老人食谱设计的原则和程序有哪些

正确运用已学的普通人群食谱设计原则、我国现行《中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔》、《中国居民膳食营养参考摄入量》和《食物成分表》，掌握膳食编制的基本原则和方法。 2要求

针对特殊人群营养需要（如幼儿、学龄儿童、大中学生、老年人群等），当地常规食物供给和饮食习惯，进行个性化食谱设计并以组为单位为某人编制一周三餐的食谱。 二、 食谱编制的原则

1根据某特定人群的生理特点和营养需要 2选择适宜的食物种类，组成平衡膳食 3设计时应考虑到各种营养素之间的比例和数量

4设计时应考虑饮食者的习惯和口味，做到品种多样化，每周更换一次食谱

三、 设计食谱步骤 1食谱设计的理论培训及分组

2以小组为单位分头到有关单位伙食科或家庭调查某人每周膳食结构和膳食营养素搭配。

3调查当地当前市场提供的食物品种

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4列出已选择的食物，并查对食物成分表，确定每种食物的各种营养成分

5初步设计一周（7天）三餐的膳食组成及所使用的原料

6根据所用原料占每餐的用料(百分比)，计算每种食物可提供的营养量

7参照我国DRIs，对三餐食物进行合理调配和搭配，设计出较为理想的一周食谱

8制作一周食谱一览表，填写相应数据，并进行各种营养的核算 9计算每周膳食蛋白质、脂肪、碳水化合物各占能量的分配比例 10计算三餐能量的分配比例 11计算动植物食物蛋白质供应比例 四实验结果与分析

厦门三高企业保障性住房申请指南

住房补贴的资金来源主要有三大块：一是国家下拨的建房资金；二是单位售房资金；三是单位多种渠道筹集的资金。接下来由我为大家整理出厦门三高企业保障性住房申请指南，希望能够帮助到大家！

申请条件：

“三高”企业骨干员工是在经厦门市有关行业主管部门所确定的“三高”企业中，当年度工资及薪金收入(以税务部门提供的应税数额为准)达到厦门市统计部门公布的厦门市上一年度城镇非私营单位在岗职工平均工资的1、5倍，且距法定退休年龄5年及以上，并符合下列条件之一的'员工：

1、具有本科及以上学历(或同等学位)且在该“三高”企业连续工作时间满12个月(连续工作时间以缴纳社会保险为凭，下同);

2、具有中级及以上职称(含可对应的专业技术职业资格)且在该“三高”企业连续工作时间满12个月;

3、具有高级工职业资格且在该“三高”企业连续工作时间满24个月;

4、具有技师及以上职业资格且在该“三高”企业连续工作时间满12个月。

申请流程：

1、“三高”企业从行业主管部门切块分配到一定数量的保障性商品房房源指标后，由企业自主制定分配方案，将房源指标安排给符合申购条件的骨干员工。

2、骨干员工申请家庭分配名单经“三高”企业确认，报送行业主管部门汇总，行业主管部门将汇总名单发市住房保障中心，由市住房保障中心统一发函市人社、公安、税务等部门按各自职责复核骨干员工的学历、职称、社保、户籍、工资薪金等基本条件，由市住房局会同市资源规划局复核骨干员工申请家庭(含申请人及共同申请人)在厦住房等情况按程序公示后，符合配售条件的予以办理配售等手续。

3、从全市统一分配的保障性商品房房源中划出一定比例，针对未纳入切块分配保障性商品房的“三高”企业，安排单独批次配售给其骨干员工。保障性商品房的销售价格按批次房源市场评估价的45%确定。

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喝茶能减少电脑辐射，没感觉到有这个作用，当然也没有感觉到电脑辐射。

