你们有手机强迫症么？就是手机一有问题就紧张得不行，那怕是小问题，比较钢化膜有划痕就想着换

和我一样患有手机瘾建议克制自己：
⒈需要尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行瑜伽、打篮球、跑步，深呼吸等活动，让生活充实，同时也可以放松身心。
2、强制自己非必要不去查看手机，用手机
3、通过朋友、同事之间的互相提醒来限制手机的频繁使用，在工作也好，在学校也好，在家里也好，等对方协商好，让对方监督并提醒你。比如在使用手机好长时间了提醒下，在一些场所提醒不要使用手机等。
4、删除一些不常用的应用，现在手机上打开一看，有的人装了很多APP应用，有购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等。手机上装的应用太多，会影响手机的运行速度。
5、对首屏进行大扫除利用手机助手或者安全软件，进行设置，减少信息，广告，仅仅保留自己最常用的电话、信息、音乐等。除此之外，整个首屏保留空白。
6、上厕所不要带上手机
7、不要把手机带进卧室，或者在睡觉的时候，不要把手机放在旁边。
8、遇到问题，仅量不使用手机，来搜索。
9、看书、读报、写日记、分散精神注意力这是一个戒手机瘾的很有效方法。

给自己制定工作、学习计划
不管你是上班族还是学生党，每天都要给自己制定一份计划，这样在你做事情、在你学习的时间，你就能向着这个计划努力。如果你自己没有什么计划与打算，每天就是浑浑噩噩的度日，那么手机肯定就是你消遣并打发时间最好的工具了。所以说，想戒掉玩手机上瘾最重要的，就是每天给自己制定一个计划，今天要做完哪些工作，今天要把哪几门课程复习一遍等等，当你面对自己的还没有完成的计划的时候，你哪有什么时间对着手机浪费时间呢？
02
狠心卸载手机里爱玩的游戏
这是很多年轻人迷恋手机的一个重要原因，一款款手机游戏让大家沉迷不已，工作、学习、生活、吃饭睡觉这一切都变得不再重要，眼睛里心里只是那款游戏。那么，你要是真心控制住自己不玩手机，请彻底一些的把手机里的游戏卸载掉，眼不见心不痒。并自己自觉一些，不要重新下载了，不然的话，你只会越陷越深，变成真正的手机党。
03
把自己未完成的事情列个清单
有时候我们喜欢自欺欺人，明明自己制定了一些计划需要完成，却在贪玩的时候告诉自己，那点事情一小会儿就完成了，稍微的玩一会儿就行，结果一玩就是一整天。所以说，不要给自己自欺欺人的机会，把你该完成却没做的事情列一张清单放在显眼的位置，忍不住想玩手机的时候，瞥一眼那张清单，自己问问自己，你还有时间玩手机吗？
04
不随身携带充电宝
几乎很多女孩子的包包里，都会放着一对乱七八糟的东西，每个女孩子性格不同，所以装在包包里的东西有所不同，但有一样东西是相同的，那就是随身携带的充电宝。男生也一样，去哪儿也习惯揣一个充电宝，为自己玩手机”“做铺垫”。那么，请不要随手携带充电宝，当手机电量不足的时候，即使你想玩也没办法啦。
05
用运动代替玩手机的时间
我们都知道，很多时候我们只是靠自控力与意志力管住自己的某些行为的话，会有些“力不从心”，很难真正的做到管住自己。那么在这些时候，你可以通过一些让自己疲惫的方式，控制住自己难以自控的行为。通俗点说就是用身体疲惫的方式，“惩罚”那颗蠢蠢欲动的心，比如在想玩手机的时候，跑步去吧，累一身臭汗之后，哪还有心思玩手机！
06
加强自我意志力的锻炼
有时候会听到别人说，我也想戒烟，可就是戒不了。这话绝对是给自己找的借口，这世界上根本就没有自己戒不掉的行为，只不过是你内心从来就不想戒掉罢了。戒掉玩手机的瘾也是同样的道理，嘴上说的再好也白搭，最重要的是你有那份决心，并且有坚强的意志力。

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