做程序员，天天对着电脑屏幕，眼睛有点受不了，该怎么办呢？这是工作，

，但长时间盯着电脑屏幕，容易引发造成眼睛疲劳和视觉损害，主要的症状包括眼睛干涩，灼热，有异物感，视力不稳定，眼球胀痛甚至头痛，这些症状就是电脑视频终端综合症。经调查电脑 *** 作员患这种症状的发病率在70%左右我院专家建议 预防电脑视频终端综合症1、切勿长时掘漏迹间注视屏幕，在电脑前没工作1-2小时，应该休息15分钟闭上眼或远望2、保持正确姿势和注视距离，电脑 *** 作应保持60公分以上距离，视线向下约30度。另外电脑屏幕的亮度和清晰度也要调整搜答适当。3、可将屏幕设置成绿色。打开控制面板中的"显示" 选择外观(appearance)-高级(advanced)，然后在项目判并(items)那栏选窗口(windows)，再点颜色(color)-其它(others)，然后把Hue(色调设为85，Sat(饱和度)设为90，Lum(亮度)设为205。然后单击添加到自定义颜色(Add to custom colors)，按“OK”

你常看电脑吗？？多喝菊花茶吧！！

菊花茶是保护「眼睛」的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。 菊杞茶是上好护眼饮料！

菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的旅差毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。

味噌沾料，电脑人要多用 常常在工作上需要用电脑的你，或是常常玩电脑的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小时在接触电脑吗？记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷！ 味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能卖轿将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。

在电脑旁放一杯热水

各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现拆配皮象呢？这是很多「电脑族」的通病喔！喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔！

电脑辐射的克星----仙人掌

仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至於要多大颗，那就看你们的需要罗！

打电脑光线愈亮愈伤眼，打电脑的环境不是愈亮愈好。

医师指出，使用电脑时周围环境不宜过亮，也不要在窗边打电脑，否则容易有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。而这种因长期使用电脑引起的「电脑视觉症候群」及手腕、背部伤害等，已跃升为美国职业病排行第一名，不可不注意。台北市立忠孝医院眼科医师尤之浩他建议周边环境的亮度不宜超过萤幕亮度三倍，可利用测光计测量办公及居家环境，若能选择头上直射式的光源更好。

一般来说，使用电脑时最好将萤幕的「对比度」调高，「亮度调低」，较不易伤害眼睛。在选择电脑萤幕上， 最好用平面式、（往内凹的萤幕更好）解析度高的萤幕，加上护目镜；戴眼镜的人最好配戴具有「抗反射镀膜」的镜片，可以防止光线反射。长期用电脑工作的人，不妨专门配一付打电脑专用眼镜，使用桌上型电脑者将度数减个一百五十度左右、手提式电脑使用者则减二百度左右，可以避免长期看近物，导致 近视度数增加。老花眼使用者则必须配戴多焦距眼镜，并加大看中距离的范围，才能看得更清楚。

适合程序员编程用的笔记本电脑首先应该满足小巧轻便这个需求，然后才是性能因素，一个标准的程序员必定能够随时随地改BUG，所以可以优先考虑苹果MacBook Pro，由于其 MacOS 就是Linux内核，做开发无疑是最佳的选择。当然还有非常多的Windows笔记本，性价比更高，可以装乌班图、CentOS等各种Linux系统也基本不是问题，其性能更高，选择更多。

1、ThinkPad X1 Carbon 2021款

参考价格：10499元

机型配置：11代酷睿i5-1135G7 16G 512G /4G版/16:10微边框

ThinkPadX1Carbon 2021款作为主打高端，服务于高端商务人士的产品，其硬件配置也很强悍。我手里这款搭载了酷睿i5-1135G7处理器，并通过了英特尔Evo平台认证。

Evo认证不只是对处理器及显卡的性能认证，更是对整机硬件环境的一种综合能力认证：必须搭载酷睿11处理器，并内置英特尔锐炬Xe核显，并搭载Wi-Fi6无线网卡，蓝牙5.0以及Thunderbolt4接口，并且搭载不小于256GB容量的PCIe/NVMeSSD和不小于8GB的双通道内存。此外扬声器、麦克风、像头等功能性设备也有严格的评定标准。所以看到Evo认证基本就可以认定这是一款整机表现更稳定、综合性启衫首能更高的产品。

2、联想YOGA 14s

参考价格：6299元

机型配置：8核 R7-5800H 16G 512G 2.8K 90Hz高刷屏

YOGA14s是联想的高端轻薄本，所以屏幕配备的是16：10长宽比、2880×1800分辨率的高色域屏，还支持90Hz刷新率，单独拿出来每一个规格参数都可以当卖点。标配16GB内存，是LPDDR4X-4266规格，不可升级，硬盘则是512GB SSD，笔记本的最大卖点就是AMD平台配上了MX450独显，是25W的大杯型号，整体上没有明显的短板。

3、 惠普战66 四代

参考价格：7099元

机型配置：i7-1165G7 16G 1TB MX450 2G独显 高色域悄数 一年上门+意）

惠普战66四代的好评主要集中在这几方面：轻薄、颜值、性能。多数用户表示“始于颜值，忠于性能”，这几点正好是当下选购笔记本最为重要的考量标准，而惠普战66四代在各方面均得到了相当高的认可。

此外，惠普战66四代在日常商务使用方面，也广受用户好评。如下面这位用户就表示惠普战66四代的军工品质，能抗能打。据官方信息显示，惠普战66四代还通过了业界严苛的19项美国MIL-STD-810H军标测试，简单来说，就是无论何时何地，不管使用环境多么严峻，都能塌判随时进行办公。

4、雷蛇灵刃15 标准版

参考价格：8299元

机型配置：10代I7-10750H 官配16G/512G/RTX2060/144HZ

雷蛇灵刃15是专为 PC 游戏玩家提供的游戏本，通过专注于游戏硬件和外围设备的公司生产的。但许多程序员喜欢这个设备，因为它外观时尚，功能强大，而且相当专业。也就是说，与其他游戏笔记本电脑相比，没有多少视觉金光闪闪，而且它也很薄。不仅能够满足编程工作，也能够游刃有余的玩游戏，何乐不为呢？

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