网球正手击技巧:
首先是 “准备” 是击球的基础
然后是 “引拍” 要尽量简洁 不要僵硬
第三是 “击球” 是最重要的一个环节
第四是 “随挥” 不要可以去做多么帅的随挥 要靠惯性自然完成
最后还要加一个 “还原” 它是你下一次进攻的前奏
准备姿势：降低重心，半屈膝，将重心放在前脚掌上，便于判断启动。判断是正手方向来球后，准备转体拉拍。
转体拉拍：利用转体，转肩并把球拍往后拉出，这个动作完成的标志，可以以你越过左肩去看来球为好。
击球：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。正手击球点在身体右前方，高度在腰部左右为理想。
挥拍和随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，向击球方向送出至不能再伸展，放松右手随惯性绕回球拍至左肩上方。
网球反手击球技巧:
1.
网球心智技巧
练习、练习、再练习。掌握足够的战术方法，提高身体素质，不辞辛苦地投入反复的技术练习，似乎这样我们就一定能打好网球了。大多数人在专注身体的练习之外，却忽略了对心智技巧的练习。
那什么是心智技巧呢？就是在打球过程中帮助你控制好心智和情绪的程序或方法。它不仅包括了良好的耐心和积极的肢体语言等浅层要求，还蕴涵着一个人的独特个性，比如自尊心和体育风度，等等。
提升心智技巧，虽然对很多人来说并不容易理解，但却是在每一次激烈竞争条件下，都要加以实现、练习、强化、修正和检验的内容。运动科学的研究结果表明，职业球员对心智技巧的练习十分重视，诸多要领已经成为他们打球中必不可少的习惯。大多数休闲球员在平时打球时很少锻炼到自己的心智，一旦要在比赛中用了，就会慌不择路。
无论针对何种水平的球员，良好的心智技巧都会帮助他们调整好动作、想法和感觉，有效地改善球技。
初级
目标：建立自信
当球员有理由赢得比赛的时候，往往会自然表露出自信。结果，越是自信就越有可能获取实际的胜利。对初学者来说，能否实现简单而直接的目标才是他们建立自信的第一步。只要能对自己的比赛感觉良好，他们就有兴趣继续从事这项运动，并肯于花精力去改进技巧。只要从一开始就接受正确的方法，对网球运动有正确的认识，就能在日后建立起颠扑不破的自信心。
接收权威认证教练的培训是入门的最佳渠道。教练员的专业素养和竞赛经验，将会让你从一开始就对自己所学的内容充满信心。你可以参加一对一的培训，也可以参加集体训练营——和自己水平相当的学员一起练习，会对球技的稳定大有帮助。
设置短期目标，然后轻易实现，是提升自信既简单又有效的途径。你可以就某一项击球技巧设定改进计划，每次打球的时候集中精力加以执行。拥有稳定且颇具威力的击球，将使你在球场上表现得更加自信。
为自己打造一个更加结实健康的身体状况，也是获取自信的途径之一。这其中包括改善饮食习惯、增加有氧活动、提高肌肉力量和身体柔韧性等多项内容。对初学者来说，建立自信的最好途径就是去上培训班。
中级
目标：自我激励
开始打比赛的时候，你会不知不觉对自己的击球斤斤计较起来。这种苛求的心态往往在丢掉一分的时候，会变得更为强烈。事实上，要想在比赛中发挥出自己应有的水平，就不要将注意力仅放在结果上，而该多关注自己在每一次击球中的发挥。
自我激励的最简单途径就是监控那些自言自语的内容。显而易见，如果你总在给自己打气，说些激励的话，就会不断有上佳的表现；而你若是总在说些埋怨甚至诅咒的话，就距离崩溃不远了。
改善自言自语内容的首要步骤就是在比赛进行中或结束后，理出自己出现的各种想法。打飞一记机会球、出现一次双误、失去领先态势、或者输掉了自己本该拿下的比赛，当这些情况发生的时候，也是你情绪变化和想法最多的时候。
第二步，就是当消极的想法彻底摧毁你的打球表现之前，及时将其扼杀。你一旦觉察到自己正处于消极心理之中，就要跟自己说“打住”，并将注意力重新集中到自己设定的目标上。在职业比赛中，我们经常会看到球员在关键时刻做深呼吸，或者整理拍弦。其实，球拍的弦床并没有什么问题，球员仅仅是想通过这种简单的活动来将自己的注意力集中在一件细小的事情上，以免过多地考虑让人紧张的结果。
在一分的争夺结束后，调整自己的拍弦，有助你重新集中注意力。
高级
目标：控制肢体语言
处于这一水准的球员，最重要的是将自己的积极状态表现出来。如果出现主动失误，或是让对手打出一记意想不到的好球后，你的沮丧通过肢体动作不经意间流露了出来，向对手表明“你已经被他击败了”。不管什么情况下，你表现在外的若总是高昂的斗志，就会清楚地告诉对手比赛将会十分艰苦，从而给他的自信心以沉重的打击。
你需要先在头脑中勾画出积极状态下的诸多外在表现，比如专注而冷静的眼神、自信有力的走动、昂起的头，等等。好球员会在竞争中运用成功的要领，来帮自己建立充足的自信，达成积极的肢体语言。比如，昂起头，挺起胸，走路充满自信；在一分的争夺之后，用非持拍手抓住球拍——好让持拍手臂得到休息和放松；习惯在比赛中微笑，享受比赛本身。分与分之间的调整活动至关重要，如果你正处于上风，那就要乘胜追击，尽可能保持高昂的状态；如果你处于劣势，频频犯错，就要放慢自己的节奏，深呼吸几下，好好筹划一下后面的球该如何打。在发球的时候，这些要领同样管用，拍打几下球之后再发出去，效果会更好。 消极的肢体语言不仅会让你自己感到精神颓废，还会增加对手获胜的信心。
