怎样让自己快速进入催眠状态？

首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛合上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感觉到整个人更轻松，也更舒服。再来，这是关键之处，我要请你在心里告诉自己： “现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”说完后，你就以3-5秒钟的间隔，慢慢在心里从1数到20，这个过程是很享受的，当你数到20，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。

好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？

我到过很多地方演讲催眠，上面讲的是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往能带给听众很多有趣的甚至出人意料的效果。

通常我在教授催眠时，会让学员练习数数法的自我催眠，一开始要求学员从1数到20就进入催眠状态。

达到这个要求之后，再要求学员从1数到10就能进入催眠状态。

只要经过几次训练，绝大多数学员都能够做到。

甚至在课程结束之前，大多数学员可以闭上眼睛之后，慢慢地从1数到3，就身心宁静、放松了。

进入催眠状态是人天生就有的本能！

只要你有意愿，你就能拥有自我催眠的能力。

接下来，还要教你再增加一个技巧，输入催眠指令，这样自我催眠就会更加完整。

当你进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句： “每天，在各方面，我都越来越好！”

我建议你至少反复对自己暗示21次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。

在一天当中，你可以多次进行这样的自我催眠，它前后可能只花5分钟而已，所以你随时都可以 *** 作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反复暗示21次“每天，在各方面，我都越来越好”之后，再告诉自己： “今晚我会睡得非常好，而且会在明天X点X分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！”

当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有60分了。

学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计符合自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对治的指令。

列如，生病的时候，可以在吸气的时候想象空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康！

例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始怯场时，你可以先在心里告诉自己：“我会慢慢从1数到20，每数一次，我就更放松，数到20的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成！”

问题一：怎样快速催眠一个人 通过催眠他人，你除可大幅增加自信外也可更了解自己，并认识心智的动运作方式，进而快速改变个人习惯。

本次演讲包含三大重点，以协助你学习如何催眠他人，首先是诱发催眠的基本原则，你将学到如何使对象进入高度敏锐的心智状态，如此他便会迫不及待的回应你的暗示；此外，你将学到所谓的心灵神经.此程序可帮助你他人的心灵，神经与生理状态，以获得类似的效果，由于这个程序可几乎任何事物，如员或武术的专业技巧等，因此你可迅速的催眠专家的主要特质；最后，你将学到有史以来最简单有效的催眠引导法，也就是双手紧握引导法。上完这次课后，你便可学到所有催眠他人所需的技巧。

催眠其实是个人对自我催眠所做出的反应，为了解何谓催眠，你必须知道:潜意识会毫不批判的接受任何想法或观念，换句话说，相信某人所说的话其实就是一种催眠，相信自己对自己说的话也是一种催眠。外在的实体，如录音带，录像带或另一个人等通常能更有效的暗示对象，因为如此对象可暂停意识批判，并在潜意识的层面上接受潜意识的暗示。

首先，让我们看看人类心智的运用方式。为有效的重塑心智，你必须知道思考分为两个层面：意识与潜意识。意识又称为批判因子，它决定你现在相信什么，过去不相信什么，什么是好，什么是坏，什么该做，什么不该做。潜意识只是一部电脑，无法做任何批判，它就象电脑一样无法逻辑思考，潜意识会相信任何进入其中的想法，如果电脑收到垃圾产出也一定是垃圾。催眠会跳过意识直接与潜意识沟通。让我们看看如何使潜意识重塑更为简单，在学习任何新技巧前务必记住，你必须先假装你已学了这项技巧，换句话说，如果你已学会催眠，你的站姿会有什么不同，如果你能立刻影响他人，你的坐姿又会有什么不同，如果你是催眠，说话是否会变得更有力更有自信，你是否能散发力量？可能会喔！

催眠或心智重塑包含四大要素：第一激发想象力，第二失去平衡，第三冲击神经系统，第四明确的重塑指令。

要如何激发想象力呢，方法很多，你可以告诉对象，我看过马修史维的催眠教学，催眠其实非常简单，如此便可对方的想像，让他心想，或许这个人真的会催眠。如果你说话时充满自信，催眠他人的目标就不远了。另一个激发想象想像的方法，就是压低声音，且发音非常清楚。许多新闻播报员之所以声音低沉，是因为对潜意识而言，低音较易辩识，储存且回应。还有一个方法便是催眠凝视。呆会我们在介绍双手紧握引导法时会讲到。再次强调，这种引导法是最佳的催眠法，而且简单易学。

