人像PS：如何修出白里透红的通透肤色

在人像修图的时候，除了处理皮肤瑕疵、光影、质感的问题外，皮肤颜色的调整也是很重要的。干净、通透、白里透红的肤色符合大多数国人的审美，那么该如何来实现它呢？

效果图：

PS肤色调整：如何磨皮，修出干净、通透、白里透红的高级肤色

原图：

具体 *** 作：

1  在进行肤色调整前，先要把皮肤修干净，包括皮肤瑕疵、统一肤色、光影塑造等。这些我们下次再重点讲解，这次主要讲解肤色调整。

2  皮肤修干净后，就可以进行肤色调整了。“Ctrl+Alt+Shift+E"盖印图层，然后点击PS界面上的“滤镜”，选择里面的“Camera Raw滤镜”。
调整"HSL"里橙色的明度、饱和度、色相。增加橙色明度提高了皮肤的明亮度，减少橙色饱和度降低了皮肤颜色的纯度，调整橙色色相使皮肤偏一点点红。（这里调整的具体数值只能作为参考，要根据不同的片子改变具体数值）

3  选择“可选颜色"命令，调整“红色"、"”里面的青色和洋红的数值。（这里调整的具体数值只能作为参考，要根据不同的片子改变具体数值）

然后用"100％"的黑色画笔，在蒙版上将嘴唇擦出来。

4  选择"可选颜色"命令，将"红色"里面的青色-100，洋红+100，+100，然后调整黑色的数值。（这里调整的具体数值只能作为参考，要根据不同的片子改变具体数值）

然后用"100％"的黑色画笔，在蒙版上将瞳孔擦出来，用"70％"的黑色画笔将嘴唇擦出来。

5  觉得肤色还不够白，不够透，可以重复刚才步骤4的 *** 作。

然后用"100％"的黑色画笔，在蒙版上将瞳孔擦出来，用"80％"的黑色画笔将嘴唇擦出来，调整一下图层的不透明度。（这里调整的具体数值只能作为参考，要根据不同的片子改变具体数值）

6  选择"色阶"命令。根据“直方图”调整高光和暗部的数值，增加一点对比度。（这里调整的具体数值只能作为参考，要根据不同的片子改变具体数值）

完成。

提高白色色阶可以让皮肤更白亮通透。lightroom浅色调、明灰色调等高明度色彩营造出的薄如蝉翼的感觉，是清新、简洁、柔和的印象的最佳诠释。整体色调统一，色彩对比度低，是基本要求。
（1）曝光：首先依旧是基础曝光调整部分，保证画面曝光和谐，色调大致OK既可。增加了一些曝光，降低高光部分防止面部过爆，拉亮阴影，让暗部露出一些细节。
（2）HSL：色相（H）、饱和度（S）、明度（L）调整，这里很强大，主要是对皮肤进行调整，皮肤偏暗黄，不够通透，对橙色进行调整。小技巧：降低橙色饱和度，提升明亮度，皮肤瞬间透亮。
（3）PS:到这一步基本完成了LR部分的调整，接下来导入到PS中，主要针对皮肤精修，提升质感。磨皮就不多说了，肤色上使用可选颜色“—”降低。小技巧：增加眼神光的方法，可以减淡眼睛中白色部分，再锐化刷一下。

每天做个牛奶膜，真的很管用的，坚持几天之后你就会发现，皮肤变细也变白了，这种办法经济实惠，只要坚持，就坚持就一定有效果，我就是用了一段时间之后皮肤变好的。每天喝牛奶剩下一点就足够了，自己买来压缩膜，泡在里面大约两分钟，等纸膜把牛奶吸收了之后敷在脸上，直到感觉脸有点干了拿下来就行了。另外，做完牛奶膜之后记得要擦写水水，补水的最好，这样，营养和水分就都达到了，皮肤自然变得通透亮白了！

勤做运动能够加速人体的新陈代谢，平衡体内的激素，并可有效淡化色斑。气色好，皮肤、肌肉都较为紧致，看上去自然清透粉嫩、白皙柔滑。

女性坚持锻炼，最好选择轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行。运动，不但让女性收到很好的健身效果，也能促进激素正常地分泌，从而保持皮肤的滋润光泽。

