sleepcycle手表版本需要一直开着吗

sleepcycle手表版本不需要一直开着。根据相关信息查询，sleepcycle程序不需要一直开着屏幕，运行程序后关闭屏幕一样会记录数据。SleepCycle是一款精心设计，拥有美国专利并享有国际盛誉的睡眠辅助功能应用。

方法/步骤
这里以 Sleep Cycle alarm clock 应用为例，可以在 App Store 中搜索“Sleep Cycle”关键字。这款软件貌似是一款收费应用，如果想要先测试的话，可以用手机助手工具安装，体验一下效果。
苹果手机怎么测试睡眠质量 Sleep Cycle 怎么用
初次打开软件以后，会显示软件的使用说明。只要把手机摆放到我们睡觉的枕边即可，如图所示
苹果手机怎么测试睡眠质量 Sleep Cycle 怎么用
我们还可以测试一下它的效果，在软件说明界面中会有一个“开始测试”按钮，把手机放床上以后，点击它，然后在床上翻身的话它就会感应到并发出声音。
苹果手机怎么测试睡眠质量 Sleep Cycle 怎么用
这里我设置一个在早上9点钟的闹铃，到时候软件就会在8：30-9点之间叫醒我们。
苹果手机怎么测试睡眠质量 Sleep Cycle 怎么用
到第二天早上起床以后，打开 Sleep Cycle 以后，可以看到昨晚的睡眠质量显示，上方是图形显示睡眠质量图，下方有具体的一些数据。
苹果手机怎么测试睡眠质量 Sleep Cycle 怎么用
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通过这种可以监测睡眠的软件，可以帮我们了解到自己的睡眠质量是一个什么样的状态。

闹钟叫不醒分两种情况：
1、真的听不到；
2、假装听不到，或者按掉再睡。

后者不是真正意义上的叫不醒，而是醒了还想继续睡而已。关于这点，这里不重点讨论，我们一起好好剖析一下第一点。

其实原因主要由两个：
1、身体过于疲劳，处于深度睡眠可能听不到；
2、已经对闹钟声音免疫。

其实更多是两者都有。因为前一晚加班还是双11需要在夜里抢购，又或者可能是上网、玩游戏等等导致你的身体被过度透支，往往这种人会感觉到身体明显的疲惫或者是头脑开始有晕晕的感觉了，又或者还是比较精神但由于看到时间已经1-2点感觉要睡觉才回去睡觉。

人的睡眠可以分成两个阶段，一个是快速眼动期（REM），主要用于恢复体力；一个是非快速眼动期（NREM），主要用于恢复脑力，而这里分成4个阶段。简单来说，快速眼动期就是这个时期眼睛快速转动，脑电波增强，梦的产生就是在这个阶段。而非快速眼动期是沉睡阶段，分为入睡期（1），浅睡期（2），中睡期（3），深睡期（4），后面两个阶段，因为睡眠程度很深，所以又叫深睡眠。

正常成年人入睡后，首先进入慢波相（大脑电波频率较低的状态），通常依次为1～2～3～4～3～2等期，历时70～120分钟不等，即转入异相睡眠（快速眼动期），约5～15分钟，这样便结束第1个时相转换，接着又开始慢波相，并转入下一个异相睡眠，如此周而复始地进行下去。整个睡眠过程，一般有4～6次转换，慢波相时程逐次缩短，并以第2期为主，而异相时程则逐步延长。

研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来，人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠不会。

以上科普了关于睡眠周期的知识估计有人看晕了，这里简单总结一下，如果你熬夜或者身体过于疲劳，你需要解除疲劳的时间就越长，那么就越多时间处于深度睡眠。而外在的深度睡眠指标是身体活动减少和感觉灵敏度降低。感觉灵敏度降低，自然唤醒阀就会升高，也就是说这个期间你更难醒了。即使给你好不容易醒了，但是依然还是感觉很困很疲惫想继续睡觉。其实多数人听不到闹钟多数主要是因为此原因。

其次即使人都是习惯化的动物，如果同一首音乐同一种声音响起来的时间久了，而你每次都按掉闹钟继续睡，那么你就是在训练一种忽略此音乐或者声音的能力。久而久之，即使响起来你的大脑系统也很容易把它忽略掉，直到你睡够位置。