接下来，请告诉我，下列哪一种说法较适合催眠师：①等一下，我会试着把你催眠，我也不知道有没有效，我们试试看，我希望有效。那这个方法呢？②我将在一秒钟内把你催眠，你会闭上眼睛身体完全放松，柔软的象一捆橡皮圈一样，当然第二种说法就有力多了。

在日常生活中事事难料，但我们必须对自己正在做的事充满自信。充满自信激发想像将使催眠他人的机率提高，这种无法抗拒的自信非常重要，对象必须完相信，一旦你开始催眠，他便毫无抗拒的能力。

催眠的第二个要素就是便对对象失去平衡，不论是在心理或身理上失去平衡，对象都更容易接受暗示。当对象失去平衡时会试著抓住任何支撑物，而就在这个时候，你要赶快下达暗示。我再强调一次，失衡指的是在心理或身体上失去平衡，或者两者都是，催眠师可以猛拉对象使其失去平衡，请看：走半步，睡，身体柔软，完全放松，XXX，别担心，你做得很好！你也可以用言语混淆潜意识，使对象在心理上失去平衡，如：现在几点？哇手表不错，放松尽管放松~，专心听我的声音。另一个运用言语使心理失去平衡的方法是：你是否曾注意到你可以，现在......>>

问题二：怎样让自己快速进入催眠状态？ 首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛合上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感觉到整个人更轻松，也更舒服。再来，这是关键之处，我要请你在心里告诉自己： “现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”说完后，你就以3-5秒钟的间隔，慢慢在心里从1数到20，这个过程是很享受的，当你数到20，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。

好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？

我到过很多地方演讲催眠，上面讲的是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往能带给听众很多有趣的甚至出人意料的效果。

通常我在教授催眠时，会让学员练习数数法的自我催眠，一开始要求学员从1数到20就进入催眠状态。

达到这个要求之后，再要求学员从1数到10就能进入催眠状态。

只要经过几次训练，绝大多数学员都能够做到。

甚至在课程结束之前，大多数学员可以闭上眼睛之后，慢慢地从1数到3，就身心宁静、放松了。

进入催眠状态是人天生就有的本能！

只要你有意愿，你就能拥有自我催眠的能力。

接下来，还要教你再增加一个技巧，输入催眠指令，这样自我催眠就会更加完整。

当你进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句： “每天，在各方面，我都越来越好！”

我建议你至少反复对自己暗示21次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。

在一天当中，你可以多次进行这样的自我催眠，它前后可能只花5分钟而已，所以你随时都可以 *** 作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反复暗示21次“每天，在各方面，我都越来越好”之后，再告诉自己： “今晚我会睡得非常好，而且会在明天X点X分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！”

当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有60分了。

学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计符合自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对治的指令。

列如，生病的时候，可以在吸气的时候想象空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康！

例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始怯场时，你可以先在心里告诉自己：“我会慢慢从1数到20，每数一次，我就更放松，数到20的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成！”

问题三：怎么快速自我催眠入睡 自我催眠法。资料绝对独家

1）、轻松的闭上眼睛，做10次深呼吸--注意呼吸的部位与比例

用腹部呼吸，比例是1 4 2。比如说用1秒钟吸入气体，憋住4秒钟，用2秒呼出。

2）、每次吸气的时候暗示自己：“我越来越平静……”--注意意念的力量

3）、每次吐气的时候暗示自己：“我越来越放松……”--注意暗示的语言

4）、从脚到头的肌肉放松--放松步骤与层次

对自己暗示：我的脚开始放松，脚上的皮肤放松了，脚上的肌肉放松了，脚上的神经和血管放松了，脚上的骨头放松了，再到大腿。到躯干。到面部肌肉，乃至整个身体放松。

5）、不断对自己说：我身体的肌肉放松舒适；我眼前一片黑暗朦胧；我的心情安静自在；我的意识越来越模糊；我有点困了，我想睡了，我就要睡了...