喝茶的好处当然有很多，可以试试的，也一定的提神作用。

一般喝绿茶，胃不好的话喝红茶，也可以喝黑茶。这要看个人口味；现在也有减肥茶，三高茶，花茶，各式各样的茶。奶茶是绝对不要喝，没啥好处，热量高，添加剂多。

图方便可以买袋装的茶，但是质量是最次的，因为袋装的基本都是老茶叶的零碎。

主治：

高血粘、高血脂、高血压、糖尿病、冠心病、慢性支气管炎。

适应症：

高粘血症、高脂血症、脑梗塞、心脑供血不足、脑萎缩、 心力衰竭、心律失常、心肌梗塞、心绞痛、心肌炎等心脑血管疾病。

治疗说明：

30分钟消除血液毒素见效

3-5天失眠改善（血虚型失眠）

7-10天，血粘度明显改善

30天，血脂、血糖明显下降，病情减轻

重症治疗：采取桡动脉、内关穴和鼻腔同时照射治疗，功率调为3档，时间设置为40分钟，每天二次，每30天一个疗程，每疗程结束休息5天后再重复下一疗程。

轻症治疗：采取桡动脉、内关穴照射治疗或 单独采用鼻腔照射治疗，功率调为3档，时间设置为40分钟，每天二次，每30天一个疗程，每疗程结束休息5天后再重复下一疗程。

康复保健：采取桡动脉和内关穴照射治疗，功率调为2档，时间设置为20～30分钟，每天一次，每30天一个疗程，每疗程结束后休息5天后再重复下一疗程。

按疗程使用效果更彻底，是真正的绿色疗法，是治疗心脑血管系统疾病最科学最完美的方法！

治疗原理:

内关穴的照射作用：舒经活络、活血化淤

十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的特征，手三阴经由手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经组成，使十二经脉的重要组成，内关穴是八脉交汇穴，二者正好位于激光能量辐照区内，通过对手三阴经及内关穴的激光照射，对心、胸、肺、胃、咽喉、神志病症及本经循环部位的病变均有一定的功效。同时对心痛、心悸、失眠、心肌炎、心绞痛、血管性头痛、血栓闭塞性脉管炎等病症有异曲同工之效。

半导体激光治疗仪采用波长为650nm的低强度激光照射桡动脉、内关穴及鼻腔，通过光化学效应，使血液动力学和血脂、血糖代谢得到改善，从而提高红细胞的携氧能力和变形能力，降低血液黏稠度，降低血脂、降低血压，改善血糖，达到治疗"三高"症及心脑血管疾病的目的。 同样，通过鼻腔照射时，还可同时对急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎等起到良好的治疗效果。

治疗特点—国际品质

1 疗效显著：该治疗仪开创性地融合了桡动脉、内关穴和鼻腔照射，可实现多个核心

部位的照射。

释：可以单独照射鼻腔，可单独照射桡动脉和内关，也可桡动脉及内关和鼻腔同时治疗，是市场独一无二的三位一体的治疗，疗效更快更彻底。长期使用，可逐渐停止用药治疗。

2 智能实用：仪器设有全自动开关机及全自动定时定量照射治疗功能，可实现准点、 随地，无需人为 *** 作便可全自动照射治疗。

3 功能齐全：仪器设有年、月、日和时、分时间显示，完全可当手表使用，实现了一 机多能。

4设计科学：仪器的激光器鼻夹和腕带及腕部激光器的定位装置，完全根据人体生理曲 线及人体工程学设计，使用更加舒适安全、高效可靠。

5节能环保：仪器 *** 作程序智能化，整机低功耗节能设计，使用大容量锂电池，无需 后期开支，使用更省心。充一次电可使用十天以上。

6 携带方便：仪器体积小巧，佩戴于腕部，对工学习、工作、娱乐无影响，可真正实 现随时随地的高效治疗， *** 作简单，携带方便。

7、安全：无创，无痛，无副作用，国际公认绿色疗法。

8、经济：可持续使用15年以上，每天只需6毛钱，节省医药费用

⑴ 速录师该怎样入门学习需要什么条件

，速录员的入门门槛并不高。速录员的学历要求在高中以上，速录师和高级速录师都要求专科以上。成为速录员首先要进行培训，根据了解，一般学习速录只要一周的时间就可以掌握，而要达到熟练则需要半年以上的熟悉阶段。一般学员一个月学会每分钟录入50-80字，两个月80-120字，3个月120-140字，6个月180-200字，一年200-240字。速录师在速录工作中要保证“三高”，即“高速度、高效率、高准确率”。

