哪些食物是垃圾食品？

垃圾食品一般指哪些食品？

垃圾食品一般是指仅提供一些热量的食品，没有其他营养素或人体需要的食物，称为垃圾食品。垃圾食品包括，油炸食品、腌制食品、加工肉制品(肉类，肉类，香肠，火腿等)，苏打、可乐等饮料，方便食品(主要是方便面和膨化食品)，罐头食品，梅子蜜饯，冷冻食品(冰淇淋，冰棒，冰淇淋等)，烧烤食品等。

油炸类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；而且在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。

腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺。加工的肉类食品由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，会造成人体肝脏负担加重。

汽水可乐类饮料含磷酸、碳酸等腐蚀性气体，多喝导致骨质流失，对牙齿也有腐蚀作用。

方便类食品在制作时添加了大量防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。

垃圾食品的危害

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1、营养很少，不含钙，不含钾，维生素都很少，然而吃的过多，会导致出现营养不良，影响并妨碍身体健康。

2、容易得心理疾病。压力感与摄入的糖分有关，而抑郁与油炸食品中含有的大量糖分和加工谷物有关。

1、油炸类垃圾食品：这种垃圾食品内的热量非常高，含有较高的油脂和氧化物质，如果经常吃就会导致肥胖，而且还会增加患上高血脂和冠心病的风险。而且食物在油炸的过程当中很容易产生大量的致癌物质。

2、罐头类垃圾食品：不管是水果类的罐头还是肉类的罐头，在制作的过程当中很多营养都大量的被破坏了，尤其是水果和肉类内的维生素几乎都没有了。

3、腌制类垃圾食品：食物在腌制的过程中需要放很多的盐，就会使食物当中的钠盐含量超标，这样会使吃腌制类食物的人体内肾脏的负担变大，会增加患上高血压的风险。而且食物在腌制的过程当中会产生大量的致癌物质亚硝胺。而亚硝胺是引发鼻咽癌等恶性肿瘤发生的主要原因。

4、加工的肉类垃圾食品：这食物当中含有亚硝酸盐，所以可能会导致癌症的出现。另外，因为加工的肉类垃圾食品当中含有大量的防腐剂，增色剂以及保色剂等，的这些都会加重肝脏的负担。

5、方便面类食品：这类食品当中的含盐过高。另外里面的防腐剂、添加剂等对肝脏损害很大。而且方便面类食物只有热量，没有任何的营养。

所以说垃圾的食品对身体的影响有很多，会导致肥胖、增加患上高血脂、冠心病、高血压等风险，而且还会导致肥胖，增加癌症出现的概率。所以，还是要好好吃饭、少吃垃圾食品。零食可以选择水果，这样可以补充身体所需的各种维生素、矿物质等营养元素。

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