如何认识自己

认识自己可以从以下几点入手：

第一，你需要有面对自己的勇气，接受自己的不足，承认自己的平凡，这样你才能很好地看到自己的缺点；第二，客观的评价自己的优点，当一个人小有成就的时候就容易迷失自己，忘记自己原来追求的是什么。第三，结合社会环境认识自己

你对自己有多了解?有时你可能会发现自己在做一些事情，即使你不太清楚为什么。我们的潜意识控制着我们的大量行为，因此我们在生活中做出的许多决定背后的推理都笼罩在神秘之中。但是，如果您知道如何看待自己，您可以对自己有更深入的了解：为什么要做出这样的决定，什么让您开心，以及如何变得更好。

一、开始了解你

1、进行性格测试

为了更好地了解自己，您可以做的第一件事就是进行一些客观的评估。您也可以询问您认识的人，但他们对您的经历可能会导致他们产生与您相同的偏见。获得一些客观的意见会给你一个更准确的画面，并引导你考虑一些你可能没有想到的事情。您可以通过许多既定的测试来了解自己的不同方面(以及一些不那么有名的测试)：

· Myers-Briggs 人格类型理论说，所有人都有 16 种不同的基本人格中的一种。这些性格可以预测您与人的互动方式、人际交往问题的种类和您拥有的优势，以及您生活和工作的最佳环境。

· 如果你在努力理解什么让你快乐以及你应该如何对待你的生活，考虑参加职业测试。这些类型的测试可以帮助您确定最令人满意的测试，通常基于您的个性和您的娱乐活动。

2、了解你的学习方式

有一种理论认为，每个人都以多种不同方式中的一种来学习和处理他们对世界的体验。了解自己的学习方式即使在您离开学校后也会对您有所帮助，并且可以帮助您了解为什么您在某些活动中挣扎而在其他活动中表现出色。与其他人一样，您可以在线参加许多免费测试。

· 请注意，这是一门有争议的科学，有许多关于存在多少学习风格的理论，并且根据您参加的测试，您可能会得到不同的结果。

3、做汉字书写练习

当作家去写一本书时，他们经常会做写作练习，这有助于他们更好地理解他们正在写的人物。你可以做同样的练习来更好地了解自己，许多练习可以在网上免费找到。这些练习可能没有关于你的任何官方说法，通常依赖于你对你的答案对你的评价得出自己的结论，但它们可能会引导你思考以前从未想过的事情。尝试回答以下问题以了解这是什么样的：

·你会如何用一句话来形容自己?

·你人生故事的目的是什么?

·发生在你身上的最重要的事情是什么?它是如何改变你的?

·你和你周围的人有什么不同?

4、评估你的长处和短处

通过思考自己的优势和劣势，您可以更好地了解自己是谁以及什么对您最重要。重要的是，您需要将您的看法与您的优势和劣势与您的朋友、家人和同事确定的优势和劣势进行比较。他们看到的你看不到的东西可以告诉你很多关于你自己以及你如何看待自己的事情。

·优势的例子包括决心、奉献精神、自律、深思熟虑、果断、耐心、外交、沟通技巧以及想象力或创造力。

·弱点的例子包括思想封闭、以自我为中心、难以感知现实、对他人的判断以及控制问题。

5、检查你的优先事项

       你认为在生活和日常互动中最重要的事情可以告诉你很多关于你自己的事情。想想你的优先事项，将它们与你尊重的其他人的优先事项进行比较，然后想想你的结论对你有什么影响。当然，你需要接受这样的想法，即你可能没有按最佳顺序排列优先事项(很多人没有)，这也可以教会你很多关于你自己的事情。

·如果你的房子着火了，你会怎么做?你会保存什么?令人惊讶的是，火是如何暴露我们的优先事项的。即使你保存了一些实用的东西，比如你的税务记录，它仍然能说明你的一些情况(可能你更愿意做好准备，而不是在生活中遇到阻力)。