问题四：怎么样才能让自己快速被自己催眠？ 这是不可能的，因为催眠和被催眠，是两个不同意识状态下的行为，所以不能自己进行。

求采纳

问题五：如何让自己催眠入睡，步骤要简单点 也许有的朋友迫不及待地想要问那要怎么催眠呢？而有的朋友并认为催眠太难而并不想学。事实上，对于催眠，人们会觉得难，是因为人们往往希望第一步催眠，就催眠他人进入深度的催眠状态，事实上，这是不现实的想法，催眠深度：一般分为三个等级。 1．浅度： 被催眠者处于舒适的肌肉松弛状态，保持随意运动的功能，但不愿意动，没有力气睁开眼睛。催眠解除后能记得催眠中进行的一切。 2．中度： 被催眠者随意运动小时，四肢僵直难屈，催眠师弯曲胳膊时，明显感到有抵抗力。催眠解除后能保留部分记忆。 3．深度： 被催眠者只听到催眠师的说话声音，绝对顺从和遵照指令动作，痛觉减退甚至消失，催眠解除后完全遗忘。 饭要一口一口吃，学习也一样。所以，我们要从最基本的催眠学起，并订立最初的目标。学习催眠，第一步就是学习自我催眠，并引导自己进入浅度的催眠状态。下面，我们学习一个自我催眠术。 自我催眠术――数息法 下面要介绍的这个方法，源于西瓦格心灵术，它是一种比较简单而且高效的自我催眠方法。它通过数数来帮助你快速而舒服地放松，并进入催眠状态。 步骤一：3、2、1倒数 找一个舒适的地方坐下来：一张椅子或是沙发都可以。最好是能让你的腰背坐直，让你的背脊可以支持身体。闭上眼睛，做舒缓的深呼吸。当你慢慢吐气，在心里复复及观数字3，说：“3、3、3。”然后用同样的方式说出2；接着再说出数字1。 步骤二：色彩 这时，你已经可以让自己放松下来。如果没有，就再重新做一次，这次要特别注意数字。清楚地想像出这些数字，在心理为它们画上你所想要的色彩。这样可以让你的注意力更加的集中，并且放松自己。 步骤三：暗示 再做一次深呼吸，当你在吐气时，心中说出“放松”这个词，非常沉静、非常舒缓地说出。感受每次吐气时带给你更深入、更轻松的情形。细心感受那种宁静、舒服、放松的感受，当你觉得可以的时候，你就可以睁开眼睛了。 当你做完这个简单的自我催眠，你是否觉得头脑更清醒，身心更舒畅了呢？ 那么，只要我们把第三步，作一个小小的补充，就可能使这个催眠术完整起来了。当你做完原来的第三步之后，在心里开始重复一句自我暗示的句子（我们把这样的句子称之为催眠指令），比如：“我现在变得越来越有自信了。”你可以依据你自己的期望，设计适合你自己的催眠指令。当你可以做到这一点时，我就认为，你已经掌握了自我催眠60分的功力了。 你可以在生活中，依据自己的情况给自己进行各种各样的催眠，或帮助他人作简单的催眠。比如，夏天很热时，你可以运用数息法进入催眠状态，然后想像身边放着几块大冰块，在丝丝地散发着凉气，同时运用催眠指令：“我旁边的冰块不断地散发着凉气，我感到越来越凉快。” 当你可以这样把催眠活用到生活中时，我就认为你的自我催眠术已经达到80分了。而你也可以运用这样的方法来为他人作简单的催眠。这种直接下指令的催眠方式，就是权威式的催眠术了。

问题六：怎样才能自我进入深度催眠状态？ 我是学心理学的，但我对催眠也只是一本书的了解程度，关于自我催眠，而且还是深度催眠这个就不好说了，首先唤醒就是一个问题，就算你催眠达到了深度水平，你怎么唤醒自己是个问题啊。建议非专业人士不要做这种尝试，一旦不能唤醒，或者发生意外是很难办的。我也就懂很少一点。市面上有很多打着体验催眠的组织与个人希望你不要轻信，慎重考虑为好，这项技术在中国还很不成熟

问题七：怎样让一个人快速进入催眠状态 你想经验一下催眠的感觉吗？(等受试者回答要时，假装你要和他握手，让受试者伸出手来)

(确定受试者的手伸出时，用你的右手握住受试者的手)

我要你注视着我一阵子，当你把焦点放在我身上，并且注意听我说话时，我要让一些事情发生----

(慢慢地抬高，降低受试者的手，上下摇动手的距离大约三英甲笥)

当我上下摇动你的手时，你是否注意到你的眼皮开始变得很沉重，很想睡觉----

每一次当我抬高你的手时，眼皮沉重的感觉会变得更强烈----

当你的眼睛开始闭上时，你的眼睛会愈闭愈紧----

现在，你的眼睛慢慢闭上，让它发生，要它发生，感觉整个发生的过程----

(当受试者眼睛开始眨或是开始闭上时，注意他的眼睛，这是一个信号把他的手抬高来加强这种感觉，受试者会很快的随着手臂的抬高而闭上眼睛)

