程序员该如何缓解压力呢？

当今，程序员这份工作看起来既能挣钱又有保障，但是这种职业一整天面对着电脑，精神耗费大。这对程序员的精神健康会产生很大的影响。程序员这份工作本身就有一定的压力，那么程序员该如何缓解压力呢？

保持良好的心态

将不快以适当模式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄模式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。

增强自信心，做情绪的主人

人在正常状态下是可以透过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚拦春忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

快速的放松运动

闭上你的眼睛，记住你的感受，慢慢地吸一口气。在吸气的过程中，你会发现你的腹部在胸部扩张之前就会鼓起。尽可能呼吸得更长更慢——可能开始的时候会稍快一些，但是渐渐地慢下来。当你呼气时，也是腹部先于胸部收缩。

缓解工作氛围

每天面对电脑上的一堆代码，单调枯燥，建议办迅衡宴公桌上放置两盆绿植，绿萝，吸毒草，或者自己更喜欢的其他盆景。这样可以缓解单一的工作氛围，增添几分生机。

培养兴趣爱好

培育兴趣爱好，可以给压力寻找一个释放口，营养生物学家肖恩—塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，能够让人在忙碌而倍感压力的的工作之余留下念想。比如，男程序员可以尝试下班后去健身房健身，女程序员可以去瑜伽屋练瑜伽。

善待自己

善待好自己的'身体，身体是一切的成本，不对它负责就对一切不负责，吃好喝好，保持良好的生活作息时间。不要对自己太苛刻，任何事情都没有尽善尽美，包括你自己，放低标准的同时也能放松心情，减少压力。

积极主动的管理压力

将降低压力当作人生目标是一个很有价值的目标。你受压力的影响越小，那么你的效率就越高。

注意饮食和运动

整天坐在办公桌前非常不利于身体健康。应亩银激反应产生的紧张感会积蓄在体内，随着时间的推移从而会彻底压垮你。饮食和运动绝对是编程和压力这个方程式的正解。多做运动，尽量少喝咖啡，少吃含糖零食。

对于it程序的人员来说，掉头发还有身体不好可以说是一个衫孙通病，尤其是越厉害的程序员往往很少运动，头发更是掉的很多啊，于是很多人就会问IT人士最应该培养什么健康的业余爱好？其实我自己觉得最好就是打篮球，还有跑步这些简单而轻松的运动，可以交到朋友同时锻炼身体，我们来具体分析下。

对于it程序员的生活其实真的是非常无聊的，我本身就是一个计算机专业的学生，虽然还没毕业，但是专业为计算机科学与技术，这个专业真的是“专业选的好，天天是高考”啊，想要学好一门语言，每天都需要花费很大的时间与精力去研究一行行代码，报错还有优化等等，长时间下去最大的影响，就是有不少职业病，比如脖子很酸痛甚至是肩膀等等，这些都是通病，还有就是掉头发厉害，身体免疫力是很不好的，所以锻炼身体是非常有必要的，业余爱好就是选择打篮球之或扮链类的。

不要小看简单的打篮球，其实对于身体的活动是全方面的，而且可以很好地促进大脑的活动，你需要缺兆在篮球场上预判队友的走位还有传球，甚至是阅读比赛等等，然后经常跑动可以带动全身的运动，这就很好地解决了程序员的经常不动d的问题，脖子酸痛啥的都可以得到很好的解决。

还有就是一个非常简单的方式，跑步，这个没有任何地点的限制，打篮球需要篮球场还有球框等，但是跑步真的可以说是什么都不需要，只要你想跑步随时都可以，比如中午下班出去吃饭就可以跑步，一样的道理带动全身骨头的活动，可以很好解决程序员还有it工作员的问题，很好的方式。

1. 锻炼元认知能力

其实说到主动思考，也就是「元认知能力」的体现，不要觉得这个词很高大上。其实，说白了，就是你知道你自己的大脑是如何思考的，你能控制你的大脑，而不是让你的大脑来控制你。

为什么优秀的人自控能力都那么强？那多是因为他们知道自己要去做什么，该去学习的时候不玩游戏，该玩游戏的时候认真玩。但是现实生活中能做到这样的又有多少呢？大部分都是一心二意，随波逐流，没有自己的想法，不会主动去思考，别人干嘛就跟着去干嘛。

你需要自己选择学习一个兴趣爱好，在此过程中会遇到很多困难，但是谨者轮只要你坚持下去，控制住自己学会它，等你有收获的时候，再回过头来总结下就会发现自己的自控能力有所提高了，以后再自学什么东西就不会乱了阵脚。

2. 锻炼全神贯注的能力

其实在你主动去思考的过程中，你也就学会了「全神贯注去做事了」，当你主动去思考，那么你对思考的事情肯定是感兴趣的，你感兴趣的事物你就愿意花时间投入，这样久而久之你就很容易全身心的投入到一件事情中了。

通过培养一个你喜欢的爱好，在这个过程中，你至少会全身心的投入去学习它，这样时间久了，你全神贯注做事情的能力就慢慢体现出来了，但这个过程是很漫长的（几个月可能才有效果），不是立竿见影的，所以要坚持做下去，这点是很多同学的短板，要重点培养。

对于写程序来说，全神贯注的思考是多嫌档少程序员同学期望的过程啊，码字的时候总是有人在旁边打扰，特别烦人，又不能说出来，怕影响关系。那么换个角度，既然不能改变别人，就从自己开始吧，将自己训练成一个容易全身心投入的人，这样学习工作的效率就很高了。

3. 锻炼撩妹能力

再有就是大家的痛点了，好多程序员朋友周围都是汉子，很少接触女生。那么这个时候，你培养一个容易撩妹的兴趣爱好，可就不得了了！很多女生都认为程序员很宅，但若是你又懂技术又会一门额外的兴趣爱好，那么就可能让你接触的女生对你刮目相看，进而产生好感，这时你的机会就来了呀。

你可能说，身边根本没有女生，这其实不是问题，你培养个兴趣爱好，多在这个爱好的领域结交一些异性朋友不就有了，这些都是相通的，各中经验还需自己实践来体会，我也不是老司机。

4. 锻炼调试 Bug 的能力

另外，培养兴趣爱好还可以「锻炼解决 Bug 的能力」，程序员平常的工作很多时候都是调试 Bug，调半天没效果，很烦！咋办？话说，我不会玩吉他之前就那样干瞪眼看着电脑，或者出去走走，心里 mmp，这到底怎么肥四！之后我会玩吉他后，遇到调不出来的 Bug，我就去玩吉他，玩着玩着突然就有灵感了，然后就去祥信搞定了刚才的 Bug，简直神奇！

我也解释不了为什么会这样，但是这就是实际的例子，就是对解决 Bug 和其他问题有帮助。既然不知道为什么，那就不要探究也罢，只要自己知道，能够从中体会到实际的用处就达到我们的目的了。

5. 锻炼解决问题的能力

调试 Bug 其实从根本上来说是衡量我们解决问题能力强弱的一个方面，学生时代主要任务是学习，在工作中主要任务是解决问题，若是你在学生时代就开始培养解决问题的能力，那么当你开始工作之后，你就走在了大多数人的前面，大学提倡多出去实习其实也包含这个道理。

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