20种禅意生活，太经典了

禅是一种修行，是一种生活的智慧、艺术、态度。

禅就是生活，生活就是禅。

古代的僧人喜欢通过生活修行，所谓“ 行住坐卧皆是禅 ”，下面介绍了二十种禅意生活：

我们都知道，僧人是吃素的，他们不认为吃素是吃苦。

为了减少我们肠道负荷，请尽量切换为蔬菜为主的生活，从 每周吃一天素食 开始，让身体、身心清爽起来！

在休息日，建议大家去森林中散散步，呼吸一下新鲜空气，与大自然对话。

森林浴， 是给自己一段逃离现实生活的时间，去感受四季轮回，花开花落！

坐禅能够让我们“静心”，身心放松，和瑜伽冥想一样。

僧人每天打坐是日常，我们 每天花十分钟坐禅 开始吧！

在禅宗中，行住坐卧、运水搬柴都是禅。

将抹布拧干水，用 抹布擦脚下的地板 开始吧，擦拭的过程，也是擦拭内心的过程！

我们家乡的僧人往往在半山坡上修行，他们购置食材，从来不开车，每次购买的食材也不多。

有时候，建议适当 将自己置身于不方便中 ，走路上班、上下楼走路，会更有益 健康 ！

我们楼下有个卖菜的店铺，每样菜都用大箩筐装的满满的，整个铺子塞的满满当当，客人选菜都要测着身子进去。

禅意生活之一是适当给生活留白，对于房间，还是内心都要定期清理，适当 留白 ！

一日之计在于晨，僧人平时都在四点半起床！

我们普通人也不妨起早一点， 从过好清晨开始， 早起跑跑步，呼吸一下新鲜空气！

我们古人总是日出而作，日落而息，我们有种感觉一到晚上各种烦心事便涌上心头！

在睡前冥想十分钟手写日记，这些睡前仪式将自己 清零， 很快就会进入睡眠！

有句禅语叫做“一日不作，一日不食”！

生而为人，我们每个人都有自己的生活、工作职责，最好“ 今日事今日毕 ” ，从今天开始行动，而不是明天！

最近，每天都计划早一点出门，但往往耽搁了，每次上次都急急忙忙的！

禅用建议大家 早一点出门， 多腾出一点时间，会显得更从容！

同时做两件事，看似有效率，但往往一件也做不好。

禅宗认为： 一次只做一件事 ！

有句禅语叫“喝茶吃饭”意思是我们做任何事情都要专注，喝茶的时候就喝茶，吃饭的时候就吃饭。

禅宗认为： 一事不毕，一念不起 ！

现代 社会 很多人步履匆匆，很少静下心来读书、写字了！

禅师建议：闲时 提笔写字 吧，无论抄经书或写字，能让你听一听、静一静！

有句禅语“ 人间到处有青山 ”。这里的“青山”指让人心满意足的地方！

我们每个人因为读书、工作、学习等原因需要远离家乡，无论身在何处，都要找到人生的乐趣，人间到处是青山！

身体发肤受之父母，你的身高、五官这些和你的遗传与环境有很大关系。

禅宗建议： 接受不能改变的 ，在能够提高的地方，不断精进自己，接受自己是前提！

禅宗认为:父母是菩萨最大的活菩萨，孝顺是你最大的修行！

平时，要抽时间 常回家看看 ，即使是陪伴、聊天都是一种幸福！

平时僧人喜欢早起大声念经，也是一种减压方式。

禅师建议我们：平时心情郁闷时，不妨找个空旷的地方或ktv喊出来！

我们每个人都有烦心事，心情不好时，也喜欢迁怒于别人！

禅师建议：要 学会控制自己的情绪 ，在生气时，先不要说话，而是先在心中默念三遍“谢谢”，说完后，心中的怒气也烟消雾散了！

僧人从修行时代开始就养成了珍惜物品的习惯。每天都穿的工作服等物品，从不会随便扔掉，绽线了就缝补一下！

禅师认为： 惜物 就是惜福！

“知足”这个有名的词出自佛教。所谓“知足”，即知道满足。

禅师建议我们：要 懂得知足 ，持有“满足于自己拥有的，不想要更多”的心态，可以让人生变得丰富。

作者介绍：藏区格桑，爱好文学 ，喜欢记录，禅修信徒！

元月一日，收到包裹，从广州寄过来的，是在心媚老师那里定制的禅服到了。

因为是定制款，所以要十天后发货，我看了几次物流信息，都是尚未发货，想年前是收不到了。

没想到，会在新年第一天收到，有种特别欣喜的感觉，就像小时候穿到新衣一样。

掂一掂，沉甸甸的，这是棉麻料子衣服，沉一些就是真货了。喜欢棉或麻材质的衣服，穿在身上，有种贴近自然，返璞归真的亲切。衣柜里沉淀下来的衣服，最后一定都是棉的，或麻的。即使穿旧了，坏了，不能穿了，都舍不得丢掉。