·另一种说明你的优先事项的方法是想象你爱的人因为你不支持的事情而受到公开批评(比如说，他们是同性恋，但你不同意这种生活方式)。你支持他们吗?保护他们?如何?你打算说什么?面对同行批评和可能的排斥，我们的行动可以揭示我们的优先事项。

·人们经常优先考虑的一些例子包括：金钱、家庭、性、尊重、安全、稳定、物质财富和舒适。

　 　6、看看你怎么变了

回顾你的过去，想想你一生中发生的事情如何影响了你今天的行为和思考方式。看看你作为一个人是如何改变的，可以揭示很多关于你为什么要这样做的原因，因为我们当前的行为是建立在我们过去的经验之上的。

·例如，也许你对入店行窃的人非常防御，对你认为是偷窃的人非常严厉。回想起来，您可能还记得小时候从商店偷糖果，而您的父母非常严厉地惩罚您，这可以解释您现在对这种行为的反应比正常人更强烈。

二、分析你的思想和行动

1、当您经历强烈的情绪时，请检查自己

有时，你会发现自己变得非常、强烈地生气、悲伤、快乐或兴奋。了解是什么引发了这些比正常情况更强烈的反应，它们的根本原因是什么，可以帮助您更好地了解自己。

·例如，也许你对人们在电影中的谈话感到非常愤怒。你真的对谈话很生气，还是因为你觉得这是对你不尊重的个人表现而生气?由于这种愤怒对情况没有帮助，你最好设法找到一些方法，让你不那么担心尊重你的人，只是为了降低自己的血压。

2、注意压抑和移情

压抑是当你不想去想某事时，你会帮助自己忘记它甚至发生过。移情是指你对一件事有情绪反应，但你真正反应的是另一件事。这两种非常常见的行为都是不健康的，找出你为什么这样做并找到以更健康的方式处理这些情绪的方法将使你成为一个更快乐的人。

·例如，您可能认为您并不为奶奶的死感到难过，但当您的家人决定摆脱她最喜欢的旧椅子时，您会非常生气和沮丧。你并不是真的因为椅子不见了而难过。它被弄脏了，闻起来很奇怪，据你所知，它可能含有放射性泡沫。你很伤心你奶奶走了。

3、注意你谈论自己的方式和时间

你会把每一次谈话都变成关于你自己的谈话吗?每当您谈论自己时，您是否会自费开玩笑?你如何以及何时谈论自己可以揭示很多关于你如何思考和如何看待自己的信息。有时谈论自己是健康的，意识到你不能什么都做是件好事，但你应该注意极端，想想你为什么会走极端。

·例如，您的朋友可能刚刚完成了她的博士学位，但是当你们都在谈论它时，您将话题转到了您正在攻读硕士学位的时候。这可能是因为你为自己只有硕士学位而他们完成了博士学位感到尴尬，所以你想通过谈论你来让自己感觉更重要或更有成就感。

4、看看你如何以及为什么与他人互动

当你与人交往时，你是否倾向于贬低他们?也许您已经注意到，您只选择与比您有更多钱的人共度时光。像这样的行为也可以教会你一些关于你自己的事情以及对你来说真正重要的事情。

·例如，如果您选择只与比您有钱的朋友共度时光，这可能表明您希望通过让自己假装与您的朋友平等来感觉更富有。

·想想你“听到”的内容与所说的内容。这是您在检查与朋友和家人的互动时需要注意的另一件事。你可能会发现你听到的是“我需要你的帮助”，而他们实际上说的是“我想要你的陪伴”，这表明你强烈需要感觉对他人有用。

5、写你的传记

在 20 分钟内用 500 字写下你的传记。这将要求您输入非常快，并且更少考虑您将包含的内容，从而帮助您确定您的大脑在定义您是谁时认为最重要的内容。对很多人来说，20 分钟甚至不足以输入 500 个单词。想想你无法摆脱的难过与你所说的话也可以告诉你关于你自己的事情。

6、看看你能等多久得到满足

研究表明，能够延迟满足感的人通常能更好地度过一生，获得更好的成绩，接受更多教育，并保持更健康的身体。想想你可能延迟满足的情况。你做了什么?如果你在延迟满足方面遇到困难，这是需要注意的工作，因为它通常在成功中发挥作用。

