30后今年多大

出生于1930年01月01日-1930年01月26日是93周岁。

出生于1930年01月27日-1930年12月31日是92周岁。

周岁计算方法：每过一个生日就长一岁。

虚岁计算方法：出生时为一岁然后每过一个春节就长一岁。

90年的女性纷纷迈入了30岁。而女人只要到了30岁，身体里的各个器官便开始走起了下坡路。那么，女人30岁以后要如何进行保养才可以起到抗衰老的作用呢？

女人30岁后如何保养抗衰老

1、补充纤维素

女性进入30岁后，身体容易肥胖，也容易出现便秘的情况。此时，为了让女性朋友可以免于这些问题的困扰，应该适当地补足纤维素。毕竟纤维素可以帮助人体排便、解毒、预防和治疗肥胖。

2、补充维生素

女性在日常生活中多补充维生素，如维生素C、维生素E这两种物质，它们是人体内很重要的抗氧化剂，可以帮助减少血管壁上的有害物沉积。另外可以帮助防止妇科疾病的发生。

3、适当补钙

女性朋友一旦超过28岁，体内的钙就会逐渐减少，如果体内缺钙，很容易出现衰老的现象，例如腰酸背痛、牙齿脱落、走路没有力气等等。这些也都是因为身体缺钙引起的。除此之外，女性缺钙皮肤也容易因为缺乏d性而长出皱纹，头发也没有了昔日的光泽。因此，建议30岁的女性每天都要摄入一定量的钙。

4、每天必须吃早餐

年轻的时候，很多女性都没有吃早餐的习惯。而30岁以后的女性一定要坚持每天吃早餐。因为这种好习惯可以促进人体新陈代谢，保持血管和免疫系统的年轻。另外，建议早餐最好选择谷类、水果或者乳制品等食物。

5、多进行有氧运动

有氧运动可以增强人体的心肺血管的活力。散步、瑜伽等都是很好的选择。每周进行一定量的有氧运动可以帮助汗液的排出，还不容易疲惫。

　　6、维持稳定的体重

女性30后，由于生理方面的变化，身体很容易发胖，因此女性要时刻关注自己的体重，千万不要让体重超过正常范围，这样可以防止疾病的发生。

7、保持良好的心态

30岁以上的女性，要学会及时地调节只记得的情绪，因为良好的心态也是对抗疾病的关键。想要保持好心情，不妨多和朋友交流，或者多参加一些自己平时喜爱的娱乐活动，例如唱歌、跳舞等，都可以帮忙改善消极的情绪。

希望我的回答对你有用，谢谢采纳

我是个不太爱算自己几岁的女人，我只知道我86年出生的。现在算算，已经31岁了，竟然就是一个奔三的，已经在四的路上的人了。虽然已经过30了，但是心里还是很舒坦的。女人30，其实才是人生刚刚开始的时候。

当我们还是女孩子的时候，被爸爸妈妈疼着。虽然无忧无虑，但是那毕竟还是少年不懂事的阶段，我们很多的思维还在形成当中，我们根本就不知道自己要什么。每天因为周边的人都说要读书，所以我们读书。等到稍微大点的时候，我们已经被压力逼得必须每天去读书，每天围绕着书。那个时候，我们知道，只有读书才能改变命运，我们生活重心就是读书，没有其他。而等到大学毕业，我们刚来到这个社会，走出了象牙塔，发现世界很精彩。可是却也迷茫。校园生活跟社会生活是那么的不一样。

而等到我们30岁了，我们已经在这个社会上摸爬滚打了几年。我们对这个社会更从容了。我们也会越来越知道我们想要的生活。

可能你会说，这个时候，结婚了的要生孩子带孩子。没有结婚的呢，就会被身边人说剩女，每天安排相亲对象去相亲。可是那又如何呢？

结婚生孩子是很多人的必经之路，也是未来生活的很大一部分。好好去享受它。在婚姻中在家庭中，去学会成长。这个时候的你，不管是幸福的还是不幸福的，最起码你是可以自己做主的，而且你很明白你要什么。只要勇敢去做就可以了。

如果这个时候你还未婚，就好好享受未婚的自由。任何一个人也不能帮你去感受生活。30岁的你，对未婚也会更从容，因为你知道，婚姻虽然是生活的很大一部分，可是却不是每个人必须要去经历的，或者说，没有人规定，30岁前就必须把自己嫁出去。

30岁的你，因为懂得什么是自己想要的，因为可以把控生活了，所以你可以让自己过的更精彩，更自由。30岁，我们人生才刚刚开始，去好好设计我们的人生吧。如果你不想一辈子就只有柴米油盐，如果你不想生命中只有老公孩子，去追求吧！这个时间点，刚刚好！

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