佳明235表盘设置

佳明235l表盘设置：

1）表盘，数字式或指针式；

2）表盘背景颜色；

3）指针颜色；

4）布置方式；

5）秒针形式；

6）显示信息等。

这周一直戴着，感觉这款手表记录的路程与心率还算比较准确，GPS定位的路线没有出现严重漂移的情况，心率与我手测基本一致，比较令人满意。比较差的是睡眠记录功能，记录的睡眠起止时间严重偏离实际，比我以前使用的小米手环差得太远。

6月4日戴上它正式跑了4km，感觉还不错，能够自动记录路程、心率、步频，估算最大摄氧量，分析报告比较详细。

报告比较详尽，各类重要指标的分析都体现了出来，路程、心率、步频比较准确，最大摄氧量准不准不知道。有了这些数据，再对比其他跑手，就知道自己主要差距在哪里，训练可以更有针对性。不过对于业余玩家来说，我认为更重要的作用是：我们可以及时看见自己的进步，让自己更容易坚持下去。

我练习跑步刚1个月，今天是第一次跑4公里。3公里时，右上腹又开始疼痛，左上腹也隐隐有感觉，只好改为走，约700~800米，疼痛减轻后，剩余的路程缓慢跑完。

不过我还是比较满意，已经比以前进步很多了，以前每到2公里时就会疼，现在已经延到3公里；一个月前，跑步2公里后右脚板会像针扎似的疼好几天（网上查了一下，症状有些像足底筋膜炎），现在已经不再出现。我估计坚持练下去，腹疼的问题肯定也会解决。前几天，另一位资深半马跑步爱好者老万送了我一本书——《爱上跑步的13周》，书里系统地讲解了如何循序渐进地提高跑步水平，看完这本书，感觉更有信心了。

为了对比，我同时开启了手机App --- Keep，下面是Keep的分析报告。

与Garmin报告数据比较接近，虽然有些差异，但在可接受范围。毕竟Garmin比Keep多心率、血氧含量等采集项数据，所以Garmin的报告更为详尽。

我挑几张从2017年6月写这篇文章以来到今天我的Garmin报告截图，向朋友们分享一下我的进步。

跑步可以心情舒畅，缓解压力，途中还能看到不错的风景。跑步前很多你从来不会到达的地方，跑步后都可以去看看。有兴趣的朋友们一起来跑吧。

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