怎么样快速瘦手臂4招瘦手臂运动轻松KO.肥肉

手臂
1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。
2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)．
3． 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次）
4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15-20次)
5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次） 这组动作（1-5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复d性。对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你\&quot强化\&quot双 臂，毕竟\&quot骨感美\&quot的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小 哑铃（2．5磅-5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量力而行。如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相 对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。

主要通过攻击头部达成：
1、侧踢击中头部
2、转身旋踢击中头部
3、
后旋踢
击中腹部（肋骨）
4、d踢击中头部
5、腿部攻击对手关节导致无法站立

wwe2k19图文攻略技巧
基本 *** 作：
PC版键位
1、2、3、4键：四种嘲讽;
ESC键：暂停;
C键：伤情探视;
↓键：锁脸/抓取;
→键：irish whip/钉住;
↑键：招牌动作/终结技/OMG!;
←键：攻击;
E键：在招牌动作和终结技之间转换;
Q键：捡起物品/站上台口/进入或离开擂台;
F键：追冲击/肢体锁定系统;
左shift键：(按住+移动)跑;
左Ctrl键：锁定不同对手(当手动锁定打开时有效);
W、A、S、D键+空格键：上、下、左、右连续摔跤术;
空格键：连续摔跤术组合;
XBOX360/XBOXONE键位
左摇杆：移动;
LT键+左摇杆：奔跑;
十字键：挑衅;
RB键：身体部位锁定;
RT键：翻身、反制约;
LB键：进入/离开擂台;
右摇杆：标记对手复位;
A键：擒拿、抓住;
X键：突击;
Y键：特殊招式(需要根据特殊情况发动);
B键：扇打;
基本 *** 作说明
注：下文大部分描述以XBOX键位叙述，请根据上文的PC版键位及XBOX版键位。
奔跑：按住LT键以及搭配左摇杆。
攻击：X键。
抓取：A键。
压制：对着跌倒在地的对手按B键，压制一个过程中，按住A键填满计量器以防你的对手逃出你的束缚。
扇打：当你站在一个站立不动的对手(多半是处于晕眩或者是走神状态下)面前或者是身后时，按B键。
爬上擂台柱子：利用左摇杆走向柱子，靠近柱子后按LB键爬上去。你也可以按住LT键加左摇杆冲向柱子并且爬上去。
进入或者离开擂台：移动左摇杆前往擂台边缘(绳索)然后按住LB键就可以离开。在边缘时你可以借助奔跑滑进、滑出擂台。
站在绳索上：使用左摇杆冲向绳索，然后按LB键就可以站在绳索上。
逆转：当自己被钳制时，而你所 *** 控的角色头上出现提示时，就按RT键进行反击。

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