催眠技巧大全-12手臂下降法

手臂下降法

内容

受试者被要求将手举高在头部以上，然后下暗示。这里有几点要注意的。第一，手臂保持这姿势太久，手臂的疲惫会自然使手臂下垂。这自然下垂是伴随着降下一直到进入深沉放松，受试者愈是无法把手抬高，愈是会顺从你这样的暗示直到你的手臂完全放下前，否则你不会完全的放松你自己，言下之意就是，当你的手臂完全放下时，你就会完全放松。

(叫受试者把手慢慢的举高到头上方)注视你的指头，中指或是食指都可以。你可以持续看着指头，或是你愿意，可以闭上眼睛，用你的内心来感受这一切。当你注视着你的指头时，其它的指头会慢慢变模糊，并且你的整只手臂会开始感到愈来愈重。你愈是注视着你的手指头，你的手臂会感到愈来愈重。但是你还不会完全放松，除非你的手臂完全的放下。持续注视着你的手指头，你会感到手臂愈来愈重，愈来愈重。(当手臂开始移动时)注意，当你的手臂愈来愈沉重时，你的手臂会慢慢下垂，慢慢下垂。但是你还不会完全放松，除非你的手臂完全的下垂。慢慢下垂，下垂，不断下垂，放松，愈来愈放松….。(持续此下垂暗示：此暗示必须视当时手臂的下垂状况来重复暗示)

催眠技巧大全-13大卫?艾尔曼法 (二指法)

大卫?艾尔曼法 (二指法)

等一下把你的手很轻松的放下，就像这样(对受试者示范姿势) ----现在，我要你看着我的手，此时，我会把我的手伸到你的眼前(示范用右手的食指及中指，做出V形，伸到大约受试者的眉毛处)----当我这样做时，我会把我的手指划过你的眼前，保持你的眼睛注视我的指头----当我的手指头划过你的眼睛，让你的眼皮闭上---(把手直直放下，每只手指头对着一个眼睛)

(把V形指头摆在眉毛上方，如此受试者才会以一个视角往上看着指头) 好的，把你的眼睛注视在我的指头---现在，我会把我的指头划过你的眼前---当我这样做时，把你的眼睛闭上----(把手直直放下，每个指头对着一个眼睛)

现在，你的眼睛闭上了------我要你眼睛周围的肌肉与神经全部放松----即始你不想放松它们，它们也会很快的放松了------

现在，当你的肌肉还没准备要方松时你已经要放松它们时，做个测试，你会发现你已完全将它们放松了-----现在，放松眼部肌肉与神经，即使它们还不想放松，你也可以放松它们-----现在，测试一下，你已成功的放松眼部肌肉了---(如果受试者张开眼睛，告诉他再放松一次，这一次要更完全地再测试一遍，如果受试者没有再张开眼睛，停顿三秒钟接着继续)

好的，非常好----现在......>>

问题八：如何快速催眠一个人，。 那得是专业的才行。如果不会催眠的话，下药比较快吧～

问题九：如何快速学习催眠术？ 催眠术是运用心理暗示和受术者潜意识沟通的技术，因为人类的潜意识对外来的信息的怀疑、抵触功能会减弱，因此施术者会用一些正面的催眠暗示（又称信息，例如信心、勇气、尊严）替换受术者原有的负面信息（又称经验，例如焦虑、恐惧、抑郁），从而让受术者能够产生和原有不同的状态。

（1）催眠可以建立信心，肯定自我价值：改善你的自我观感，导正负面行为。增进自信与自许，强化自尊，善处逆境心情。

（2）催眠可以增加心灵财富：心灵财富丰富的人，它是对自己满足的，金钱无处不在，当你需要时，它自然能出现，让我们时时刻刻丰富自己的心灵。

（3）催眠可以控制体重与饮食问题：更新饮食习惯，促成体重增减，维持适当目标体重，增强体能与运动动机。

（4）催眠可以消除睡眠困扰：脱离事务、职业烦恼。自我催眠带来欲睡前奏，醒来有如充电饱满。

（5）催眠可以处理生活各式压力：学习减压或消除压力技巧，改善特殊行为模式，降低血压，放松身心。

（6）催眠可以掌握演说能力：不再害臊，终止羞怯。获得谈话信心，消除面谈紧张，降低演出、 演讲或讲课的恐惧。

（7）催眠可以终止焦虑、恐慌、恐惧与恐怖症：消除对事务的恐惧，如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。学习面对事务之不同反应，以新的正确的态度克服恐惧。

