人参果怎么吃要削皮吗 人参果可以直接吃吗

人参果是一个外形酷似人心脏的水果，且每年的产量不高，所以很多人可能都不经常在超市看到它，所以就导致了很多人不知道怎么吃，今天我为大家介绍一下人参果的吃法。

人参果怎么吃要削皮吗 

都可以。 人参果作为生活中常见的一种水果，营养价值以及食用价值比较高，果皮也是可以进行食用的，果皮中含有一定量的维生素、蛋白质、纤维素以及糖分等成分物质，适量食用可以为人体补充营养，对人体健康具有好处，不需要削皮也可以。 但由于人参果果皮比较坚硬，口感相对于果肉比较涩，生活中有些人并不喜欢吃，那么这时候可以选择将人参果皮去掉，所以人参果果皮即可以吃，也可以不吃，主要根据自身喜好进行选择。

人参果可以直接吃吗

建议洗一下。 人参果是茄科果实，其中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素、糖分、有机酸等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，果皮也是可以进行食用的。 但是一般不建议直接吃，最好是清洗一下再进行食用，毕竟人参果在运输过程中，难免会有灰尘或者农药残留，洗一下比较安全。 

人参果里面的囊能吃吗 

人参果里面囊可以吃。 人参果属于一种全果实均可食用的水果，味甘酸性温，其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、糖分、有机酸以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处。 只是人参果囊口感不太好，生活中很多人不喜欢吃，所以就不建议去吃人参果的心囊，但其实这是可以吃的。

人参果的热量是多少 

86大卡/ 100克。 人参果味甘，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、有机酸以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处，每100克的人参果中大约含有86大卡左右的热量，相对于生活中很多水果来说，人参果的热量算是低的了。

夏天是水果最丰富多样的季节。清凉的西瓜、粉嫩的桃子、晶莹的荔枝、翠绿的猕猴桃等都成为我们夏天消暑解渴必备。对于女生来说，夏天吃水果还有一个“功效”，那就是减肥。

又到了减肥人群出动的夏天，如何减肥更好呢？有很多女性就想到了吃水果，想吃零食的时候吃点水果，既能增强饱腹感还能控制全天的热量。可所有的水果都适合在减肥期间食用吗？错！尤其是以下这几种水果，虽然我们吃起来不是很甜但糖分却很高。

人参果

人参果也叫“长寿果”，平时用来直接生吃，或者是炒成肉片，做成美味的佳肴都是一个很好的选择。可让人很多人没有想到的是，这种水果虽然吃来不是很甜，但其中的糖分含量却不低。

据成分表中显示，人参果的含糖量能够达到18%左右，而每百克的人参果中还能够含有86千卡的水分。对于这样的水果，即便你每天食用100g，也容易对减肥不利。所以，大家别被人参果的美好寓意或者是口感给骗了，多吃无益。

牛油果

牛油果也是夏天的时令水果，一般成熟于8月到9月间。外表是绿色的，果肉为黄绿色，味道和牛油差不多。

对于减肥人阿里说，牛油果不是一个好助手，因为它热量高，有245卡，相当于一碗白饭的热量。再则牛油果的脂肪高，有“森林奶油”之称，对于减肥的朋友不利。

对于牛油果的食用，建议白天食用，一次最多吃半个，以免吃进过多热量。晚上是不能吃牛油果的。减肥的时候不适合吃牛油果。如果实在想吃的话，也要减少日常饮食中油脂的摄入量，避免越减越肥。

西瓜

大多数人唯一不会抗拒的水果，就是西瓜。虽然我们总是认为西瓜可以解暑，饱腹感很强，热量也不是很高，认为它是减肥的水果。但是事实上，西瓜含有的果糖非常多，西瓜非常的爽口，能让你吃完一块再吃一块。

所以本来一小块的热量不高，可是我们连续吃下几块甚至半个西瓜的话，你不仅有很强的的饱腹感，摄入的糖分也爆表了。所以，减肥的人西瓜还是少吃西瓜，特别是晚上。

榴莲

榴莲是现在颇受欢迎的水果，自从开放进口以来，榴莲就受到了市场的认可，很多人都被榴莲独特的口感，以及特殊的气味所吸引，直到现在，榴莲依旧占据了进口水果第一位。不过榴莲确实属于高热量的水果，糖分含量很高，所以对减肥是没有任何帮助的，在吃榴莲的时候，也能感受它里面超高的糖分，所以想减肥的人，还是少吃榴莲吧。

结语

夏天是减肥“黄金期”，但以上水果别多吃，热量高是减肥拦路虎。这些水果热量都是很高的，如果想减肥瘦身的话，最好是尽量少吃。

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