⑵ 自学速录多久能学会

1一个月，包会。

2记忆力不差，手指灵活，听力良好，听得懂中国话，认得汉字，那就OK。

3费用一年一万起，含速录机，脱产日常班。

4一个月学不到三五千，一年也不行。工资跨度大，两千到一万，看你水平。

5待遇是可以，碰上开会跟着去酒店还能混吃混喝，偶尔住酒店。

6学到160字每分钟都有人开始扒磁带了，这样的人已经够多了。240字每分钟以上、准确率98%的人还是少。

⑶ 速录员要具备什么需要什么

一、速录员的职责和工作方法 速录员是人民法院书记员队伍的组成部分，履行书记员的部分职责和义务。其主要任务是庭审时配合书记员用微机完成庭审记录。庭审过程是案件审理中极其重要的环节，对于速录员来说，保证庭审笔录的质量，防止误差是至关重要的。这就要求速录员认真做好以下三点： （一）庭前做好准备工作。做好开庭前的准备工作，为诉讼活动进入开庭审理这一重心阶段打下扎实的基础。这要求速录员：第一，在诉讼参与人方面要明确案件的审判人员、当事人及其诉讼代理人或辩护人。第二，在案件事实方面要熟悉当事人的诉讼请求和检察机关的公诉材料，以及被告人的答辩，核查当事人双方的举证，了解案件事实的基本面貌，分析研究案件的基本事实和法律关系，找出审理重点，做到对全案心中有数，便于驾驭庭审记录。 （二）庭审过程中做好记录工作。庭审笔录是人民法院书记员记录开庭审理全过程的重要诉讼文书，制作得如何，将直接影响到审判工作的质量。因此，速录员必须以高度负责的态度认真制作，做到完整、准确，符合原意，如实反映庭审活动实际情况及其全过程，甚至还应包括当事人或被告人的一些动作、表情。根据实践经验，做好庭审笔录要掌握以下几种方法：第一，取答舍问法。对一些常规性内容，如宣布开庭、合议庭组成人员和诉讼参与人名单等，可预先填写。法庭事实调查部分可先记问、答话的开头，或在出现多问多答等记录速度跟不上的情况下，也可以先完整地记下答话，问话暂空，其余部分伺机或事后及时补上。但对一些重要案件的时间、地点、数据等则必须当场记录，以免漏记。第二，求实舍虚法。庭审调查、辩论、最后陈述这三个阶段，是笔录的重点，因此对案件当事人关于事实的叙述、认定依据和适用法律等实质内容的发言，应照原话记录，对答非所问，与案无关的话则可不记。第三，取新舍“旧”法。对庭审中新的证据、线索和事实等新情况要详尽记载，对案卷已有过的材料或有书面文书的，则可从略记录。第四，归纳整理法。当当事人叙述语无伦次，多次反复或东拉西扯时，应抓住实质，理顺头绪，按照不失原意的要求归纳记录，但不能任意取舍。 （三）庭后做好核对笔录工作。庭审笔录应当在庭审后当庭向当事人和其他诉讼参与人宣读，也可交给他们阅读，经审判长或审判员同意后，也可告知当事人和其他诉讼参与人在庭审后五日内来院阅读。经宣读或阅读后，当事人和其他诉讼参与人认为没有遗漏、差错的，应在笔录上签名或盖章；认为有遗漏差错的，有权要求补正，速录员应将补正的内容和经过记入笔录，并让要求补正的人签名或盖章。如当事人和其他诉讼参与人否认确已陈述的内容，对此要求补正的，速录员可以拒绝，但应让他们写清说明；如当事人和其他诉讼参与人拒绝签名或盖章的，应将情况说明附卷。凡重要的修改和补正都应当经过案件主审人的许可。 二、速录员的素质要求 速录员的职责和作用，决定了要做一名人民法院的合格速录员，除具备过硬的业务知识，还需不断增强自身综合素质。具体包括以下几个方面： （一）具有高度的政治思想素质。作为一名人民法院的速录员，首先必须具有坚定的共产主义理想，坚持四项基本原则，认真学习 同志建设有中国特色的社会主义理论，学习江总书记“ ”的重要思想，在政治上、思想上、行动上自觉与党中央保持一致。另外，还要积极参加各种政治学习活动，在工作中做到讲政治、顾大局，在困难面前不退缩、不迷失方向，树立正确的人生观、价值观。这是速录员做好本职工作的前提和重要保证。 （二）有高尚的职业道德素质。一个人的职业道德面貌如何，必然影响全体人民道德水平的提高，影响整个社会的精神文明建设。