篮球后撤步是什么 怎么练

篮球后撤步是一个篮球进阶动作，意思是向后撤步跳投
后撤步投篮方法：
面对面平视对手。
后撤步跳投和突破其实有较大的渊源，因为只有结合突破时的快速启动，后撤时才能获得较大的投篮空间，因此，要实行后撤步跳投正确的准备姿势应该是与对手面对面站立，并且弯下腰板（以获得较低的重心和较快的启动速度），双目平视对手，目光坚毅无惧，给对手一种压迫感。
拉开一定的距离。
实行后撤步跳投前，一定要和对手有一定的距离，贴身防守更有利于背身单打，但是不利于突破启动，想要获得很快的加速度，距离空间很重要，拉开空间最简单有效的方式是前向探步，探步后，对手自然会向后退一点距离，这样，就获得了突破前的距离。
有了运球的距离后，可以适当做点变向运球的假动作，假动作起到一定的迷惑作用，同时，对手为了防止突破，必然后保持一定的防守距离。之后要做的就是快速启动，启动的方向最好是自己擅长突破的方向，启动速度越快越好，速度快才能让对手来不及做出第二次脚步调整。需要注意的是：快速启动后保持一步的突破动作，在后撤步之前，重心仍然是向前的，在前面的脚应该与持球手同边。
重心后移，脚步后撤。
快速启动后，第一步是突破动作，重心在前，如果防守人被甩在身后，那么继续保持重心前进，继续跨出第二步，上篮即可；如果防守人仍然紧逼，跟着防守上来，那么就必须后撤步才能甩开防守，第一步突破后，重心就不能继续前进，而是跨出第二步急刹车，将重心向后移。需要注意的是，后撤步的脚这时与持球手保持相反边。
甩开防守，快速出手。
后撤步成功后，记下来要做的就是稳住重心，快速起跳出手，后撤要快，拉开的空间就大，速度更快，甚至能够破坏防守人重心，晃倒防守人而被人们喜闻乐见；出手也要快，慢了的话可能被防守人调节重心后第二次防守成功，轻则重来，重则被冒。其实，只要后撤步做到位，防守人一般很难跟上，因为拉开的距离过大，防守也徒劳。

首先,把节奏控制好,面对和你一对一的防守球员,详装好随时准备干拨的架势
然后突然放低重心,作好突破的准备如此,刚才因为害怕你跳投而离你较近的对手会紧张起来,会跑来贴身防你
当然,你作好了突破的准备,也得突给对手看看,这才是一个敬业的演员要干的把球从右手换到左手,来个CROSSOVER,这时对手和你的距离变远了换手控球后的一个蹲下的停顿,别小看这个动作,这是为后面的撤步作铺垫
借着刚才后蹲的力,迈出快速而有力的一步
拍着球来个急刹
顺着急刹车的后推力向后蹦一步,顺便把球双手收回
一个顺势的下蹲,蓄力这时对手已经和你离了相当的一段距离了
对手早已对你鞭长莫及了,如此大的空当,前面一片开阔当然是利用刚才下蹲时的力量快速起跳,投篮对手也就只有干看的份了哈哈哈

楼上的回答是教科书的回答。基本正确但不容易把握，需要人指导。
在参考教科书规范动作外，从感性和经验上我个人总结一下：一是起跳稳，急停停稳，起跳姿态端正，身体不会左右倒，二是持球稳，球要举起来，出手前是稳定的，既不向上有脱手的感觉，也不能举不到位有坠肘的感觉。三是出手要顺，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)，只负责将球举起，将球抛出中决不施加力量。投篮手抛射的挥动路线（手腕的路线）与篮圈是一个平面，力量要顺，肘关节绝对不能左右摆动，肘关节的运动是一个斜上抬的运动，决不能有向下的运动（专业俗称坠肘）。四是手指柔和，大拇指和小指协助控制方向，不能使力不均导致偏向，球最终从食指、无名指和中指间飞出，标准的出手是球最后从中指尖划出，以中指最终触球点划分球会被划分成完全相等的两部分。五是瞄蓝点，其实中近距离，尤其是45度附近瞄篮板是很实用的，如果瞄篮筐是瞄篮筐前沿上方2个球的位置。
更正楼上教科书上的一点。不是跳至最高点时出手，而应该接近最高点是出手。道理是这样的：因为跳至最高点时出手，你的手不在最高点，当你的手指挥到最高点时，而你的身体重心不会在最高点，而会下降一点，所以你的出手高度不会在最高点。而你在接近最高点是出手，当你的身体达到最高点时，你的手指也挥到了最高点，出手的高度也到了最高点

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