·斯坦福对此进行了一项著名的实验，称为棉花糖实验 ，他们观察了一些孩子在收到棉花糖零食时的反应，然后在几十年的过程中跟踪他们的生活进步。那些为了更大的奖励而推迟款待的孩子在学校、工作和健康相关领域表现更好。

　 　7、分析您是否需要告诉或被告知

当你在做某事时，比如工作，想想你是否在不被询问的情况下寻找你的下一个任务，你是否需要别人告诉你在你行动之前要做什么，或者你是否宁愿跳过所有这些赞成只告诉别人该做什么。根据情况，这些事情中的每一个都可以说明您的不同情况。

·请记住，在执行任务之前需要有人给您指示和指导并没有错。这只是需要注意的事情，以便您在重要事情出现时更好地理解和控制自己的行为。例如，如果您知道自己不擅长在某种情况下控制，但您知道自己需要这样做，那么您可以考虑一下，您的不情愿只是您可以打破的“习惯”，而不是必需品。

8、看看你在艰难或新情况下的反应方式

当事情变得非常艰难时，例如当你失去工作、亲人去世或有人威胁你时，你性格中隐藏或克制的部分往往会暴露出来。想想你过去在紧张局势升级时的反应。为什么你会做出这样的反应?你希望你有什么反应?你现在更有可能做出这种反应吗?

·您也可以想象这些场景，但请注意，您的假设反应可能会因您的偏见而蒙上阴影，并且与您的实际反应不准确。

·例如，假设您要搬到一个没人认识您的新城镇。你会去哪里交朋友?你会尝试和什么样的人交朋友?在你告诉别人关于你自己的事情和你现在所有的朋友对你的了解方面，你有什么想要改变的吗?这可以揭示您的优先事项以及您在社交互动中寻找的内容。

9、想想权力如何影响你的行为

如果您处于任何权力位置，您可能需要考虑它对您的行为的影响。很多人在掌权的时候，会变得更严厉、更不开明、更控制、更多疑。当您发现自己做出影响他人的决定时，请考虑一下您真正做出该选择的原因：是因为这样做是正确的，还是因为您需要控制情况?

10、检查你的影响

影响你思考方式和看待世界的方式的事物可以对你产生很多影响，无论你是否真的遵守他们的教导。通过了解您的影响在哪些方面影响了您的行为，您可以更好地了解您的行为的根源。在看到你偏离了那些被教导的行为时，你还可以确定你的独特性和你自己的个人想法。影响你的想法包括：

·您的媒体摄入量，例如电视节目、电影、书籍，甚至您观看的色情内容。

·您的父母可能会教您从宽容与种族主义到物质财富与精神财富的各种事物。

·您的朋友，他们会迫使您享受某些事物或向您介绍新的美妙体验。

三、进行自我的反思

1、放下你的防备

如果您想真正更好地反思和了解自己，则需要考虑自己真正不喜欢的部分，并承认一些您可能不想承认的事情。对于向自己承认这些事情，你会自然而然地保持防御，但如果你真的要了解自己的工作方式，那么你将需要放下这种防御。即使您不为其他人放下这些障碍，您至少也必须为自己放下这些障碍。

·减少对自己的弱点的防御也可能意味着敞开心扉接受他人的帮助并弥补过去的错误。如果你更愿意讨论、批评和改变，那么其他人真的可以帮助你理解和提高自己。

2、不要自欺欺人

我们对自己撒谎的次数比我们有时想的要多得多。 我们会帮助自己认为我们出于崇高或合乎逻辑的原因做出了一些有问题的选择，即使我们真的只是在报复或懒惰。但是隐藏我们动机背后的真正原因并不能帮助我们改变和发展成为更好的人。记住：对自己撒谎是没有意义的。即使你发现了自己不喜欢的真相，这也只会让你有机会直面这些问题，而不是假装它们不存在。

