当悠扬的下课铃声徐徐停止时，就到了我们二节课后的自由活动时间了，我和几位朋友来到了跑道上踢毽子。
我们围成了一个三角形，毽子在我手中。所有人都站定后，我将毽子轻盈地向上抛起，等它落到我的大腿处时，抬脚一踢，毽子马上乖巧地飞到了茹兰雅旁边。她身手敏捷，一下子将毽子踢了出去，毽子飞到了高艺宸旁边。高艺宸是个毽子盲，一见毽子飞过来就慌了神，怪模怪样地一抬腿，估计是力度不够，毽子没有送出多远，本来应该再补一脚的.，可她已经手忙脚乱了，哪里顾得上？我一看，不好！赶紧一个箭步冲上去，在毽子即将触及地面的一瞬间来了一个“海底捞月”，轻轻一挑，把毽子勉强“捞”起。可惜这招不太管用，我“捞”是“捞”起来了，却没有送出去。因为“捞”的时候，必须让脚尖在毽子正下面，如此一来，身体就要向后仰，所以我一踢完就打了一个趔趄，站都站不稳，就更别提再踢一脚了。这时，茹兰雅眼珠一转，一个大跨步跨到了毽子前，我心领神会，赶忙勉强往后退了一步。茹兰雅见我已经基本站稳了，就把毽子传到了我这里。雪白的毽子终于又开始正常地飞来飞去。
有时，我们也玩一些花样，正是这些，为我们增添了许多欢乐。有一次，毽子冲我飞过来了，我先盘踢一脚，却故意没有往外送，也没有再来一脚，而是飞一般地闪到了一旁。就在茹兰雅心急火燎地大喊大叫时，我莞尔一笑，伸出右脚一拐，毽子稳稳当当飞了出去，她们两个人的心也都跟着落了下来。然而，有一次，我却出了意外，拐时用力太小，以至于毽子“啪”地一声撞到了我的身体上，逗得所有人哈哈大笑。
毽舞飞扬，毽舞飞扬……
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注意事项：
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本草纲目毽子 *** 属于全身运动，但人体在进行毽子舞时，主要锻炼人体的腹部、髋关节、臀部、腿部等部位；如果工作规范的话，同时，大腿抬起、外展、外旋、内旋和屈膝也可以帮助提高人类髋关节的柔韧性。
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有氧运动是指主要通过有氧代谢提供运动所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。
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