且司法工作者建立高尚的职业道德，也是司法机关正确运用法律、提高工作质量的必要条件。职业上的道德形象很重要，它给人以向上的力量，是信心的源泉、前进的动力、成功的保障。速录员在工作中应当忠于职守、严肃执法、廉洁自律、谨言慎行、保守秘密、仪表端庄、举止文明、顾全大局、团结协作，养成良好的职业道德修养，这样才会成为一个合格的、受法官和当事人信赖的速录员。 （三）较高的文化素质。知识就是力量。因此，作为一名人民法院的速录员，应努力加强法律知识方面的学习。第一，认真学习掌握法律基础知识。速录员为了做好本职工作，必须掌握相应的法律专业知识，对与本职工作关系直接的专业知识，要系统深入学习，相关知识也要有一般的了解。比如司法鉴定、语言文字、公文写作、市场经济等方面的知识。第二，认真学习实体法。速录工作的性质和职责范围都与执法有关，速录员熟(下转第90页）（上接第73页）悉掌握与本职工作直接相关的法律知识非常重要。如民庭的速录员要掌握民法学的基本原理，掌握《民法通则》等重要法律和有关的司法解释；行政庭的速录员应当了解行政法的概念、任务、行政管理主体和行政行为的原则和方式等基本的理论常识，如《工商行政管理法规》、《治安行政管理法规》等。第三，熟练掌握程序法。速录员熟悉程序法，不仅是严肃执法的要求，而且是在速录过程中现实的业务，它对于做好速录工作有着直接的现实意义。 （四）要有胜任工作的业务素质。当场做好笔录，是速录员最主要的工作，这就从业务素质方面对速录员提出了要求。第一，在庭审过程中，当事人说话速度快，有时语无伦次，速录员及时把握应记内容是十分重要的，这就要求有驾驭语言文字的速记能力，一方面要用最快的速度记录，另一方面要有选择的记录。第二，在审判活动中都要用文字记录，尤其法律文书的表达需要具备一定的文字水平，这就要求速录员也要具备准确的语言表达能力，做到：叙述事实简明清楚，特别要把关键问题交待清楚；使用语言文字确切精炼、通俗易懂，还应尽可能地使用法言法语；标点符号也要用得正确、恰当。 （五）有遵纪守法、令行禁止的自觉意识。在我们的日常工作中，经常接触到许多各方面的机密文件、机密事件等，这就要求我们遵守保密规定和保密纪律，不泄露国家秘密或审判工作秘密，还应积极同违反保密法规的行为作斗争。有的时候，当事人往往“施小恩，加小惠”和自己“拉关系”，通过套近乎唆使自己在记录中将案件事实变得有所出入，使案件变得扑朔迷离，阻碍了审判工作的顺利进行，违反了有关法律规定，这样的现象应严厉杜绝，做到廉洁自律。同时，我们还应遵守各项工作纪律和规章制度，积极参加集体活动，做到不迟到、不早退、不旷工，不在工作时间从事与本职业务无关的活动，严格执行请销假制度及刷卡制度。 （六）有良好的心理素质。工作实践证明，在困难的时刻，具有良好的心理素质者能知难而进，善于克服困难，顺利完成本职工作。在维护自我的同时，维护了人民法院的荣誉和威信。心理素质不健全的人，在困难面前往往是畏首畏尾，不能控制自己的情绪，给工作造成严重后果或不可挽回的损失，影响了法律的尊严和人民法院在群众中的威信。作为速录员，要做好本职工作，具备许多优良的心理素质是十分必要的，主要包括：①良好的气质。由于从事的是特殊行业，不但应形成一种特殊的心理倾向，还应形成一种特别的司法气质。作为一名速录员，在工作中应戒骄戒躁，遇事“三思而后行”，做到“ 常思己过，闲谈莫论人非”。②良好的品德。人民法院的速录员，除具有良好的气质外，也应具备良好的品德。有高度的责任感，在思想、行 动上不辞艰辛、不受诱惑、不计得失。同时还要有坚定不移的求实精神，坚持以事实为根据的司法原则，实事 求是，努力干好本职工作。③出色的能力。速录员除要具备以上两点外，还应具有圆满完成本职工作的各种能力。主要包括：敏锐的观察力、准确的语言表达能力、驾驭语言文字的速记能力、迅速的反应能力、牢固的记忆能力、严密的逻辑思维能力、坚强的自控能力和善于保持的注意力。具有出色的能力，并能适 时发挥，才能使速录员的工作顺利进行。 另外，有健康的体魄对一名速录员来讲也是非常重要的。

