22岁女生基础代谢1453属于什么范围呢？

减肥原理：一段时期内（通常是3-6个月）摄入能量＜消耗能量

你可以对照上面两张表，估算一下自己每天的摄入热量和消耗热量，看看有没有多余热量变成脂肪~

一般来说，基础代谢+日常活动的消耗，就相当于跑3个十公里消耗的热量，可是对于咱们普通人来说，跑个一两公里就已经很多了~所以通常运动减肥很难有想象中那么好的效果

节食减肥自然也是不可取的，会导致营养不良，让身体特别渴望食物，放开吃的话反而会变得更胖，就是通常所说的“反d”

所以特别建议你试试花家部落的藜麦粥系列，纯天然食材，0添加，特别健康，简单焖泡就能喝，现熬粥的口感，挺抗饿的，早餐晚餐都可以吃，营养足够热量低，100g才400大卡的热量，女生饭量小一餐一包35g就足够，也就是说一餐的热量只有140大卡左右，早晚餐都换成藜麦粥的话，砍掉的热量大概抵得上跑1~2个十公里了……

所以大部分人都是喝几包藜麦粥就能看到减重效果，少数被其他减肥方式伤得特别厉害的人，吃了可能会先长胖一点点，因为藜麦粥在帮他修复身体，长期来说肯定都会瘦的，而且是健康的瘦

这个藜麦粥在天猫就有卖，找我买也可以，微商平台价格更划算哒（我wx：xylg1119）

你还可以借着这个机会考察一下项目…有好多妹纸减肥成功之后，身边的人都过来问，于是就顺势当了代理，又多了一份副业收入~

龙币、金币不知道，银两知道：
1、刷世界、实力越高刷的钱就越多10:30—11:00|16:00—16:30|22:00—22:30|开始
2、神秘人活动、杀人就可以得银两，最少10万，卫冕得100万，杀人最多给30万，卫冕加杀人第一得130万，11:30—12:00|21:00—21:30|开始（注：这个活动开始10分钟不进去就打不了了）
3、刷天牢、13:00—14:00|开始（注：把牢头杀死可以得钥匙，有钥匙可以杀刽子手，杀刽子手可以的红魔晶、紫魔晶、大喇叭、和展昭侍卫、4级魂石等）
4、答题、周六、周日开始，答对50道就可以有15万和"钦点秀才"限量成就一个
5、运镖、每天12：00～13：00|20：00～21：00|可以运官镖（注：官镖比普通的镖钱要多）
6、帮派工资、等级越高钱越多
7、有vip可以签到得钱，微一10万，微二15万，微三20万，微四25万
8、摇钱树，有人民币就可以刷，没人民币就只能刷一次
9、如果是女性人物，做嫔妃可以领钱 每个月15到22到截至
10、天梯、实力位置越高钱越多

穿越之错乱鸳鸯谱 作者：草草
讲的是两个女人 一个古代一个现代 因为车祸灵魂互换 整个小说分两个部分 上部将古代发生的事
下部讲现代的事 最后完美大结局《穿越之错乱鸳鸯谱》　：草草~（ VIP 12107 正文完结）
文案
一个是现代商场上叱咤风云的女强人，一个是古代嫁入豪门的富家千金。
一个独立坚强，一个温柔婉约。
天壤之别的两人都有一个共同点——不幸福。
一次因缘巧合，两人的灵魂阴差阳错地互换。
格完全颠覆，命运的齿轮会受到怎样的改变？

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