所以针对以上两种情况，在睡眠方面可以通过提高睡眠质量和降低疲劳有一下的方法：
1、早睡，这是最直接最有效的方法，疲劳消除得越早那自然也能越早起床，唤醒阀降低；（最迟12点前）
2、规律生活，无论周末还是工作日都保持统一的作息时间，否则每次周末都调整容易导致生物钟混乱，不稳定；
3、睡前避免吃东西，当然也包括晚餐不要吃太多，如果确实很饿可以吃水果充饥，因为如果睡觉后血液还集中在消化系统不利于全身血液循环恢复体力和修复肌肉；
4、睡前避免喝含有咖啡因的饮料，有研究说睡前8个小时都不要喝咖啡；
5、白天保持运动，有利于促进晚上睡眠质量；
6、睡前热水澡，有助于放松肌肉，更好入睡；
7、睡前1个小时远离电子屏幕，人的眼睛接受光线，直接影响到褪黑激素的分泌，进而影响睡眠。

在起床方面有以下方法（人体生物规律跟温度和光线相关）：
1、打开窗帘，最好太阳出来，阳光能晒到你的脸上（这样效果最好）；
2、如果第一条不能满足，可以在淘宝购买一个光唤醒闹钟，到了设定的时候后会模仿日出光，慢慢变亮，甚至还有循序渐进地发出柔和的蜂鸣声；

3、换一首起床的音乐，甚至可以是手机铃声（因为通常你听到手机铃声都会第一时间去接听，而不是按掉再睡）；

4、下载sleepcycle（类似于还有sleeptime）使用它的闹钟功能，这款app的好处在于能够监控你的睡眠质量，在你浅睡眠的时候用轻音乐慢慢唤醒你，这样你会轻松很多。而不是在固定时间设置一个闹钟，你不知道这个闹钟是不是炸d，如果在深度睡眠响起来弄醒你的话，通常你会比较痛苦。

主要是实用，买的人多，用户反馈较好。用的人多自然涨价了。
直到发现Sleep Cycle 这款应用，我才发现自己错了，除去Wello上花俏的应用，Sleep Cycle已经把睡眠监测做到了足够棒。先说Sleep Cycle的主要功能：
在主界面上，上方是一个睡眠周期的统计曲线图，可以看出用户每晚的浅度睡眠——深度睡眠时间，下方有睡眠时间、翻身次数统计，结合起床时的睡眠状态，Sleep Cycle会给你一个健康状态建议。
如果你使用超过了五天，把手机横过来便能看到更直观的柱状统计图，5天、10天、3个月的睡眠周期、上床时间，如果有必要，Sleep Cycle 还支持数据导出到 CSV表格和 RunKeeper。

早睡早起保证充足的睡眠英语如下：

Early to bed and early to rise to ensure adequate sleep 。

SLEEP，英语单词，名词、动词，作名词时意为“睡眠，人名；(英)斯利普”，作动词时意为“睡，睡觉”。

单词发音

英[sliːp]美[sliːp]

基本用法

1sleep用作动词的基本意思是“睡眠”,也可作“为(某数量的人)提供床位”解。

2sleep既可用作及物动词,也可用作不及物动词。用作及物动词时可接名词作宾语,也可接同源宾语。其同源宾语前通常有形容词修饰,一般不用于被动结构。sleep接反身代词作宾语时,可接形容词充当补足语的复合宾语。

