几点才算熬夜?

晚上11:00到12:00睡觉属于熬夜，10:00睡觉属于正常的时间点，一般的情况下，每个人的睡眠时间应该在7个小时到8个小时的时间，对于习惯早睡的人来说，晚上10:00睡觉早上5:00起床是规律的时间，平时的生活当中要养成良好的生活习惯和饮食习惯，每天的睡眠时间要在8个小时以上。

熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律，熬夜的时间没有绝对的界限。以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。

凌晨1点睡觉，保证10点才起床且白天没有困意，这属于睡眠推迟，不算熬夜。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养，保证有足够的水分摄入，以免发生脱水。

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扩展资料：

尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行，凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间。

不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡，不然会对胃肠道带来刺激，熬夜期间会产生大量的代谢产物，降低了血液粘稠度，容易发生血栓，所以要补充足够的水分，不能憋尿。

参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2019/0612/c360306-33032668.html"target="_blank"title="人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？">人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？

熬夜在我们生活当中还是比较常见的一种不良方式，很多人都比较喜欢熬夜，长时间的熬夜对身体的影响也是比较大的，但是很多人都不知道什么时间点是熬夜，接下来小编就为大家介绍一下。

一、究竟过了几点以后，才算是熬夜了？

首先我们要知道按照规定来说，我们应当保证8个小时的充足睡眠，那么这样算的话应当是夜晚11点左右，如果11点还不睡觉的话，就算是熬夜了，在我们的生活当中，很多人在9点甚至是10点的时候都会非常的困，因此就要进入睡眠，这跟每个人的体质是有一定关系的，要知道对于我们来说体质不一样，那么对于睡眠的要求时间也就不一样。有些人每天都睡眠时间要长达10个小时，而有的人每天睡眠时间只需要四五个小时，这对于我们身体都是有一定伤害的，要知道最低的睡眠时间应当是8个小时，所以一旦过了11点之后还不睡觉就是熬夜了，长时间的熬夜不仅会造成我们获得心脏的疾病，同时也会导致我们的皮肤出油，长皱纹，暗黄长痘等对于女性朋友来说影响还是比较大的。

二、结语

除此之外要知道孩子跟大人的休息时间是不一样的，对于宝宝来说刚出生的话可能要睡20个小时，随着年龄的增大，每天需要睡十几个小时，但是对于成年人来说，每天应当睡8个小时是最好的，如果没有达到这个睡眠时间，都算是熬夜，同时对于身体的影响还是非常大的。

最后小编想说，在生活当中一定要保证自己的睡眠时间，有一个好的睡眠时间，不仅能够促进我们的新陈代谢，同时也能够让我们第2天的学习和生活经历更加的充沛，还能够让我们的注意力集中，因此就更能够好好工作，好好学习。

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