包裹外面是很普通的黑色塑料袋，薄薄的一层，很容易就剪开了。去掉后，展现在眼前的是一个棕色的牛皮纸盒子，外面套着一条白色硬纸样的腰带，把牛皮纸盒妥妥地保护起来。仔细看，白色的套子上还印有钢印的“心媚”俩字，不仔细看，都看不出来，因为没有任何墨迹的造作呢！回归自然，浑然天成，是我喜欢的风格。

牛皮纸盒上贴着一张小纸片，上面用铅笔写着我的名字，衣服的尺寸，感到一种被特别关注的贴心哦。没有印刷，没有油墨，只是朴素无华的铅笔字，让我感受到回归自然的宁静。久违了，这份浑然天成的实在。

衣服的手感真舒服，厚厚的温暖，穿在身上，又贴身又飘逸，阳光下泛着柔和的质感，喜欢。上面还有商标，一个圆圆的白色纸板上面仍旧是钢印的“心媚”二字，还有用白色线绳穿在一起的长方形纸板，上面印有纤细的黑体字“生活即修行”，剩下的就是留白了。

一方一圆，天圆地方，“天地相合，以降甘露”呀。

拿在手里，舍不得放下，喜欢这份禅意的简单，放在书里做书签正合适。

这份包裹，没有厚重奢侈的包装，让心里多了一份自在，没有丢失包装垃圾的心疼。白纸板和棕色牛皮纸，就跟这棉麻衣服一样，是舍不得扔掉的，可以写字或随便放在哪里都好，一点不叫人讨厌，有种多余之感。

打开衣服，还掉出来一对红色朱砂耳环，是赠送的，质量也是上乘，不是随便的对付的舶来品呢！没有华贵的包装盒，就这样裹在衣服里，又是很喜欢的质朴无华的自在。

这就是心媚老师的风格，不张扬，又有内涵，沉稳大气。

今年三月去广州参加心媚老师的线下禅舞课，心媚老师把会场设在公园中央的幽静之处，地毯干净厚实，沿着墙角摆放一瓶瓶盛开的百合花，大手笔地毫不吝啬地密密地摆满了一墙，散发出浓郁的芳香。这也是我的最爱的花！不由自主地想起第一次来广东，在茂名石化做短期翻译，就买了百合花放在房间里，那场景依稀眼前。

心媚老师怕我们来回奔波劳累，还精心准备了午餐。第一餐和最后一餐都有香槟酒助兴呢！中午饭是做义工的师姐们亲手烹饪的，色香味俱全，我们坐在并排的两条桌子上像一家人一样吃饭，好开心哦！