让我们从简单常见的运动方式开始，重新塑造白里红润的无斑丽人！

尝试倒立：倒立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤也会因此受益。初学时，你可以从肩倒立开始：平躺仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展；臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部、臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势，直到感觉吃力为止。

悠闲散步：散步前全身放松，适当地活动一下肢体，并调匀呼吸，然后从容展步。散步时宜平静和缓，步履轻松，有如闲庭信步；散步宜循序渐进，量力而为。

散步时可单纯走步，也可与赏花观景相结合，从而使气血流通，面部皮肤红润光滑。一般情况下，以每天走1小时为宜；速度根据健康状况，慢速为每分钟60～70步，中速为每分钟80～90步。

健步如飞：适度的快步走，可以促使大脑分泌内啡肽（俗称“愉快素”），让身体的生物钟保持动态的和谐，从而使肌肤状况达到平衡，让肤色红润娇艳。

根据自身的体能状态，以每分钟100～120步左右的速度步行，达到微喘的程度（心跳约120次/分钟），每天只要30分钟，或者利用3～5分钟的空闲进行快步走，累积6000步即可。

跑步前进：有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。跑步还是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，改善肌肤的血液循环。

跑步中，双肩稍提，两臂弯曲成90。，前后摆动不大而稍有上下d动；大腿往前抬高，后蹬充分，步幅大而有d性。慢跑以40分钟为好，加上跑前热身和跑后拉伸，总计1小时左右。

爱上跳绳：从运动量来说，持续跳绳10分钟，与跳健身舞20分钟相差无几。属于时间短、消耗大的有氧运动。它可以显著增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

练习者可以这样循序渐进：初学时仅跳1分钟，3天后连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实行“系列跳”，比如每次连跳3分钟，共5次，直到连续跳上半小时。一次跳半小时，相当于慢跑90分钟的运动量，是标准的有氧健身运动。

常做体 *** ：时常进行体 *** 运动，加强平衡性和协调性锻炼，可收到明显的健美效果。先尝试一下平衡 *** ：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身成一条直线；然后弯曲手肘，全身一前一后动作，每天8～10次，持之以恒，定会受益。柔软体 *** ：两腿张开，左右腿交互做伸膝及屈膝动作；两腿伸直并拢，弯腰，两手扶住膝盖，使重量落在腿上；两手放在膝盖上，蹲下再站起，多做几次；两手高举，从前往后仰至最大伸展度；两腿伸开右手高举过头，身体向左倾，换左手高举向右倾；两手高举，上身自腰部起左右回转。

骑车健身：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加强深呼吸。也可以先慢骑几分钟，再快骑几分钟；然后再慢，再快，交替循环的锻炼可以有效地增强人的心脏功能。

遨游四海：游泳时，水温通常比体温低8～10℃。当皮肤接触冷水时，毛细血管先收缩、后舒张，这时皮肤的血流量可达到平时的4～6倍。这种“血管体 *** ”，可以改善皮肤的血液循环功能。同时，水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打，会起到特殊的“按摩”作用，让皮肤变得光洁滑润，富于d性，具有一种“流线美”。

美容小贴士：

女性应当利用零散时间进行锻炼，5～10分钟即可，或者从事休闲、步行、爬楼梯等持续性的活动。每天运动1小时，能让你延长2小时的寿命。

平时应当少坐、多站、常走动；每周至少5天，每天30分钟以上的全身性有氧活动，能够有效预防慢性疾病、维持健康，不必太过强求超出体能或长时间的激烈运动。

运动后最好喝纯净水，或者随身带上一瓶水及时饮用。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。

1、用色彩平衡和曲线将图像调色。
2、建立快照
3、用“杂色/蒙尘与划痕”滤镜1像素就可以啦。将皮肤变得光滑。
4、用“历史记录画笔”将皮肤以外的地方还原。
5、复制图像图层，用快速蒙版选择衣服，反向，然后添加“蒙版”，得到衣服部位，执行“曲线”调整蓝色通道，调至达到衣服颜色即可。

---