⑷ 考速录证需要什么条件

京安速复记（江苏徐州）亚伟速录制培训中心的高级讲师告诉笔者

考取速录证需要用学会亚伟，然后就可以考取速录证书 ，我们这里就可以考

电脑速记（速录）是速录师使用速录机专用录入键盘，采用多键并击的方法，以达到每分钟高于200—400字的录入速度，将人的说话同步记录在电脑里，做到了“言出字现、音落符出”的神奇效果，比起“现场录音、会后整理”的传统方式，工作效率大大提高，真正实现了“会议结束，录入完毕，当场打印”。各种论坛、研讨会、法院庭审记录、网络直播、影视节目字幕等都离不开电脑速录。可以说电脑速录已经成为了21世纪信息时代必不可少的重要角色了。

尽管直至今天，速录还是鲜为人知，但是速录人员所做的工作却就在老百姓的身旁。如各种新闻发布会、听证会、研讨会、影视节目字幕等，都是通过速录师录入来完成的。在社会很多行业也都活跃着速录师的身影，他们为国家***、企业总裁、演艺明星等工作，并在工作中丰富了自己的知识技能结构。电脑速录已经被运用到了越来越多的场合，会议、谈判、广播电台、电视台、网站直播现场等都有了速录师的身影。

人才需求

⑸ 各位网友请问一下速录师考试需要什么要求

速录师使用的都是专业速录机，这种速录机有别于普通键盘，录入方法和常用的五笔输入法也不尽相同。一个五笔高手打一个字一般需要敲击键盘数次，而在专业的速录机上，一次击键就可以打两个字，而且速录师是双手同时击键，击键的次数大大减少，速度自然提高数倍。普通的速录师平均每分钟能打200-250字，这基本上是人说话的平均速度。优秀的速录师则可以达到每分钟300-400字，超过人们说话的速度。 按照《速录师国家职业标准》，速录师分为三个等级，即速录员、速录师、高级速录师。速录员对语音信息的采集速度是每分钟不低于140字；速录师每分钟不低于180字；高级速录师则要求每分钟不低于220字，三个等级的准确率都必须达到95％以上。 速录员经过三个月的系统培训，考核合格后，即可成为速录师，而再晋级为高级速录师仍需要三个月的系统培训和考试。 虽然速录师的就业门槛很低，但这个行业还是呼吁能有更多的高水平人才加入。对国内的速录人员统计，中专、高中学历最多，大学本科学历凤毛麟角，事实上，许多大学毕业生徘徊在就业市场门前，却不肯轻易降低身价，从事这个被认为是“打字员”的行业。 高级速录师是目前速录人员中的最高等级。其不仅要有录入的绝快指法，还要求手脑的反应速度、丰富的文字功底和各类专业知识积累。郑州明瑜电子速录公司总经理助理尚宇航告诉记者，高级速录师需要好的心理素质、记忆反应能力、瞬间记录的能力，还要有宽泛的知识面。比如有外籍或海归人士参加的会议，他们发言时可能会用个别英语单词来达意，具有一定英语水平的速录人员，记录起来，就不费吹灰之力，如果英文水平有限，就很难如实记录。 速录行业的发展趋势，需要更多具有外语能力的大专或本科以上学历人士加入速录行业。目前，我国英语水平在六级以上的本科学历高级速录师是个空白。随着经济和文化对外交流的增多，外语加同声速录将是未来最奇缺的人才，而这类人才的薪酬一定会更高。 司法系统庭审记录， 各部门、各行各业会议现场记录，商务谈判全程记录，电视或网站嘉宾访谈记录等，一般每小时收费200-400元；对录音带、录像带的文字记录，一般每盘200元；一天的现场会议记录，收费为1200-2000元。 由于目前速录行当十分走俏，每个速录师平均每周收入上千元，再加上每月1500元-2000元的底薪，月收入5000元左右基本没问题。若是遇上业务高峰期，月收入可以达到七八千元甚至上万元。 有专门的公司，专门聘用速录师，他们接了单子，在分配给下面的速录师，你可以上网络搜索一下关键词“速录师”然后在结果中在搜索你所在的城市，就能看到有没有这样的公司了！比如：桂林乐慧速录服务有限公司。 答案满意吗？

⑹ 想要成为一名速录师，有什么条件吗

速录员（具备以下条件之一者）

（1）经本职业速录员正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

（2）连续从事本职业2年以上

（3）取得以中级技能为培养目标的中等以上职业学校本职业毕业z书。

速录师（具备以下条件之一者）

（1）取得速录员职业资格证书后，连续从事本职业工作1年以上。

（2）连续从事本职业要作3年以上。

（3）具有大专以上本专业或相关专业学历，连续从事本职业工作1年以上。

高级速录师（具备以下条件之一者）

（1）取得本职业速录师职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，经本职业高级速录师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