课程结束了，我是最后走的，和义工师姐们熟悉了，就聊起家常。你想不到吧，这二位美丽大方能干的师姐和心媚老师，都是广东潮汕人。

我这才知道潮汕姑娘原来是一群这样的人，他们勤劳，能干，又能持家，又温柔善良。外乡人是娶不到潮汕姑娘的的，因为都被潮汕的小伙子抢走了。

一位是华姐，皮肤白皙，齿白唇红，都看不出年龄。她和婆婆相处的特别好，一家人相亲相爱。我问她怎么处的这么好呢？

她告诉我，我们互相体谅，刚开始我嫁过来的时候，她做的饭我也吃不惯，我就会说两句，婆婆就进屋了。我感觉到婆婆是不是误解我了，生我气了，就主动去和婆婆交流。

家里有什么活，大家人都一起干，没有谁多干或少干。

我问如果婆婆早晨四五点钟，叫你起来包饺子，你会怎样？

她说，那就起来哦！

那如果天天叫你呢？那就天天吃来呢！

那你不困吗？没关系呀，吃完饭我再接着睡就是啦！

婆婆看你这样睡不够，也就不会总叫你了。

我明白了，因为把婆婆当成一家人，不会有其他想法，不开心，不高兴，埋怨的情绪。

我很想去潮汕看看，他们那地方是怎样的风土人情。是不是有很多祠堂呢？！

就像我去福建长汀的时候，那座大山里的县城，保存着好多古老祠堂，还有正在建着的新祠堂。我在想有祖宗看护着后代子孙，一定会是一个民风淳朴之地。

就像我去西藏拉萨看到的，寺院建在家门口，早晨先去虔诚拜佛，那一份温暖平和至今难以忘怀。

因为禅舞，与心媚老师结缘，也知道了不起的潮汕。

我知道的还不多，这让我保存着一份好奇和向往及神秘，也挺好的。

学习禅舞，结识了心媚老师，也开始学习一种禅意的生活，真是幸福和运气！

禅是一种修行，古代的僧人喜欢通过生活修行，所谓“行住坐卧皆是禅”，日本著名禅僧为我们介绍了几种重要的禅意生活。

大师并不是要求我们每天吃素，但至少每周有一天吃素食。

从医学的角度讲，为了保持身体健康，要定期清肠，每天吃的太油腻，我们的肠道负荷会很重。

大师认为：平时饮食一定要以蔬菜为主，会让肌肤保持年轻。

大师建议心情不好时，“给自己一段置身于大自然的时间”。

日本有“森林浴”一词，沐浴在森林里，对身体非常有益。

“森林浴”有助于我们更好与大自然和谐共生，感受四季轮回，花谢花开！

大师建议每天早晨或睡觉前坐禅十分钟。

打坐的时候，突出下腹部、挺直后背，爱你用丹田呼吸法。

从医学角度讲，坐禅也备受关注。如果以笔直的姿势坐着，全身百分之二十五的血流会上升。心脏的跳动也会逐渐放缓。

生活处处是修行，大师建议我们每天勤扫地，此中有禅意。

我去过我们藏区很多寺庙，庙内总是一尘不染，僧人每天都有打扫卫生的习惯。

在他们看来：打扫卫生和打扫自己是一回事，在擦拭的过程中，也磨练了自己的内心。

大师说；所谓禅意生活，就是要充分运用你的五观去感受四季、感受生活。

他建议我们用抹布擦地，一周一次即可，用抹布擦地是僧人每天都要做的事情。

在用抹布擦地时，不光擦去了灰尘，也让我们感受到了自己的身体，让我们的身心感到愉悦。

那么从现在起，请开始践行吧！

很多在经过劳累的一天后，上床睡觉后，继续思索白天的工作过无论白天工作或家务，辗转反侧，难以入眠。

大师建议你：无论白天你你经历了什么，在睡觉前将自己清零。

在睡觉前，禅修十分钟或练练瑜伽或抄点经文，给自己一个仪式感，告诉自己：今天很棒，明天又是新的一天！

有句有名的禅语叫“喝茶吃饭”，他的意思是喝茶的时候只专心喝茶，吃饭的时候只专心吃饭。换言之，就是让我们全神贯注地做好手边事，一次完成一件事。

同时做两件事，看似很有效率，其实一件也没有做好。

禅宗认为，我们应该一次只做一件事， 一事不毕，一念不起！

大师建议在忙碌的时间段，特意抽出十分钟发呆，让自己拥有一段“什么也不做”时间段。

我平时工作时喜欢用番茄工作法工作，即“工作25分钟，休息5分钟”，在这5分钟里，我喜欢站在窗边，看云卷云舒。

抽空发呆的时间，能让你从繁忙的工作中抽离，让自己身心放松！

大师认为：物品与人之间，存在一种缘分，要珍惜这种缘分。

僧人从修行起就养成了珍惜物品的习惯，每天穿的衣服，如果绽线了，就细心缝好。缝衣服也在“缝”补自己的内心。

珍惜物品，就是珍惜这份缘分。我们每个人都要养成惜物的好习惯。

大师建议我们不应该为丰富物质而花钱，而应该为丰富内心而花钱。

今年我似乎做到了这一点，到目前为止，只买过一双鞋、一套衣服，买了很多书！

我不建议大家买很贵的衣物，这最终只会变为“鸡肋”弃之可惜，食之无味。

以上十种禅意生活，你践行过哪些呢？

作者介绍： 藏区格桑，禅宗信徒，爱好文学，喜欢记录～

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