3、听听别人对你的看法和关于你的看法

有时，尤其是当我们做坏事时，其他人会试图警告我们不要这些行为。我们也有不听的倾向。有时候这很好，因为很多人会因为他们想伤害你而说你的事情，他们的评论没有事实依据。但有时他们所说的是对你行为方式的良好的局外人分析。想想人们过去所说的话，并就你的行为征求一些新的意见。

·例如，您的姐姐可能会注意到您倾向于夸大其词。但这对你来说是无意的，这可以表明你对现实的看法有点偏离。

·评估他们对您的评价与让这种意见控制您的生活和行为之间存在很大差异。你不应该调整你的行为以适应其他人，除非它对你的生活产生了显着的负面影响(即使那样，你可能想要考虑你的环境可能是问题，而不是你的行为)。做出改变是因为你想改变，而不是因为别人告诉你应该改变。

　 　4、提出建议

提供建议通常会给您一个很好的机会来思考自己的问题并从外部重新评估它们。在看别人的情况时，你会更有可能想到以前从未想过的情况和情况。

·您甚至不必真正进行这项活动，尽管帮助您的朋友、家人甚至陌生人是一件好事。您可以以信函的形式向年长和年轻的自己提供建议。这将帮助您思考过去的经历以及您从中学到的东西，以及对您未来真正重要的东西。

　 　5、花时间体验生活

然而，真正了解自己的最好方法就是体验生活。就像了解另一个人一样，了解自己需要时间，通过体验生活，你会学到更多，而不是通过面试和参加考试。你可以试试：

·旅行。旅行会让你处于许多不同的境地，并考验你处理压力和适应变化的能力。你会对自己的幸福、优先事项和梦想有更深入的了解，而不是仅仅坐在同样无聊的旧生活中。

·接受更多的教育。教育，真正的教育，挑战我们以新的方式思考。接受教育会打开你的思维，引导你思考你从未考虑过的事情。你的兴趣和你对这些新事物的感受可以揭示你的一些事情。

·放下期待。放下别人对你的期望。放下对自己的期望。放下对生活应该是什么样子的期望。当你这样做时，你会更乐于看到什么样的新体验会让你快乐和满足。生活是一场疯狂的过山车，你会遇到很多让你害怕的事情，因为它们是新的或不同的，但不要让自己对这些经历感到害怕。他们可能会让你比以往任何时候都更快乐。

一、全面认识自己

全面认识自我是形成健康自我意识的基础。自我认识的难处在于自己(主体我)认识自己(客体我),自我既是认识的主体,又是认识的客体,要使认识具有全面性、正确性,就要打破自我封闭,拓宽生活范围,增加生活阅历,扩大交往空间,才能多方面,多角度地认识自我。

1.通过他人评价法来认识自我

个体的自我认识要受他人评价和态度的影响,并在一定程度上反映了他人的评价和态度。大学生要重视熟悉自己或与自己打交道较多的人的评价,如同学间的互评,教师给予的具体而有个性的正确评价,父母对自己的看法,都有助于自我认识能力的提高。当然,这并不是简单的接受别人的评价,评价者和评价者所作的评价,都会影响大学生对他人评价的接受。大学生在接受他人评价之前,总要分析评价者及其所作的评价,然后才有选择地接受他人的评价,形成关于自己的评价,达到自我认识。

2.通过比较法来认识自我

个体对自我的认识不是孤立的进行的,而是常常与他人相比较才能实现的。在与他人比较的过程中个体才能认识到自己能力的高低,道德品质的好坏,追求目标是否恰当等。在比较中认清自己的优势和劣势,长处和短处,达到取长补短,缩小差距的目的。大学生不仅要与自己情况差不多的人比,更要与自己的过去和将来比,通过把目前的“自我”与过去或将来的“自我”相比较来进一步认识自我。过去的成就水平越高,个体越容易积极的评价自己,而指向未来的抱负水平越高,个体越不容易满足,越难对自己做出肯定的评价。所以,大学生不要满足现有的成绩,要不断地超越自己,同时,也要确立适当的抱负水平,不要一味地和自己过不去。

