怎样控制强迫观念

强迫观念或强迫性思维，指在患者脑中反复出现的某一概念或相同内容的思维，明知没有必要，但又无法摆脱。

1、 通过重复动作来消除恐惧的心理，比如洗手来消除不洁恐怖，检查来消除不完善恐怖。

2、 通过思考来消除恐惧心理，比如通过回顾做事过程来消除不完善恐怖。

3、 通过默念口诀来消除强迫观念，比如默念顺应自然，忍受痛苦，默念“无为”，默念“什么也不做”等。

4、 抑制自己不要再想了，不要再消除强迫观念了。比如别想了，顺应自然就好了。这也是强迫观念的一种表现，也是执着的一种。

关于怎样控制强迫观念的相关内容就介绍到这里了。

如何克服强迫性思维？可以讲讲吗？

今天，我想讲一个我经常接到的一种咨询，表达的虽然是不同的事情，但总结下来，就是他们经常会陷入一些非常细小的，不重要的细节里，反复的思考，总想试图找出来我自己是不是做的不够好，是不是我做错了，这种情况经常会发生，比如说今天你和你的老板沟通了，沟通完了之后，回家翻来覆去的想今天其中的每一个细节，你就会想，如果我当时这么说会不会更好，他说的那句话是什么意思？如果下次见面的话，我应该说这个，我应该说那个等等，会强迫自己想很多。接下来我给你分析一下。

第一，这个不同于反思。因为这个过程是反反复复，一遍一遍不断地去检查、思考，还充斥着很多悔恨的感受，你做这种大量超越情理的，反复的，纠结于一些不重要的细节上的这些行为，我们会把它叫做强迫，他带有着很多强迫性的特质，我发现往往出现这种强迫性的行为或思考方式的时候，我的咨询者都是经历了一些自己不喜欢的体验的和压抑的情绪。

第二，比如说我刚才举的这个例子里面，有可能其实你和你的老板之间对话，你是非常愤怒的，有可能你内在很想对他发起一些攻击，于是就要通过这些大量反复，看起来像思考和反思，让你不必面对你自己内在真正害怕的情绪。这些所谓强迫行为，一方面是我们缓解自己焦虑的一个方法，但与此同时呢，它还有一个功能，这个功能就是当你不断地回溯你今天和老板谈话所有的细节。

第三，当你关注这些客观的细节上的时候，他就把你从真正要面对的那个情绪里面带离。一方面它是一个保护，另一方面，你会失去真正带给你启发和成长的部分。当你或者身边的朋友又陷入那些无关紧要、琐碎的细节里面一遍又一遍的时候，你可以尝试去想一想，在这个发生的事件的情景里，你真正感受是什么呢？你害怕面对的是什么呢？令你真正感到痛苦的东西又是什么呢？往往这些问题和提问里面能够找到很多你自己关于自己的秘密和你真正应该需要去面对的问题。

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