我怎样才能增加400磅的重量?需要多长时间?

400磅重的硬举非常棒。

我尊重你考虑这个问题，我警告你，从体重重的硬举到4板硬举的道路是崎岖的，你需要一个4x4的路径。这是一个巨大的负荷。期望工作非常努力，可以达到150,195,225,275,300,315,350,385,395,400,401。你有很多工作要做。

沉重的举重动作非常紧张/艰苦/紧张，需要几个月甚至几年的时间才能达到一定数量。当你了解你的力量和能力，提高营养和恢复的知识，以及计划举重的频率时，将会有挫折和进步。要小心:如果你试图快速到达大硬拉索，你可能真的会撞车受伤。

我确实记得在一开始，似乎不可能达到体重的硬举，然后几个月到一年后，如果你做得好，你达到了225磅的神奇硬举。从225磅到275磅到300磅是一项艰巨的任务，如果你跑到300磅或更多，那你就很棒了。要达到400磅以上的硬举，直接与你的举重技巧、体重、解剖学程序、频率、体积、遗传、机动性、心肺调理、营养和恢复能力有关。

哦!。还有一件事，如果你没有进行下蹲、前蹲、罗马尼亚式硬举、相扑式硬举和一些板凳训练，那么你就剥夺了自己在力量锻炼方面有意义的进步。你必须全身变得更强壮。

我也鼓励你包括从架子上拉沉重的硬举，抓握硬举，空蹲，顶压，垂直猛举，力量清洁，和少量的锻炼。你可以达到400米甚至更高，如果你遵循一个经过深思熟虑的方法，使你的全身都变得坚固，包括肩膀、上半部分、后半部分、下背部、腿筋、腿、手臂和抓地力。我建议与力量训练教练一起工作，根据你的实际力量建设速度来规划进程。

最后一句话:

我对你一无所知。如果你能列出你的年龄、举重史、目前的营养状况、计划、恢复和目标，会更有帮助。

顺便说一下，在使用网上建议和兄弟科学时要小心。致命的伤害是真实的，并且可能在没有事先通知的情况下发生。你可能会受重伤。你需要一个教练和一个举重计划。我经常做力量举/举重练习。

1、2、3楼都有一些认识的错误，泰森拳力498磅，大概225公斤，阿里拳力400+磅（全盛时期没有测拳力的机器，后来测的时候已经老了，只测出个400磅）。。。

正常人拳力在200到300磅左右，也就是80到120公斤，经过力量训练的拳击手们可以达到300到400磅，400磅以上的拳击手虽然也有不少，但体重都超过100公斤。。。

我练过散打，但参加过拳击比赛，身高180，体重80，臂围40，拳力接近350磅，也就是150公斤左右，比赛前专业机器测量，是我们这个级别拳力最大的一个选手（很早以前了，有几年不练了，体能不行了，现在臂围只有37，结果有次去健身房，在那个拳击器上打出个800+。。。晕死。。。）

牛是不可能被打死的，很多人练了一辈人力量，连个沙袋都没打破过，牛肌肉的力量可是比那死沙子要强，把人踢飞几十米更不可能，就是想踢飞两米，脚上没400公斤的力量也悬。。。

300斤。40磅的弓要30斤力气，所以400磅的弓要300斤力气。弓是抛射兵器中最古老的一种d射武器。它由富有d性的弓臂和柔韧的弓弦构成，当把拉弦张弓过程中积聚的力量在瞬间释放时，便可将扣在弓弦上的箭或d丸射向远处的目标。

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