑过多应该如何保护眼睛1

1、远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

2、做眼保健 ***

做眼保健 *** 有益于眼部的血液循环，促进新陈代谢，坚持做眼保健 *** 眼睛清澈明亮，同时还能缓解眼疲劳。

3、补充眼部的水

除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛丛慧塌水灵灵。

4、闭目放松法

静碧胡心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

5、转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

6、生活一定要规律化

少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、喝酒，多运动。每天开心一点，肌肤自然活。

对电脑过多应该如何保护眼睛2

1、从事电脑工作者一定要注意休息，少熬夜，特别是春天熬夜不仅容易伤肝，而且还会影响视力哦！做好劳逸结合，让眼睛得到充分的休息。

2、从事电脑工作者可多补充维生素A、蛋白质及各种人体所需的微量元素，建议在饮食方面可食肝类、蛋类、乳类、鱼类、豆类、核桃、红薯、油菜苔等菜。

3、从事电脑工作者可适当的让眼睛进行远处眺望，可到窗边多看远处的外景，从而调节视网膜细胞的功能，解除视力疲惫现象。

4、从事电脑工作者，在休息的时候可到郊外多放风筝，这样能够让处于紧张状态的眼肌得到自然放松。

5、从事电脑工作者在工作期间可适当的按摩眼周穴位，促进眼部血液循环，从而改善眼睛营养供应不良的现象。

6、不要用脏手或脏毛巾、手帕之类的东西揉擦眼睛，眼部有过敏史的人群在外出的时候可戴有色眼镜进行眼部保护。

7、常坐办公室用电脑工作的人群，可在工作40至50分钟之后，让眼睛稍休息片刻，建议大家可闭上眼睛，静养片刻。

对电脑过多应该如何保护眼睛3

长期面对电脑保护眼睛的方法

1、不开太亮太多的灯

理由很简单。一，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，让自己的眼睛更费力。二，节约能源。三，一盏灯就够了。而晚上加班或上晚班的人，开很多盏灯后果更是惊人，晚上是人体制造褪黑激素最为旺盛的时候。

人长时间暴露在人造光下，会导致褪黑激素的剧减，对于女性来说，会增加诱导乳腺癌变的几率。当然也别不开灯，把眼睛都搞坏了，总之尽量让自己处在一个舒适简单的环境中。

2、没事就不对着电脑

对着电脑的时候，最好先找个最舒服的位置，眼睛与屏幕的距离应在40-50 厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。当然，没事就走开休息一下，闭目养神1分钟都可以。一是让眼睛休息一下，二是舒缓一下自己的紧张情绪。别跟着电脑耗，你肯定耗不过。

也可以去洗一下脸，要知道电脑屏幕可有很多静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。平常呢，注意多吃红萝卜渗圆、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质食物。

3、少用滴眼液

现在谁没个滴眼液啊，眼睛一疼，我们滴一下，又能对付一阵子。但是，切记，要少用滴眼液，因为，滴眼液中通常都含有少量防腐剂，老使用对眼角膜、结膜有损害，何况长期使用会使眼睛产生依赖性，本身正常的泪液分泌功能将会退化。长期使用抗生素眼药水，有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，使眼内细菌产生抗药性，眼睛一旦出现感染，治愈起来不容易。

看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。

4、动一动

简单的说，就是别老坐着。老坐着危害最大，会导致脊椎侧弯，有可能会恶化骨质增生和椎间盘突出。找个没人的，或脸皮厚点，大家群体做运动，第一节，扩胸运动，双脚打开与肩同宽。双手平伸，深呼气、浅吐气，让心脏血液的排毒功能更顺畅。第二节，举手运动，右脚向前跨一步。鼻子深吸气，双手慢慢向上举到头顶。头颈后仰，双手慢慢放下与肩平行。可增强小肠壁绒毛蠕动，消除大肠内宿便。

慢慢放下至腰部平放，收右脚。增强内脏相互按摩作用，激化新陈代谢。

5、提前一站下车

下班回家，提前一站下车，给自己找一些散步、走路的机会。或者回家不坐电梯，爬爬楼梯。从心理来说，也别那么急着赶工作，放松一点，放慢一点，慢慢吃饭、慢慢行走，慢慢洗澡，每天早起一点，少看点电视，午饭后散步，断开互联网，每天只查一次EMAIL，关掉电话，每天比前一天少做一件事。你会在工作之外，找到越来越放松的心情，并将这种放松带到整个生活当中。

长期面对电脑的建议

1、多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

2、滴眼药水、生理盐水、人工泪液：戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。

3、冷、热敷：在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

4、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。 简单的按摩

a.两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的'手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。

b.眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。

C.眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧，上下来回搓揉。并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。

经常使用电脑的你，不妨利用休息的时间给自己来点按摩，对于眼睛的疲劳也很有帮助。

长期使用电脑的注意事项

1、工作的姿势和距离很重要，尽量保持在60cm以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

2、人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌，所以应该多眨眼、打哈欠。

3、眼保健 *** 是通过自我按摩增加眼窝内血液循环，能消除大脑和眼球内过度充血由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，消除眼疲劳。眼睛的穴位要搞清楚，可以上优酷学习眼睛保健 *** 。

4、一般眼睛疼痛都是由于眼睛过度疲劳所导致的，此时应及时适当休息，否则将对视力造成极大的伤害。

5、有五种比较常见的中药，可以用来熏眼，从而缓解眼睛干涩，分别是清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬。

6、使用电脑办公的人不是看屏幕就是看键盘、文稿，眼睛一直处于视近状态，很少有视远过程。所以，趁思考的间隙眺望远方。

7、周围空气最好保持湿度，减少泪液蒸发。

8、睡眠要充足，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。特别是晚11点~凌晨1点一定要睡眠。眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，从而影响眼睛。

9、桌上摆盆仙人掌，可吸收电脑辐射。

10、一般来讲，显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。

11、显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说，85Hz以上对人眼的伤害较小。

但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可，以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。在Windows XP中，单击右键——属性——设置——高级——监视器，可设置屏幕刷新频率。

1.管理屏幕亮度

屏幕过亮或过暗都会引起眼睛不适，在长时间使用电子设备的情况下，应将屏幕亮度调整至中间状态，以眼睛舒适为宜。如果在夜间使用电子设备，可以将卧室灯光打开，室内灯光建议以舒适的暖色灯为宜，不易过亮或过暗。

2.掌握正确的用眼姿势

在使用电子产品时，身体坐正坐直，眼睛不要距离屏幕太近，以能看清为宜。

学会20-20-20法则：用眼20分钟，远眺20英尺，持续20秒。

3.保证充足睡眠，合理营养慧侍

用眼压力下，要合理规划作息时间，保证每天八前派吵小时左右睡眠，让眼睛和身体都得到休息。在营羡迟养搭配方面，可以加入西蓝花、胡萝卜等，有利于保护视力。

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