长时间用鼠标，手觉得很酸痛，怎么办？有什么办法让自己长时间用不感到酸的？求大神帮助

减少使用鼠标的时间，多做一些手部的运动，放松手部，对于鼠标手的缓解，有很好的作用的。鼠标手的形成，确与不恰当的使用鼠标有密切关系。有了鼠标手，关键还需要对手腕进行锻炼，保证手腕部的血液循环，使用合适的鼠标加上适当的手部锻炼才是真正预防鼠标手的方法。
手腕尽可能平放姿势 *** 作键盘，既不弯曲又不下垂，打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷，可以外甪（方多好贴），按摩，针灸。
前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾。
确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上。

五分钟手 *** 赶走鼠标手\x0d\\x0d\终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。\x0d\是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。\x0d\\x0d\本文关键词：腱鞘炎鼠标手\x0d\\x0d\首先确认是否患有鼠标手：你患上“鼠标手”了吗？\x0d\\x0d\谁是高发人群：研究发现，教师、记者编辑、装配工等腕管综合征的发病率也很高。风湿性关节炎、糖尿病、高血压、甲状腺功能失调以及怀孕妇女等得病的几率也比一般人要高，需要引起重视，及早防护。\x0d\\x0d\预防很重要\x0d\由于这种疾病有相对固定的发病人群，所以预防非常重要。长期使用电脑的人要注意：\x0d\\x0d\多休息敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕\x0d\\x0d\姿势正确 *** 作电脑时要注意自己手掌的舒适性，可以采用升高坐椅，腕部垫软垫等方法使掌腕部放松，避免过度紧张\x0d\\x0d\早治疗如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。\x0d\\x0d\如果您已经是鼠标手，或者是在使用鼠标的时候手腕很不舒服，那么您就按照下面的方法去做吧！\x0d\\x0d\这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。\x0d\\x0d\动作1\x0d\\x0d\用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。\x0d\\x0d\功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。\x0d\\x0d\动作2\x0d\\x0d\手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。\x0d\\x0d\功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。\x0d\\x0d\动作3\x0d\\x0d\食指和拇指揉捏手指\x0d\\x0d\舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。\x0d\\x0d\功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。\x0d\\x0d\动作4\x0d\\x0d\吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。\x0d\\x0d\功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。\x0d\\x0d\动作5\x0d\\x0d\用力展开双手的五指\x0d\\x0d\用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。\x0d\\x0d\功效：促进血液循环，放松身心。

1、在那根手指靠前的关节缠几圈医用胶布，或者创可贴，不要时间太长，一天几个小时吧
2、再就是不要太用力按鼠标按键，如果是玩游戏，那就暂停几天，等手指养好点再玩
3、如果按键太硬，可以换个按键软点的鼠标

鼠标手是很常见的，就是经常用鼠标所引起的，要想恢复鼠标手的话，要想解决疼痛的话就要多休息。另外鼠标摆放的位置也很关键。
鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是引起鼠标手的原因之一，一般可以外敷，方多好贴，针灸缓解。
上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张，容易形成鼠标手。

这是腱鞘炎，根据这种发病的特点，我们临床上现在也叫他鼠标手。一般这类疾病，都是由于长期特定于一个特殊的姿势，而使相应关节慢性劳损所导致，比如网球肘、高尔夫球肘以及保姆手，还比如说之前报道的有人用手机发短信过多，结果导致手指疼痛等等，这些和你的病都是一个性质的。
对于这种病，最直接的办法就是纠正之前的不良姿势，比如说你的情况，暂时情况下就不能用鼠标了，只要去除了不良致病姿势，如果病变还处在初期的话，那么症状会逐渐消失的，必要的话，也可以外擦点如锐迈或扶他林之类的外用软膏，其余一般不用特殊治疗。这段时间，实在不行换个手 *** 作鼠标吧，虽说可能不习惯，但为了健康，还是值得的。
如果确实比较严重，而且要想尽快好转，可以考虑到医院进行局部封闭注射，这是个行之有效的办法。
以上是对楼主病情提出的几点建议，当然具体情况具体分析，至于怎么选择，还要楼主自己定夺。
祝你早日康复

“鼠标手”是一种腕管综合征，有的人每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都可能会有不同程度的腕部损伤。如果在 *** 作电脑时感觉手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力，就有可能已经受到了腕管综合征的侵扰。
现在主要以预防为主：手臂不要悬空
座椅高度适中
定时起身活动
尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态。若握着鼠标，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

ˉ默。这也是许多人的问题：如何预防“鼠标手 ”
要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。一位手外科专家说，一个经常使用电脑的吉他手是不会患“鼠标手”。 腕管综合症属于“累积性创伤失调”症，病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。 医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。 鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。 升高转椅也可防“鼠标手” 如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。 用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
[编辑本段]“鼠标手”的运动疗法
动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。
动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7 双掌合十，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
预防“鼠标手”，正确使用鼠标、键盘
预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少 *** 作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
“鼠标手”早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。必要时可用木板等方法将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。

一，使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少 *** 作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。
二，在使用鼠标时，手臂不要悬空，这样可以减轻手腕的压力。
三，在移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力做，减少手腕受力。
四，也不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
五，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
鼠标手早期的表现是比较轻的，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息，或者外敷中药，比如，方多好贴，也可以按摩，针灸。必要时可用木板等方法将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。

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