（2）连续从事本职业要作5年以上。

（3）具有大专以上本专业或相关专业学历，连续从事本职业工作2年以上。

基本文化程度：初中毕业或者以上学历。

另外在全国速录技能比赛中获得名次的可以直接获得高级速录师证书。全国速录技能比赛是全国性的一种大型的比赛，汇聚了全国的各地的速录高手。根据要求在比赛中获得名次的学员，可以直接获得国家高级速录师证书。

⑺ 我想考书记员，速录需要学多长时间呢

速录师考试在每年的5月和11月，只要你达到你要考级别的水平之后就可以报名，提供一寸、两寸照片各两张，身份z复印件，到劳动厅指定的速录报名点报名即可。

你现在可以报11月份的，报名的话现在应该就可以报

北京肯定有考点，报名的话，你问一下速记协会，或者是直接打电话问劳动厅都可以

注意事项基本没有，只要你带好准考证、身份z和考试用具就可以了。速录考试分为理论和实 *** ，考试之前，不光要达到速度水平，还要把理论复习好，理论考试很简单，只要把速录师职业资格鉴定这本书里的两套题复习好，基本就没有问题了，所以重点还是实 *** ，你的速度一定要达到了才行。

⑻ 成为速录师的要求是什么

用的是拼音打字，两只手同时按键；其实没什么要求，一般人都能学会回，但是需要记许多类似答于五笔字根的键位，而且还要会拆字，如果是打政治或者是经济类的文章速度会比较快，但是要打普通的像是人名、地名什么的还没有五笔快。

至于就业前景方面，北京、上海、天津这些大城市还有些工作，像一些小城市就不行了，毕竟大多数公司不可能为了开会就配一个速录机一个速录员打字的，况且速录机还得另花钱买，还不如用电脑打字来的方便，所以说就业的道路不是太广。

本人是在06年学的速记，学完之后根本找不到工作，所以白花钱学了。。。

⑼ 做会议速录有哪些要求好不好学是不是要购买速录机

现在速录机的时代已经过去了，不仅成材率低，又难学，学习周期又长，自建词库很久也没更新，刚才有位仁兄说到拼音学速录，是目前主流，但是真正可以提速，并很专业的估计目前属飞耀速录了，你可以打听一下。

⑽ 考初级速录师证需要什么要求

秘书速记是：笔试要达到60分为合格，看打、听打要达到100字/分钟，正确率版为98％

速录员是：权笔试同上，看打、听打要达到140字/分钟，正确率为98％

速录师是：笔试同上，看打、听打要达到180字分钟，正确率为98％

高级速录师：笔试同上，看打、听打要达到220字/分钟，正确率为98％

（这个是北京索恒可以考的《中国秘书速记（速录）专业资格证书》考试的标准），你可以参考一下。

想要知道如何预防“三高”最有效，就需要对“三高”高发人群有所了解。一、体重超标的人群;二、有高血脂、高血压、糖尿病的家族史;三、长期处于精神高度紧张者;四、中老年人群每年都要对“三高”进行筛查;查看调节三高最有效的方法是什么》》》五、长期使用高脂高糖食品，或者过度地食用盐、大量饮酒等人群。预防“三高”的方法一:养成好习惯1、戒烟戒酒:烟酒是引发“三高”的重大诱因之一，其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等，喝酒会导致血压升高等到，因此预防“三高”就必须要戒烟戒酒。2、控制体重:如果体重超标就会导致“三高”发病率升高，所以如果你的体重超过正常标准，要实施减肥计划，少吃多运动，防范“三高”入侵你的身体。3、选择食物:要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。4、加强运动:运动是增强体质比较简单方法，运动能增强心脑血管的功能、改善供血，可以起到预防高血压、高血脂的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。5、控制饮食:养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。6、心态调节:学会调节心态，控制情绪，释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动，很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。预防“三高”的方法二:定期做体检中老年人预防“三高”最科学的方法就是定期做健康体检。通过体检不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现就能及时治疗，能达到最佳治疗效果，对降低疾病治疗的风险意义重大。如何正确治疗三高》》》既然定期体检可以起到预防三高的作用，那么已经年到中年或者年过中年的朋友就要赶紧行动了。除此以外，还要对现在的生活做一个规划，尽力改善生活质量，让“三高”不再是噩梦。预防“三高”的方法三:服用深海鱼油深海鱼油从美国阿拉斯加无污染的深海三文鱼提取，含有丰富的dha、epa等不饱和脂肪酸。经实验证明，具有调节血脂、改善记忆、活化大脑的保健功能，同时可促进视网膜发育，提高视力，更能有效调节“三高”。

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