（8）催眠可以改善生活品质：以积极的动机，目标的设定及达成，实现个人的满足。以成功般的满足舒适心灵。

（9）催眠可以克服学习困难：增强教学技巧，改善学习习惯，提升记忆力与集中力，导正学习态度，增强应试技巧。

（10）催眠可以增强运动表现：强化运动成效，集中重点，启发成功感、胜利感、成就感。增强毅力与协调性。增强全方位的意向态度。

（11）催眠可以提升个人创造力：开启写作、绘画、表演艺术潜能。启动创作动机。增强洞察力，问题解决能力。

（12）催眠可以促进健康身体：缓解及减低慢性病症状，如结肠炎、肌肉痉挛和溃疡。控制气喘、偏头痛等。缓解皮肤疾病。改善免疫系统与促进自然痊愈。

（13）催眠可以疼痛控制：安全、自然的方法以替代麻醉，如外科手术止痛、烧伤止痛，牙医止痛等。控制慢性病的病痛，如关节炎或背痛。

（14）催眠可以革除坏习惯建立新习惯：增强积极动力，提升正面行为。消除负向思考，解脱忿怒、忧郁、挫折。

（15）催眠可以协助自然生产：减低疼痛，轻松分娩，恢复迅速，建立亲子亲密关系。

（16）催眠可以解除感情与肉体创伤：重现并去除人生创伤或悲剧事件。搜寻记忆，年龄回溯，时间回溯。

学习的方法：

1、多看书，目前催眠有一些流派的，如：标准派、艾瑞克森派，都去了解一下。然后看一本比较系统的书，精学它，在标准派中，我比较推荐邰启扬老师的《催眠术教程》，这是目前很好的教材，这老师，不为名，不为利，只为实。

2、多看视频。现在网上很多催眠的教学视频，都看看，看多了，催眠那种神秘，就自然慢慢的没了，自己就会有多一些信心了。也可以从中学到，人家催眠是怎么做的。

3、多练习。练习，永远成为真正的催眠师最重要的关键。而一般人，一开始都比较难找人来练习，最好就是形成小组，相互对练。但值得注意的是，因为是伙伴，容易开玩笑，这是应该避免的，要认识对待练习。

4、要灵活。学习催眠，要理解教材中，那些催眠的关键的部分，不要光知道背催眠稿，那样永远真不了真正的催眠师。而应该理解教材中催眠词为何要那样设计，理解了那些设计的原则，就可以自己设计催眠词了，再多加练习，这样学会催眠，就很容易了。...>>

21世纪，我国不管在教育方面、科技方面、医术方面等等都有卓越的发展，但还是很多人因为工作压力，或者长时间的自卑而导致抑郁症的心理疾病，即使现医术很进步，但是如果在短时间与病人沟通还是很困难的，于是很多人想到了古代也流行的催眠术，那么催眠术可以催眠人类，真的会说出心里话吗？其实催眠术是可以让人说出心里话，进入催眠状态的人是完全信赖催眠师。

催眠是一种真睡眠和假睡眠的意识不清楚的状态，这种状态是在一定的条件下，由催眠师的逐步催眠导致的。看一个人是不是进入催眠状态取决于受暗示性程度水平的高低，人的暗示性高低有很大的差别，有两个因素影响，其一受催眠对催眠师信赖程度的高低，他不由自主的进入催眠师的诱惑中，并且是自动的，就是我们所说的“心诚则灵”的道理。其二，受催眠的人不信赖催眠师，或者是心里排斥的，那么就很难完成催眠的作用，进入催眠状态的人都会一一回答催眠师的所提问的问题，所以催眠术可以催眠人类，真的会说出心里话。

催眠与个人的性格特点和自身条件也决定了暗示性的高低，往往这三种人是最容易被催眠的，经常幻想沉思的人，注意力不集中的人，对催眠术好奇的人，这些人都是做事不果断，对自己没有自信，认知判断力比较弱，所以在遇到催眠师后，认为可以治愈自己当下的困扰，会全身心的交给催眠师，相反的，意志坚定和不信催眠术的人是很难被催眠的，其实催眠术还存在很多的质疑。

总而言之，目前催眠术还是存在一定的风险，有的人认为这是欺骗手段的一种，还有的人正在进行科学研究当中，至今还没有确实的答复，其实就在我们的一念之间信就有不信就没有，我们也应该适当取舍为好。

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