无极桩和混元桩的区别是什么？

1、意思不一

无极桩：也称自然桩，是一种平衡和谐的内在养生运动。

混元桩：指在无极桩站立的基础上，腹部内气较前段时期充盈。

2、起式不一

无极桩：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。

混元桩：身体正立，两脚分开与肩同宽，脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地。

无极桩：

混元桩：

3、来源不一

无极桩：是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。

混元桩：是武术运动中的基本桩式。

4、利用点不一

无极桩：利用身体自然站立，高度放松状态，意形合一动作。

混元桩：利用肩部和肘部的松垂动作。

5、收功不一

无极桩：起身，两手向丹田处合，左手内掌心贴住丹田，同时右手内掌心贴住左手外掌心，丹田与两心一直线，意守几分钟，就可放下手，自由活动。

混元桩：双手往边收好，双腿站直，可左脚向右收，可右脚向左收，着和样把脚合到右脚为止，可能会听到骨骼的声音。

混元桩的正确姿势如下：

1、平行站立

周身放松，两脚与肩同宽平行而立，两臂自然下垂于身体两侧，掌心向内，目视前方。

特别要注意两脚与肩同宽，以便脚掌的涌泉穴与肩部的肩井穴上下相互对应，使涌泉穴的“泉眼”与肩井穴的“井眼上下流通交感，使人体气血上下畅通，这是站混元桩的基础。

2、稳坐高凳

接着腰胯微微向下松沉，带动双膝微屈，臀部微微下去，宛如坐在高凳子上，叫做“稳坐高凳”。

此时须提顶吊裆，颈项松正，躯干中正，尤其要注意尾闾下坠，臀部内敛，膝尖不超过脚尖，做到“前后不过”，即身前双膝不能超过脚尖，背后臀部不能超过脚跟，应与脚跟上下一线。

3、环抱圆球

随即两臂松松提起，高不过肩，低不过脐，肘不过膝，肩不过胯；两手旋腕翻掌，两掌劳宫穴遥遥相对，手指松展；手臂半圆，两臂环抱于胸前，宛如抱了个大气球，形成一个人体混元气场。

4、五官自然

下颏微敛（不要低头），意念鼻尖与肚脐相对（便于任督两脉流通），脸含微笑，自然闭嘴，牙齿合拢，舌抵上腭，双目垂帘，似闭非闭，神光内视肚脐眼，抱元守一。

5、心静体松

此功的松静法，也是“其机在目”。先让眼皮松弛下来，继则面部肌肉放松，连带大脑皮层放松。大脑一松，就能促使心神入静；心一静，又能促使引导全身关节逐节松开，连肌肉也随之放松。

周身的松静，宛似打开了闸门，使内气畅流无阻，逐步迈向“气圆、劲圆、神亦圆”的浑元一气的境界。

一、收式不同

1、浑圆桩：两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默二分钟，默想全身气机如百川归海一样流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机。然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田，就完成了收功。

2、混元桩：双手往边收好，双腿站直，可左脚向右收，可右脚向左收，收的时候比如左向右收，左脚就脚尖往右边摆90度，然后向右摆180度，着和样把脚合到右脚为止，可能会听到骨骼的声音，那是放松骨骼的一种方法。

二、由来不同

1、浑圆桩：是武术运动中的基本桩式，亦写作“混元桩”，也有称之为“无极桩”“太极桩”等。意指天地，天地能滋生万物。取此意，武术运动中诸多桩式都由浑元桩衍生而成，浑元桩的基本要领也被各类桩功广泛吸收利用。

2、混元桩：是一种较古老的拳术，源于传统武术门派里的形意拳，为其筑基养生桩法，以松静自然为主。

扩展资料：

混元桩练习的注意事项：

1、不可以在电风扇下和冷空调房里练功，易感风寒；

2、站前喝口水，因为站的时候会出汗。

3、可以酒后站桩，不可以事后站桩（房事后）。

4、初炼者，应该避开刮风、下雨、雷鸣时站桩。

参考资料来源：百度百科-混元桩

参考资料来源：百度百科-浑圆桩

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