准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发票时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的人，大多也需要变化握法。
2.后摆引球
向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。
3.前挥击球
从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。
4.随挥动作（跟进）
球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方（削击球则不同），完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。
足球是世界第一运动，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。足球同时是一项对抗性很强的竞赛项目，踢足球可以培养积极向上，用于拼搏，不怕困难，吃苦耐劳的精神，所以足球深受很多男同胞的喜爱。以下是我为你整理的足球比赛替换球员的程序家，希望能帮到你。足球比赛替换球员的程序
在足球比赛中，依照足球规则，替换比赛球员的中必须遵照下列规定：
1、替换比赛球员之前应先通知足球裁判。
2、替补球员应等到被替补球员已离开球场，并得到裁判的许可信号，才可进入球场。
3、替补球员应在比赛暂停时，只可由中线进入球场。
4、当替补球员进入球场时 ， 即完成替换。
5、完成替换时， 替补球员成为比赛球员，被替补球员即失去比赛球员身 分。
6、已被替补离场的球员不能再上场比赛 。
7、所有替补球员无论是否上场比赛，都应服从裁判的判决及管辖。
足球比赛时，任何球员都可以与守门员交换位置，但必须依照足球规则来更换守门员，并依照下列的程序：
1、更换守门员位置前应先通知裁判。
2、在比赛停止时进行更换位置。
替换球员时违规的罚则，如果替补球员未获得裁判允许即进入球场，依照足球规则，他将获得以下罚则：
1、停止比赛。
2、警告该替补球员并举黄牌，并且必须离开球场。
3、在比赛停止时球所在的地点，坠球重新开始比赛。如果当时球是在球门区内，则坠球的地点是在平行球门线的球门区在线，最接近比赛停止时球的位置的地点。
如果在比赛时，球员末获得裁判的允许就与守门员交换位置，依照足球规则如下：
1、继续比赛。
2、当球不在比赛中时， 足球裁判立刻警告相关的球员，并举黄牌。
在替换球员后的重新开始比赛，如果因为裁判执行警告而停止比赛，那么就由对方球员在比赛停止时球所在的地点，踢一间接自由球，重新开始比赛。如果是守方在自己的球门区内踢间接自由球，可以在球门区内任何一点踢球。如果是攻方在对方的球门区内踢间接自由球，则踢球的地点是在平行球门线的球门区在线，最接近犯规发生位置的地点。
依照足球规则，球员及替补球员判罚离场：
1、球员在比赛开始而被判罚离埸，可以从已提名的替补球员中替补一人。
2、替补球员被判罚离场，不论是在比赛开始前或是在比赛开始后，一律不得替换。
国际足球总会理事会决议：
1、依据足球规则规定，每一队球员的最少人数，由各国家足球协会决定。国际足总理事会的意见，如果有任何一队球员少于7人，不应继续比赛。
2、在比赛中，一位球队职员可向球员传达战术性的指示，并在完成指示后返回座位。在划有技术区域的球场，全部的球队职员必须在枝术区域内，随时约束言行。
足球的踢法
1、在于判断
判断有没有必要和可能发生你做动作以后所预料的情景足球传球队员有没有这样的习惯和实施能力防守队员的站位、心理、个人防守能力和未来活动趋势自身可用的接球技术处理方案等。
2、接球准备动作
接球前为摆脱迷惑防守采取的晃动假动作或者必要的跑位、抢位。
3、指引传球
利用传球队员传球前抬头的时机，给他做各种手势、暗号或用语言给传球人发出明确指示。
4、接球
按预定的接球模式，大胆实施，前场队员接球必要时可以冒点风险，中后场队员则须考虑稳健和保险，不可盲目选用自己不太熟悉甚至对自己有一定难度的技术。
足球和篮球区别
关于对抗
篮球所谓的对抗和被认定犯规的级别很低。打手，拉人?篮球中几个肘击就称为火爆足球呢?飞铲、断腿(参考爱德华)、开颅(参考切赫)，q击(参考南美)、群殴。
关于激情
对于篮球而言、足球场内球迷发出来的分贝远比篮球场内球迷发出来的分贝大的多、我曾经看到过多特蒙德球迷发出的分贝为130.要知道声音达到120分贝以上，人体健康将会在短时间内受到极大的伤害。所以你可以想象出足球迷的热情说多么的兴奋。
关于团队与进球
对于篮球而言，足球进一个球、需要一个困难的过程、你必须经过集体的力量。而篮球你可以一个人凭自己的能力解决问题。这就更加显得进一个球的珍贵。同时你必须付出数倍倍于篮球的时间。而足球的意外性和偶然因素更多。
关于政治功能
足球他可以使一个饱经战争困扰的人民带来一丝希望、也可以关系到两个国家的政治斗争。他是全世界人民的运动。曾经为了看球王贝利踢球，交战双方选择停火，一起手拉手看贝利踢球，q早已被扔在一边。
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