3sleep还可用作系动词。

4sleep的进行时可以表示按计划、安排或打算即将发生的动作,这时句中往往有表示将来的时间状语或特定的上下文。

5sleep用作名词的意思是“睡眠”,是不可数名词; 加不定冠词时,表示“一段时间的睡眠”。

6sleep也可指“死亡”。

7sleep与介词to连用时一般都省略冠词。

短语搭配

Sleep apnea 睡眠呼吸暂停 ; 睡眠呼吸中止症 ; 睡眠窒息 ; 睡眠窒息症

sleep late 睡懒觉 ; 睡个懒觉 ; 睡过头 ; 起得晚

sleep mode 睡眠模式 ; 睡眠状态 ; 休止模式

Sleep Helper 睡眠助手 ; 纯清牌实力品胶囊 ; 美国自然营养品中心

REM sleep 快速动眼睡眠 ; 做梦与快速动眼睡眠 ; 快速动眼期

Baby Sleep 宝宝睡觉 ; 婴儿睡眠

Sweetly Sleep 睡在甜梦里 ; 甜甜入梦乡 ; 甜甜地睡

Junk sleep 垃圾睡眠 ; 渣滓睡眠

sleep cycle 睡眠周期 ; 睡眠周期闹钟 ; 睡眠循环

双语例句

When do you go to sleep

你什么时候去睡觉？

I have to go to sleep

好了， 我要去睡觉了。

And you, yeah I feel you in my sleep

歌词大意： 你，是我感觉到你在我的睡眠。

如果您使用的是华为手机，应用出现闪退现象，可能是应用版本过旧、应用权限未开通，系统内存不足等原因，请您按照以下方法排查：
1 重启应用
进入手机设置，搜索进入 应用管理界面，找到闪退的应用，点击强行停止即可强制退出该应用。然后重新打开该应用。
2 检查更新
可能是旧版本应用不兼容手机最新系统版本，建议您在华为应用市场或该应用官网将应用更新到最新版本。
某些应用适配可能对手机系统的版本有要求，建议您检查更新手机系统版本：
进入手机设置，搜索软件更新或系统和更新，点击检查更新，如果有新版本建议您及时升级到最新版本。
温馨提醒：请提前备份数据(微信/QQ等应用需单独备份)，升级系统版本可能会造成数据丢失。
3 检查应用兼容性
如果是第三方应用闪退，您可以在应用市场搜索应用查看应用是否兼容手机最新版本，或与同安卓版本手机对比。如果应用市场提示不兼容，或者同类手机也出现此问题，可能是应用自身问题，建议您尝试咨询应用开发商寻找解决方案。
4 检查应用权限
如果手机禁止了第三方软件的某些权限可能会导致应用闪退。您可以在权限管理中打开权限：进入手机设置，搜索进入权限管理，找到需要设置的应用，打开相关权限。
5 清除应用数据
可能是应用缓存文件出现异常，您可以删除应用数据尝试：打开设置，搜索进入应用管理，找到具体应用，然后点击存储 > 删除数据 。
提醒：删除数据 *** 作可能会将部分应用数据删除，如“微信、旅行青蛙”，建议您提前备份数据。
6 卸载重装应用
您可以卸载重装应用使用：在桌面上长按应用图标，点击卸载。然后在华为应用市场重新下载安装使用。
提醒：卸载重装会导致应用数据被删除，如“微信、旅行青蛙”，建议您提前备份数据。
7 清理手机存储空间
系统内存不足可能会导致一些占用内存大的应用出现闪退无响应的现象（如游戏类应用），建议您及时清理手机内存。建议保证可用内存至少剩余20%。
手机系统空间清理方法：
（1）进入最近任务栏界面，点击垃圾桶图标清理后台应用。
（2）打开手机管家进行一键优化和空间清理，并卸载不常用的应用，保证手机空间充足。
（3）您可以尝试重启手机，重启手机能有效的清理缓存。建议您2~3天重启一次手机，保持手机良好运行情况。
8 恢复出厂设置
建议您备份好数据后(微信/QQ等应用需单独备份)将手机恢复出厂设置：
进入手机设置，搜索恢复出厂设置，根据手机界面提示完成恢复出厂设置 *** 作。
如果问题仍无法解决，请您提前备份好数据(微信/QQ等应用需单独备份)，携带购机凭证前往华为客户服务中心检测。

1、打开sleepcycle，会自动跳转到说明界面，详细阅读

2、阅读后先来设置一个起床闹钟-点击闹钟，设置起床时间即可

3、然后点击设置，这里可以选择声音，音量等

4、设置好了后在睡觉前记得插上电源，点击闹钟，启动闹钟，手机就会收集整晚的睡眠数据。

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