3.通过内省法来认识自己

内省法就是通过反省自己、分析自己来了解自己的方法,古人云:“吾日三省吾身”,自己对自己的观察与思考也是自我认识的一个重要方面。大学生已经具备了一定的自我反思和自我批判的能力,应经常反思自己,自我检查得失功过,严于解剖自己,敢于批评自己,在自我解剖和自我批评中,更深刻地认识自我。要一分为二的分析自己。对自己估计过高,盲目自大,或是对自己估计过低,过于自卑,都会使人丧失适合自己发展与成功的机会。

二、积极悦纳自己

当大学生学会认识自己以后,还有一个悦纳自己的问题。积极悦纳自己,就是无条件接受自己的一切,包括好的、差的、优势和劣势。

1.合理定位理想自我

要有适当的目标水平,合理的理想自我定位。目标水平过低虽然很容易达到,但所取得的成就并不能带来真正的满足感,而且也抑制了个人潜能的充分发挥。不切实际的过高奋斗目标,个人再努力也难以实现,会降低自信心。因为每个人的能力都有一定的限度,如果一个人不能客观估量自己的能力范围,仅凭良好的愿望与热情,结果会使目标落空,个人心理蒙受打击,产生挫折感。因此大学生应尽可能调整自己的目标,使之与自己的能力及各方面条件相匹配,既能调动自己的积极性,充分挖掘自身的潜力,又有实现预定目标的可能性。

2.积极的评价自我

有不少大学生总以别人的长处比较自己的短处,觉得自己不行,那样只能越比越糟糕,不会有任何激励作用,反而会加重自身的心理负担。因为人无完人,金无足赤,每个人身上难免存在一些不足与不完善的地方。如其貌不扬,身材矮小、肢体残疾、家庭经济困难等,许多客观缺憾和环境是不能改变的。有的大学生由此产生自卑情绪,能认识自己却不能接受自己,就必然会增加自己的不安与痛苦。要改变这种心理现状,就要避免以惟一的标准进行社会比较,要认识到自己的优缺点,对自己有一个全面正确的评价,坦然地、积极地接受现实中的自我。

3.扩展自己的交往空间

广交朋友,积累经验,扩展自己的交往空间,也是悦纳自我的途径。这是培养健康自我意识的需要,大学生应积极主动地扩大人际交往。多接触一些人和事,多交一些朋友,关心自己,也关心别人、关心社会,就会赢得别人的喜爱和认可,精神生活就会丰富、愉快,一个被别人接受的人反过来也更容易接受自己。通过人际交往,可以同他人交流思想、感情,相互启发、相互疏导、相互帮助,增进相互之间的沟通和理解,人际交往的时间与空间范围越大,就会得到越多的社会支持,从而建立起充分的安全感、信任感,促进自我的进一步肯定。

三、努力完善自我

1.努力提高现实自我

提高现实自我是大学生不断修正现实自我的行为和相应的心理活动,使之朝着正确理想自我的方向发展。为了不断战胜旧的自我,重塑新的自我,就要努力发展自己,积极主动地为社会服务,勇挑历史重担。只有立足社会需求,从个人实际出发,使自己的行为符合社会准则和要求,才能得到社会的承认。

2.锻炼自我调控能力

自我调控是大学生主动地定向地改变自己的心理品质、特征以及行为的心理过程。首先,要制订完善的行动计划和程序,使自己的行为有条不紊,避免盲目性,但同时也要注意制订计划后严格执行,不能朝令夕改。

3.培养健全的意志品质

意志健全的人,在行动中表现出较强的自觉性、果断性、自制力和顽强力,而对自我的有效监督和控制,离不开意志的力量,只有意志健全的个体,才能做到对自我的有效控制,从而最终实现理想自我。因此,大学生都应在日常的生活中,提高对心理冲突和挫折的耐受能力,培养自我健全的意志品质。

总之,自我意识的完善,需要付出艰辛的努力,它是每个追求卓越的人的终生课题。

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