什么是力量素质？

力量是指肌肉在工作时克服内外阻力的能力，力量素质是柔道运动员的基本素质之一，力量素质与其它素质有着极为密切的关系，它影响着运动员肌肉耐力的增长，灵敏素质的发展和速度素质的提高等，它不只是柔道运动项目的基本素质，也是其它各运动项目的基本运动素质，任何运动项目和任何运动素质的表现都是通过肌肉的工作来实现的，因此，运动员的力量素质是身体训练水平的重要指标。

运动员所具有的力量素质水平如何，直接影响到对运动技术的掌握，运动成绩的提高，柔道运动员没有强大的体力作为基础，就不会产生动作技术所需要的那么的工作力量，坚持不下一天五、六场比赛，运动员的力量素质对心理状态影响极大。

力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力等。

力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础，同时也是其他身体素质发展的重要因素。据统计，一场激烈的羽毛球比赛，运动员在场上反复快速移动达500次左右，再加上蹬、跳、跨、击球、跳起扣杀等，对下肢力量的要求很高。无论是在前场的搓、推、勾、扑球、放球，还是在后场的挥拍吊球、扣杀都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因而，羽毛球运动对上肢、肩部、躯干肌肉群的力量要求也较高。所以，在教学、训练以及自我训练中，应注意科学地、系统地增强上、下肢及躯干肌肉群的力量素质。

1、根据不同运动项目队力量素质的要求，以及力量的不同表现形式，力量素质可分为多种类型，可分为绝对力量和相对力量；

2、根据力量的表现有可以分为最大力量，速度力量、和力量耐力；

3、根据专项关系又可以分为一般力量和专项力量；

4、然而在运动训练实践中，往往安装体育运动不同项目对力量素质的要求，从力量的特征来划分，一般讲力量素质分为最大力量、相对力量、速度力量和力量耐力四种体能力量。

扩展资料：

注意事项

1、力量练习前要充分做好准备活动。练习后及时放松肌肉，注意培养肌肉放松能力，提高肌肉的d性。

2、力量练习以隔天一次为宜。锻炼过程要在适应原来负荷的基础上，逐渐增加负荷，才能不断发展力量。

3、完成力量练习要注意呼吸。憋气能增加肌肉用力，但对心血管系统会产生不良影响。只在短时间最大用力时才允许憋气。在完成练习前不应作最大吸气，以中度吸气为宜，用力过程可慢呼吸，以达到憋气的效果。

4、力量锻炼要先练大肌群，后练小肌群。全身不同部位或不同性质的练习交替进行。

5、不能急于求成，要长期做一些均衡锻炼，有氧锻炼。锻炼时间长，自会让力量素质直线上升。

参考资料来源：百度百科——力量素质

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